موزهایی که مقدار مناسبی کربوهیدرات و کالری دارند، می‌توانند در مقایسه با سایر خوراکی‌هایی مانند کلوچه، کیک و پای با محتوای قند بالا، میان‌وعده‌های سالمی باشند. سوال مهم این است که آیا موز باعث افزایش وزن می شود و می توان از آن در رژیم افزایش وزن می تواند جای داشته باشد؟
محتوای کالری بالا یکی از دلایلی است که موز برای افزایش وزن توصیه می شود. اگر میان وعده شما یک کاسه تکه سیب باشد، 60 کالری مصرف می کنید، در حالی که اگر یک موز را برای میان وعده خود قرار دهید، 135 کالری مصرف می کنید.
گنجاندن موز در رژیم غذایی به اهداف شما بستگی دارد. اگر به دنبال افزایش وزن هستید، یک موز می تواند یک میان وعده سالم باشد، اما با 2 تا 3 موز نزدیک به 350 کالری اضافی اضافه می کنید که می تواند به افزایش وزن شما کمک کند.
چرا موز برای افزایش وزن توصیه می شود؟
وقتی صحبت از افزایش حجم و عضله می شود، موز اغلب توصیه می شود
چگونه این منابع غذایی به شما کمک می کنند. چرا موز باعث افزایش وزن می شود؟ هنگامی که شما دارید
در پاسخ به این، شما قادر خواهید بود آن را به طور موثرتری در رژیم غذایی خود بگنجانید.
موز حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات و کالری است. اگر افزایش وزن هدف نهایی شماست، پس موز انتخاب مناسبی است. هر موز حاوی مواد مغذی زیر است:
در مورد اینکه آیا باید این میوه شگفت انگیز را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید یا نه، بحث های زیادی وجود دارد. این میوه هم برای کاهش وزن و هم برای افزایش وزن توصیه می شود. گیج شده، درسته؟ بنابراین، آیا خوردن موز باعث افزایش وزن می شود؟ به نوعی این کار را می کند. اما شما همچنین باید بدانید
کدام نوع موز برای افزایش وزن مفید است و چه نوع غذاهای دیگری باید باشد
نحوه خوردن موز برای افزایش وزن
شما نمی توانید هر روز یک دوجین موز بخورید و انتظار داشته باشید که نتیجه را ببینید. موز به تنهایی،
بدون شک کالری متراکم هستند - اما قوانینی در مورد نحوه خوردن موز وجود دارد
افزایش وزن برای مشاهده نتایج قابل مشاهده برخی از آنها به شرح زیر است:
1. نوع مناسب موز بخورید
در سراسر جهان، بیش از 300 نوع موز وجود دارد. هر کدام با آن متفاوت است
دیگر در محتوای غذایی آن. با این حال، در هند معمولاً موز بزرگ پیدا می کنیم.
موز کاوندیش، موز بچه یا موز الایچی و موز قرمز. در حالی که همه آنها
مفید هستند، یادگیری کمی بیشتر در مورد اینکه کدام موز برای افزایش وزن مفید است کمک خواهد کرد
سریعتر به هدفت میرسی
موز Elaichi و موز قرمز برای افزایش وزن بیشتر توصیه می شود، زیرا دارای یک
محتوای کالری بالا همراه با محتوای فیبر غنی. این به شما کمک می کند تا بهترین استفاده را ببرید
رژیم افزایش وزن با بهبود هضم و جذب
2. موز را در زمان مناسب بخورید
اغلب به ما می گویند که خوردن موز در شب باعث افزایش وزن می شود. در حالی که این درست است، این است
بهترین زمان برای خوردن موز نیست، زیرا بیشتر کربوهیدرات ها به قند تبدیل می شوند و
به صورت چربی ذخیره می شود. بهترین زمان برای خوردن موز برای افزایش وزن سالم صبح یا درست بعد از تمرین است. انجام آن پس از تمرین به شما کمک می کند تا سریعتر ریکاوری کنید و به جای چربی، رشد عضلات را تقویت کنید.
3. آن را با سایر غذاهای پرکالری ترکیب کنید
آیا موز به تنهایی برای افزایش وزن مفید است؟ نه واقعا. هیچ منبع غذایی نمی تواند به شما کمک کند تا به آن برسید
اهداف افزایش وزن شما به تنهایی ایده خوبی است که آن را با سایر کالری های بالا ترکیب کنید
غذاهای حاوی مواد معدنی مانند شیر بادام، ماست، میوه های خشک و آجیل، سایر میوه های پر کالری و غیره.
دستور پخت صبحانه با موز
در اینجا چند دستور تهیه میلک شیک وجود دارد که می تواند یک نوشیدنی خوب برای صبحانه باشد و می تواند انرژی همراه با ویتامین ها و سایر مواد مغذی را برای شما تامین کند:
1. میلک شیک موز با شیر بادام
عناصر:
روش:
2 عدد موز را با خرما و بستنی اضافه کنید
کمی پودر دارچین و هل را با هم مخلوط کنید
در 1 فنجان شیر بادام بریزید
در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک مخلوط صاف به دست آید
برای یک ترکیب رقیق تر، می توانید شیر بیشتری اضافه کنید
شیک موز را در یک لیوان بریزید تا به عنوان صبحانه یا نوشیدنی بعد از ظهر مصرف شود.
2. موز در ماست
عناصر:
روش:
پوره موز را در مخلوط کن درست کنید
کره بادام زمینی، دارچین و پودر هل را مخلوط کنید
برای شیرینی بیشتر کمی عسل اضافه کنید
رب را با ماست مخلوط کنید
این می تواند یک میان وعده صبحانه لذیذ و در عین حال سالم باشد.
برای پاسخ به سوال شما، "آیا موز باعث افزایش وزن می شود؟" - بله، اگر با سایر غذاهای پرکالری مصرف شود، همانطور که در دستور العمل های ذکر شده در بالا نشان داده شده است، قطعا انجام می شود.
نتیجه
آیا موز باعث افزایش وزن یا کاهش وزن می شود؟ ادامه زیادی وجود دارد سروصدا در این مورد موز، سرشار از کالری، کربوهیدرات، مواد معدنی غنی و ویتامین ها، مکمل خوبی برای رژیم غذایی معمولی شماست. روش قدیمی در هند این است که بعد از غذا یک موز میل کنید – چه ناهار چه شام. اما آیا خوردن موز باعث افزایش وزن می شود؟ موز به خودی خود باعث افزایش وزن نمی شود. وقتی با سایر غذاهای پرکالری مصرف شود، این کار را انجام می دهد.
برای این که بهترین رژیم افزایش وزن را داشته باشید می توانید از رژیم درمانی آنلاین استفاده کنید.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها