پیلاتس چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟

در بحبوبه ی همه گیر شدن ویروس کرونا، آن ترس و عدم اطمینان اولیه در ما کاهش پیدا کرد. علت آن هم واکسینه شدن و یاد گرفتن رعایت فاصله ی اجتماعی و شستن مرتب دست ها بود. اما راه دیگری که به حفظ ایمنی بدن کمک می کند ورزش است. به طور خاص نیز ورزش پیلاتس ثابت کرده است که یک ورزش کم خطر با مزایای زیاد در شرایط امروزی است.

پیشنهاد می کنیم در این رابطه و برای اطلاعات جامع تر روی لینک زیر کلیک کرده و مقاله ی" بهبود سیستم ایمنی با پیلاتس" را بخوانید

https://piyogym.ir/pilates-effect-on-immune-system/

ورزش خط دفاعی و تقویت کننده ی ایمنی است

بر اساس یک بررسی علمی در سال 2019 در مجله ورزش و علوم سلامت (Journal of Sport and Health Science )، ورزش برای بهبود سلامت روان و پاسخ ایمنی، کاهش خطر عفونت و کاهش التهاب اعلام شد. طبق آنچه در این مقاله گفته شده در بدن انسان ها تعداد کمی از سلول های ایمنی در حال گردش هستند. این سلول‌ها ترجیح می‌دهند در بافت‌ها و اندام‌های لنفاوی مانند طحال آویزان شوند، جایی که بدن شما ویروس‌ها، باکتری‌ها و سایر میکروارگانیسم‌هایی را که باعث بیماری می‌شوند، می‌کشد.

ورزش جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد، به این معنی که سلول های ایمنی بیشتری می توانند با سرعت بیشتر در گردش باشند. با گذشت زمان پاسخ ایمنی با تاثیر قابل اندازه گیری بر نتایج سلامت ایجاد می شود.

قبل از ابتلا به کووید، بسیاری از مردم ورزش را وسیله‌ای برای تناسب اندام می‌دانستند، اما در این شرایط، این طرز فکر تغییر کرده است. و افراد بیشتری به این موضوع توجه کردند که ورزش خط دفاعی و تقویت کننده ایمنی است.

پیلاتس بدن و ذهن شما را تقویت می کند

با توجه به تمرکز پیلاتس بر روی ارتباط ذهن و بدن، مزایای سلامت روان این ورزش نیز شایسته تحسین و توجه است. تمرینات پیلاتس نیاز به تمرکز روی حرکت و همچنین تنفس دارد، بنابراین تمرکز به تدریج جایگزین استرس های روزانه ی شما می شود. مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می دهد چگونه فعالیت و تحرک به تنهایی می تواند احساس افسردگی را کاهش دهد.

فعالیت و ورزش کردن، استرس، چربی بدن و التهاب را کاهش می دهد که به مبارزه با عفونت ها و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی کمک می کند.

ورزش به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا در بدن گردش کند، باکتری ها و ویروس ها را شناسایی و آنها را دور کند. کلید و نکته ی اصلی، ثبات داشتن است. اینکه شما گاهی وررش می کنید و گاهی ورزش نمی کنید، نمی توانید انتظار داشته باشید که یک سیستم ایمنی پاک کننده ی بیماری داشته باشید.

خوشبختانه، پیلاتس یک برنامه تناسب اندام آسان و سالم است که می توانید هر روز آن را انجام دهید. با تحرک بیشتر  و به طور منظم، سیستم ایمنی بدن شما آمادگی بهتری برای از بین بردن میکروب های بیماری زا دارد. حتی با افزایش سن نیز این موضوع ادامه دارد.

یک بدن قوی و یک ذهن آرام به بهبود سلامت و تندرستی کلی شما کمک زیادی می کند. فعال ماندن، استرس، چربی بدن و التهاب را کاهش می دهد که به رفع عفونت ها و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی کمک می کند. سلامتی ما مهمتر از همیشه است. خیلی چیزها خارج از کنترل ما هستند، اما می‌توانیم نحوه واکنش به چالش‌های روزمره زندگی را کنترل کنیم. وقت گذاشتن برای ورزش و کاهش استرس به شما کمک می کند تا سالم تر باشید!

از همین امروز تصمیم خود را قطعی کنید و برای کمک به جسم و روح خود در کلاس پیلاتس ثبت نام کنید. اگر ترجیح می دهید در خانه ورزش کنید کلاس پیلاتس آنلاین بهترین انتخاب برای شماست. از آنجایی که این ورزش نیاز به تجهیزات خاصی ندارد می توانید آن از خانه ی خود شروع کنید. بهترین کار شروع پیلاتس با یک مربی حرفه ای و باتجربه است. پیوجیم یکی از مراکز آموزشی ورزشی است که در حال حاضر کلاس پیلاتس و کلاس یوگا را به شکل مجازی و آنلاین برگزار می کند. می توانید با مراجعه به وب سایت پیوجیم اطلاعات بیشتری در مورد کلاس ها کسب کنید.