محققان در تلاش هستند تا بفهمند چرا تغذیه با شیر مادر می‌تواند به جلوگیری از چاقی در نوزادان و کودکان کمک کند. همچنین اعتقاد بر این است که شیردهی به عادات غذایی سالم و حفظ وزن سالم در تمام دوران کودکی و بزرگسالی کمک می‌کند. این خبر خوبی برای والدینی است که شیردهی را انتخاب می‌کنند. در حالی که شیردهی احتمال چاقی در کودکان را کاهش می‌دهد، والدین همچنین می‌توانند اقدامات دیگری را برای کمک به کودک خود در حفظ وزن سالم در طول زندگی انجام دهند. محققان دریافته اند که ارتباطات وابسته به دوز است. با مصرف شیر مادر از بطری اثرات آن کاهش می‌یابد و با دریافت فرمول مکمل کودک اثرات آن ضعیف می‌شود. دلایل احتمالی این رابطه بین شیردهی و مدیریت وزن سالم از جمله این موارد است
باکتری‌های روده:
شیردهی از رشد باکتری‌های سالم در سیستم هضم کودک پشتیبانی می‌کند که در متابولیسم و سیستم ایمنی بدن آن‌ها نقش دارد.
خودتنظیمی:
نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند میزان شیر مادر را تولید می‌کنند (میزان نیاز و تقاضا) و میزان مصرف آن‌ها در زمان تغذیه را تنظیم می‌کنند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند ممکن است درمورد علائم گرسنگی و سیری اطلاعات اولیه را کسب کنند.
مقدمه بعدی در مورد مواد جامد:
مدت زمان کوتاهتری در شیردهی و معرفی مواد غذایی جامد قبل از ۵ ماه با شاخص‌های توده بدنی بالاتر (BMI) در ۱۲ ماهگی مرتبط است.
از چاقی در کودک شیرده خود جلوگیری کنید:
شیردهی یکی از ابزاری است که می‌تواند از چاقی کودکان جلوگیری کند. اما اقدامات دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید برای رشد سریع کودک کمک کنید.
۱- از تغذیه بیش از حد خودداری کنید:
اگر به کودک خود شیر می‌دهید احتمالاً نیازی به نگرانی در مورد شیر دادن زیاد ندارید. نوزادانی که از طریق علامت غذایی تغذیه می‌شوند تمایل دارند نیاز‌های گرسنگی خود را اعلام کرده و هنگامی که سیر می‌شوند از غذا خوردن دست می‌کشند. حتماً به نشانه‌هایی که کودک به شما پیشنهاد می‌دهد توجه داشته باشید. نوزادان کامل ممکن است مکیدن را متوقف کنند از بطری دور شوند و دستان خود را شل کنند.
۲- یک پستانک امتحان کنید:
مکیدن غیرمغذی می‌تواند با سینه، انگشتان و پستانک اتفاق بیفتد. الگو‌های مکیدن برای مکیدن مقوی و مکش غیر مغذی متفاوت است. به همین دلیل نوزادانی که برای راحتی مکیدن از پستان استفاده می‌کنند در معرض خطر تغذیه بیش از حد نیستند. اگر کودک شما بیشتر به مکیدن غیر مغذی نیاز دارد و به استراحت نیاز دارید، ممکن است بخواهید پستانک را امتحان کنید.
۳- فعالیت بدنی داشته باشید:
وقت خود را به بازی با کودک خود اختصاص دهید و فعالیت‌هایی را برای کودک فراهم کنید که اجازه حرکت می‌دهد. به کودک خود یک فضای امن مانند تشک بازی برای خوابیدن و رصد محیط اطراف خود بدهید. با بزرگتر شدن کودک می‌توانید فعالیت بیشتری را تشویق کنید.
۴- بادقت به کودک غذا بدهید:
هنگامی که شروع به افزودن غذا‌های جامد به رژیم غذایی کودک خود کردید غذا‌های بدون کالری و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر را محدود یا از آن‌ها اجتناب کنید. تکه‌های کوچک میوه‌های نرم یا سبزیجات پخته شده بریده شده، میان وعده‌های مقدماتی عالی را ایجاد می‌کنند. با معرفی كودك به غذا‌های سالم از همان ابتدا می‌توانید عادات غذایی سالم را همزمان با رشد آن‌ها ایجاد كنید.
۵- به طور منظم به متخصص اطفال مراجعه کنید:
برای ویزیت‌های خوب مرتباً به ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی کودک خود مراجعه کنید. پزشک کودک شما قد، وزن و BMI کودک شما را ترسیم و دنبال می‌کند. تحقیقات نشان داده است که BMI زیاد در اوایل نوزادی نشانه قویتری از چاقی در اوایل کودکی نسبت به وزن برای طول است.
اگر منحصراً از شیر مادر تغذیه می‌کنید احتمالاً لازم نیست نگران تغذیه بیش از حد کودک خود باشید. به نشانه‌هایی مبنی بر اینکه کودک شما غذا خورده است توجه کنید. کشیدن پستانک و برگشتن از نشانه‌های معمول انجام آن‌ها است. اگر شیر مادر خود را از یک بطری تغذیه می‌کنید، بگذارید وقتی خواستند کار را تمام کنند. اگر کارشان تمام شد آن‌ها را مجبور نکنید که آنچه در بطری است را تمام کنند.
بیش از حد تغذیه می‌تواند باعث ناراحتی کودک شما شود. نوزادانی که بیش از حد غذا می‌خورند ممکن است دچار گاز، کولیک و تف زیاد شوند. علاوه بر این پرخوری ممکن است در اوایل نوزادی یاد گرفته شود که می‌تواند کودک را برای عادت‌های غذایی ناسالم و برنامه‌ریزی اولیه برای چاقی آماده کند.
شیردهی فواید زیادی دارد از جمله کمک به جلوگیری از چاقی. علاوه بر شیردهی کار‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به یادگیری علائم گرسنگی و سیری کودک کمک کند. عادات غذایی سالم را می‌توان در دوران نوزادی آموخت. حتی اگر به کودک خود شیر نمی‌دهید اجتناب از شیردهی، تشویق فعالیت بدنی و معرفی دقیق مواد جامد می‌تواند کودک شما را با سرعت سالم رشد دهد.
منبع: www.verywellfamily.com
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها