انواع ورزش

حرکت کرانچ طرف‌داران و البته منتقدان زیادی دارد کرانچ یکی از بهترین حرکت‌های ورزشی برای تقویت عضلات شکم است و انجام آن ش...

جامپینگ فیتنس یا ورزش‌کردن روی ترامپولین ورزشی مفرح و لذت‌بخش است که فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد ورزش ترامپولین عضل...

پیکل بال از ورزش‌های راکتی است که عناصری از پینگ‌پنگ تنیس و بدمینتون را در خود دارد گرچه این ورزش ابتدا در آمریکا برای ک...

توپ جیم بال ابزار ورزشی مفیدی برای تقویت عضلات مرکزی و انجام تمرینات تعادلی است شاید در ابتدا استفاده از این توپ دشوار ب...

تفاوت پیاده روی تند و دویدن را می‌دانید؟ پیاده روی سریع برای علاقه‌مندان به ورزش‌های بی‌نیاز به تجهیزات و محیط خاص فعالی...

ورزش بی هوازی فعالیتی است که در آن برای تجزیه گلوکز و تأمین انرژی موردنیازِ تمرین از اکسیژن استفاده نمی‌شود تمرینات هیت ...

ورزش و فعالیت بدنی منظم سلامت جسمی را بهبود می‌دهد و بر سلامت روان نیز تأثیر مثبتی دارد برای سخت‌تر و مؤثرترکردن تمرین...

شنا نوعی ورزش آبی عالی است که سبب آرام‌سازی جسم و ذهن می‌شود اگر مرتب شنا می‌کنید احتمالا به شنا در بارداری هم تمایل دار...

تابه‌حال ژیمناستیک کودکان را دیده‌اید؟ ژیمناستیک ورزشی پویا و جذاب است که کودکان می‌توانند آن را یاد بگیرند در این ورزش ...

هیپرتروفی به‌معنای افزایش اندازه عضلات است بیشتر اوقات افراد با انجام تمرین‌های قدرتی به هدف افزایش اندازه و حجم عضله می...

عضلات پا نقشی حیاتی در راه‌رفتن و دویدن ما دارند اما کمتر به این عضلات مهم توجه می‌کنیم بسیاری از افراد فقط هنگامی که در...

دویدن در سربالایی برای تقویت دستگاه قلبی‌‌عروقی و اسکلتی‌عضلانی بدن مفید و راهکاری مؤثر برای ترکیب تمرینات سرعتی و قدرتی...

اگر ورزشکارید یا اخبار و حاشیه‌های رشته ورزشی خاصی را پیگیری می‌کنید داشتن یک پادکست ورزشی در فهرست پادکست‌هایتان ضروری ...

برخی از افراد دوست دارند صبح‌ها پیش از شروع کارهای روزمره‌شان ورزش کنند اما نمی‌دانند اول صبحانه بخورند و بعد ورزش کنند ...

یکی از بهترین فعالیت‌ها برای پرانرژی‌ماندن پیاده‌روی‌کردن است هر روز عصر به پارک نزدیک خانه‌تان بروید هوای تازه و خنک عص...

آیا از درازنشست‌ و تمرینات تکراری شکم خسته شده‌اید؟ شاید وقت آن رسیده است که با چرخ شکم آشنا شوید چرخ یا رول شکم دستگاهی...

احتمالا فکر می‌کنید پیاده روی ایمن‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید تا حدی حق با شماست پیاده‌روی ابتدایی‌ترین فعالی...

ورزش‌کردن با خانواده یکی از راه‌های حفظ سلامت و تناسب اندام است که پیوند خانوادگی شما را نیز تقویت می‌کند در این مقاله ب...

تمرینات کالیستنیک به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و هنگام انجامشان از وزن بدن برای عضله‌سازی و کالری سوزی استفاده می‌کنید تمر...

ورزش ویلیامز روش ساده‌ای برای افزایش تحرک کمر و کاهش کمردرد است این ورزش فشار اندکی به کمر وارد می‌کند و می‌توان آن را د...