7 بهترین گیاه طبیعی برای کاهش وزن با مزایای سلامتی که می توانند در رژیم کاهش وزن شما جای داشته باشند.
هر زمان که تصمیم به شروع یک سفر رژیم کاهش وزن دارید، ممکن است در صورت نداشتن تمام اطلاعات مهم، انجام آن را با مشکل مواجه کنید. اکثر مردم به سادگی به دنبال مکمل های موجود در بازار به عنوان راهی برای شروع روند کاهش وزن خود هستند. با این حال، اگر می خواهید وزن کم کنید، روش های مختلفی وجود دارد که همیشه می توانید از آنها استفاده کنید.
یکی از این موارد این است که گیاهان را برای کاهش وزن در نظر بگیرید. بله، برخی از گیاهان به کاهش وزن و کاهش وزن کمک می کنند، اما باید بدانید که از کدام یک استفاده کنید.
بهترین بخش در مورد چنین گیاهانی این است که می توانند سلامت کبد، جریان خون، حساسیت به انسولین، بهبود هضم، فشار خون، کاهش تشکیل چربی و موارد دیگر را بهبود بخشند. این راهنما به شما کمک می کند که چرا زمان استفاده از گیاهان برای کاهش وزن فرا رسیده است.
7 گیاه برای کاهش وزن و فواید اضافی آنها
از آنجایی که می توانید با گیاهان زیادی در بازار برخورد کنید، گاهی اوقات ممکن است گیج کننده باشد. برخی از گزینه ها شامل گیاهان چینی برای کاهش وزن و گیاهان آفریقایی برای کاهش وزن است. برخی از این گیاهان را در زیر بررسی می‌کنیم تا به شما در انتخاب گیاه مناسب کمک کنیم.
1. فلفل کاین
اگر عاشق غذاهای تند هستید، ممکن است ادویه فلفل قرمز در خانه خود داشته باشید. خوب، می تواند یک گیاه خوب برای کاهش وزن به جز برای پخت و پز باشد.
ترکیب کپسایسین موجود در این گیاه می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا می تواند متابولیسم را افزایش دهد. این بدان معنی است که شما سلول های چربی بیشتری می سوزانید و در نتیجه چربی بدن را کاهش می دهید.
به غیر از افزایش متابولیسم کلی، گرسنگی شما را نیز مهار می کند، بنابراین بدن را در کمبود کالری نگه می دارد. مزیت دیگر این است که همه اینها می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. جای تعجب نیست که به عنوان یکی از اجزای اصلی قرص های چربی سوز رتبه بندی شده است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید فلفل قرمز به این ویدیوی Horizons Health نگاهی بیندازید:
2. عصاره دانه قهوه سبز
عصاره دانه قهوه سبز اغلب در مکمل‌ها برای کاهش وزن استفاده می‌شود، زیرا فواید سلامتی متعددی دارد، از جمله کنترل مصرف غذا با عمل به عنوان یک سرکوب‌کننده اشتها و می‌تواند سطح قند خون را تنظیم کند. این می تواند یک داروی جایگزین برای مدیریت مقاومت به انسولین باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای این مورد نیاز است.
بررسی 3 مطالعه نشان داد که عصاره دانه قهوه سبز به کاهش وزن بدن تا حدود 5.5 پوند کمک می کند. این همه چیز نیست، زیرا ممکن است به کاهش BMI و چربی شکم نیز کمک کند.
3. شنبلیله
شنبلیله ممکن است بیشتر از یک ادویه خانگی باشد که بسیاری از مردم در حال حاضر از آن استفاده می کنند. تحقیقات نشان می دهد که عصاره دانه شنبلیله می تواند به کنترل اشتها و قند خون شما کمک کند و هوس غذایی را کاهش دهد. به این ترتیب است که بدن با کمبود کالری، چربی می سوزاند.
گیاهان برای کاهش وزن - برگ ها و دانه های شنبلیله روی یک قاشق چوبی
مطالعه ای بر روی 18 نفر که 8 گرم فیبر شنبلیله در روز استفاده می کردند، توانست هوس ها را کاهش دهد و همچنین غذای کمتری مصرف کرد. البته آنها کاهش چربی شکم را نیز تجربه کردند. به همین دلیل است که چنین ماده ای ممکن است در چندین مکمل کاهش وزن رایج باشد.
4. زنجبیل
بله، زنجبیل همچنین دارای خواص کاهش وزن نیز می باشد. به عنوان یک داروی سنتی چینی برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. تحقیقات بیشتر تاکنون نشان می دهد که چگونه زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند.
بررسی 14 مطالعه انجام شده بر روی انسان نشان داد که مکمل زنجبیل به کاهش چربی شکم و وزن بدن کمک می کند. همچنین به سیستم گوارشی کمک کرد. بنابراین، چنین داروهای گیاهی ممکن است بد نباشد.
بررسی دیگری از 27 مطالعه نشان داد که زنجبیل به افزایش متابولیسم و توانایی های چربی سوزی بدن کمک می کند. همچنین، همچنان می تواند به کاهش جذب چربی کمک کند و درصد چربی بدن را پایین نگه دارد.
5. زردچوبه
زمانی که زردچوبه را به عنوان بخشی از گیاهان دارویی مصرف می‌کنید، تلاش‌های شما برای کاهش وزن نیز می‌تواند افزایش یابد.
وجود ترکیب کورکومین در زردچوبه چیزی است که به کاهش وزن کمک می کند. این ترکیب همچنین دارای خواص ضد التهابی است.
گیاهان برای کاهش وزن - پودر زردچوبه در یک کاسه، با کپسول زردچوبه در کنار آن
مطالعه ای که روی 44 فرد دارای اضافه وزن و چاق انجام شد، نشان داد که استفاده از کورکومین دو بار در روز به مدت یک ماه کامل منجر به از دست دادن چربی اضافی بدن می شود. برخی از افراد تا 5 درصد از چربی بدن خود را از دست دادند.
یک مطالعه حیوانی همچنین نشان داد که مکمل کورکومین به مدت 12 هفته به کاهش وزن بدن و سنتز چربی در موش کمک کرد.
6. جینسینگ
این گیاه دیگری است که در طب چینی با آن مواجه می شوید. همچنین در مناطق دیگری مانند کره و آمه نیز شناخته شده است ریکا برای مزایای کاهش وزن آن.
چندین مطالعه نشان داده اند که جینسینگ یک ماده خوب برای حمایت از کاهش وزن است. یک مطالعه کوچک نشان داد که استفاده از جینسینگ دو بار در روز به مدت حداقل هشت هفته باعث کاهش قابل توجه چربی و وزن سالم تر در مصرف کنندگان شد. همچنین می تواند به تقویت سلامت روده کمک کند.
7. فلفل سیاه
فلفل سیاه حاوی پیپرین است که به کاهش وزن کمک می کند. یک مطالعه بر روی مکمل پیپرین نشان داد که می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی کمک کند. بنابراین، چنین گیاهان کاهش وزن می توانند با محدود کردن تشکیل سلول های چربی جدید، به سفر کاهش وزن شما کمک کنند.
گیاهان برای کاهش وزن - فلفل سیاه آسیاب شده در کنار یک قاشق چوبی از دانه های فلفل سیاه کامل
هنوز هم نیاز به مطالعات انسانی در همین مورد وجود دارد. با این وجود، اگر به استفاده از فلفل سیاه به عنوان ادویه ادامه دهید، می توانید انتظار بهبود مدیریت گرسنگی را داشته باشید.
نحوه استفاده ایمن از گیاهان برای کاهش وزن
HealthCanal.com، یک سایت خبری برتر آنلاین سلامت، یک منبع عالی برای بسیاری از افرادی بوده است که به دنبال راهی سالم تر برای کاهش وزن هستند. آنها مردم را تشویق می کنند که برای شروع سفر کاهش وزن، داروهای گیاهی، رژیم غذایی پرچرب، پروتئین بیشتر و سایر مکمل های کلیدی کاهش وزن را در نظر بگیرند.
همانطور که گیاهان می توانند به متابولیسم چربی، سلامت قلب، سطح انرژی و سیستم ایمنی کمک کنند، به این معنی نیست که شما زیاده روی کنید. برای هر گیاه بیشتر از 14 گرم مصرف نکنید. یعنی مثل یک قاشق غذاخوری همچنین، گیاهان را با یک وعده غذایی مغذی نیز همراه کنید.
اگر از گیاهان دارویی به عنوان مکمل استفاده می کنید، توصیه می شود که دوز توصیه شده را رعایت کنید تا از عوارض جانبی جلوگیری کنید.
هر کسی که ممکن است داروهای دیگری مصرف کند، باید ابتدا با پزشک خود مشورت کند. آخرین چیزی که می خواهید تداخلات دارویی است.
نظرات نهایی در مورد استفاده از گیاهان طبیعی برای کاهش وزن
تا اینجا، می توانید ببینید که علاوه بر کمک به طعم دادن به غذاها، گیاهان ذکر شده در بالا می توانند به سوزاندن کالری بیشتری کمک کنند تا به کاهش وزن اضافی شما در حال حاضر کمک کنند. اطمینان حاصل کنید که همیشه یک رژیم غذایی متعادل نیز برای حفظ سلامت خود در هنگام تلاش برای کاهش وزن داشته باشید، شما می توانید برای داشتن یک رژیم کاهش وزن مناسب از رژیم درمانی آنلاین استفاده کنید.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها