آیا تا به حال فکر کرده اید چرا پیلاتس تا این حد محبوب شده است؟ یکی از دلایل این موضوع این است که این ورزش برای همه مناسب است. سالمندان، ورزشکارهای حرفه ای، جوانان، نوجوان ها و کودکان چه زن و چه مرد می توانند تمرینات پیلاتس را اجرا کنند. شاید در اطرافیان خود دیده باشید که خانم های باردار، پدربزرگ ها و مادربزرگ ها هم در کلاس های پیلاتس شرکت می کنند. اصلا جای تعجب ندارد چون این ورزش به گونه ای ابداع شده است که همه با هر شرایط بدنی بتوانند آن را انتخاب کنند.
زیبایی پیلاتس این است که برای هرکسی با هر اندامی طراحی شده است. پیلاتس بر تقویت قدرت مرکزی بدن، توسعه هماهنگی و تعادل، بهبود انعطاف پذیری و افزایش هم ترازی و وضعیت بدن تمرکز دارد. اگر وضعیت بدن و سلامت آن برایتان مهم است حتما تمامی این موارد نیز برایتان مهم می باشد.
چیزی که ورزش پیلاتس را از سایر ورزش ها متمایز می کند، سازگاری آن برای پاسخگویی به سطوح مختلف تناسب اندام و نیازهای افراد است. به راحتی می توان تمرینات پیلاتس را به روش های مختلف تغییر دهید تا آن را برای اهداف و توانایی های تناسب اندام هر شخص مناسب ساخت. فرقی نمی کند و این موضوع با اینکه شما ورزشکار حرفه ای یا یک شخص مبتدی هستید ارتباطی ندارد.
از آنجایی که پیلاتس بر اساس اصول ورزشی سالم و طبیعی برای بدن انسان ساخته شده است، واقعا برای همه مفید است.
چرا و چگونه؟
طیف گسترده ای از کلاس های پیلاتس در دسترس است، که باعث می شود برای مبتدی ها کمتر دلهره آور و و در دسترس تر باشد. وجود مربی های حرفه‌ای همچنین می‌تواند به افرادی که برای اولین بار تمرین می‌کنند کمک کند تا به روشی که مناسب آنهاست، تمرین را تنظیم کنند و بیشترین بهره را ببرند.
این ورزش عضلات را تقویت می کند، که به افراد اجازه می دهد تمرینات پرانرژی تری انجام دهند و کالری بیشتری بسوزانند.
پیلاتس به همان اندازه که برای زنان ایده آل است، برای مردان نیز پاسخگو است. در واقع پیلاتس توسط مردی به نام جوزف پیلاتس ابداع شد. پیلاتس عواملی را که نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام مردان ایفا می کنند، مانند قدرت مرکزی، انعطاف پذیری، تعادل و سهولت حرکت، ایجاد و بهبود می بخشد.
زنان پیلاتس را دوست دارند زیرا لذت بخش است و به آنها کمک می کند احساس خوبی داشته باشند. پیلاتس بر تقویت عضلات تمرکز دارد تا لاغرتر به نظر برسند، در حالی که وضعیت بدنی و اعتماد به نفس کلی را نیز بهبود می بخشد.
اگر باردار هستید، پیلاتس می تواند به تقویت شکم، کاهش کمردرد، حمایت از عضلات کف لگن، بهبود تعادل و کنترل تنفس شما کمک کند. همه اینها می تواند به بدن شما کمک کند تا برای زایمان آماده شود. البته خانم های باردار باید زیر نظر پزشک و مربی متخصص تمرینات را انجام دهند.
پیلاتس برای زنان و مردان مسن؟ قطعا! در حالی که سایر ورزش ها می توانند فشار زیادی ایجاد کنند یا خیلی سخت باشند، پیلاتس را می توان به راحتی متناسب با توانایی ها و نیازهای تناسب اندام آنها تنظیم کرد. در حالی که تناسب اندام آنها را حفظ می کند و باعث می شود که فعال بمانند همچنین ورزش خوبی برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان است.
این ورزش قدرت مرکزی بدن را تقویت می کند تا به بدن شما کمک کند متعادل تر، پایدارتر و هماهنگ تر شود و خطر زمین خوردن و آسیب دیدگی شما را کاهش دهد.
مانند هر ورزش دیگری، پیلاتس اندورفین ترشح می کند که به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. همچنین بر الگوهای تنفس عمیق تمرکز دارد که باعث آرامش ذهن می شود.
در هر سنی که هستید و هر میزان از توانایی که دارید کلاس های پیلاتس پیوجیم برای شما عالی هستند. فرقی نمی کند قبلا این ورزش را تجربه کرده اید یا مبتدی هستید به هر حال مربی های پیوجیم برای راهنمایی و آموزش شما آماده هستند. اگر می خواهید در منزل خود و بدون بیرون رفتن از خانه ورزش کنید کلاس های ورزشی پیوجیم که آنلاین هستند بهترین فرصت را برایتان ایجاد کرده اند.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها