بسیاری از ما زنان وقتی در خیابان، اتوبوس یا جاهای دیگر تنها هستیم، استرس داریم. بعضیها هم چون قبلا آزار و اذیت جسمی یا هر نوع حمله دیگر را تجربه کردهاند، از مکانهای خلوت یا تاریک میترسند. آزار و شکنجه کلامی نیز بسیاری از زنان را ناراحت میکند. ممکن است هرگز در موقعیتی قرار نگرفته باشید که احساس ناامنی و ترس کنید، اما دانستن حرکات دفاع شخصی خیابانی برای دفاع از خود لازم است.
دانستن حرکات دفاع شخصی به شما آرامش و اعتمادبهنفس میدهد تا راحتتر شرایط را کنترل کنید. در ادامه، چند حرکت دفاع شخصی خیابانی و دستورالعملهای آنها را توضیح میدهیم. این حرکات برای همه زنها با هر جثه بدنی مناسباند.
دفاع شخصی عملی است که برای دفاع از خود و مقابله با زور و خشونت انجام میشود. بهعبارت دیگر، در این ورزش، در مقابل مهاجم یا تهدید فوری از زور استفاده میشود. این تهدید میتواند کلامی یا جسمی باشد. دفاع شخصی خیابانی همان دفاع شخصی است. منتها در خیابان و در برابر حملات خیابانی، مثل کیفقاپی و دستدرازی کاربرد بسیار زیادی دارد.
اصلا به هیکل و بزرگبودن بدن مهاجم توجه نکنید. اگر نقاط حساس بدن در دفاع شخصی را بدانید، میتوانید هرکسی را شکست دهید. اصلیترین نقاط آسیبپذیر چشم، بینی، گلو، قفسه سینه، زانوها و کشاله ران است. شما میتوانید به هر روشی که میخواهید حمله کنید، اما باید به یاد داشته باشید که ضربهزدن در این مناطق بیشترین تأثیر را دارد.
ضربهزدن به سینه و زانوها کار افراد عادی نیست. افراد حرفهای میتوانند از پس این کار بربیایند. از تمام زور و قدرت خود استفاده کنید. با خود فکر کنید که شما یک خانم قوی هستید؛ پس با صدای بلند فریاد بزنید تا مهاجم را بترسانید و توجه اطرافیان را نیز جلب کنید.
🎯 نقشه نقاط ضعف مهاجم (ضربه بزنید و فرار کنید!)
⚠️ نکته: سینه و بازوها نقاط مقاومی هستند؛ انرژی خود را روی آنها هدر ندهید.
یکی از بهترین حرکاتی که باعث درد ناگهانی و بهزمینافتادن مهاجم میشود، گرفتن مچ دست مهاجم است. انگشت کوچک و انگشت حلقه او را با یک دست، و انگشت وسط و اشاره را با دست دیگر بگیرید و مچ را به جلو خم کنید. اگر نمیتوانید دست حریف خود را بگیرید، با مشت یا انگشت بین استخوانهای ترقوه یا خرخره او را فشار دهید. این حرکت حریف را گیج میکند و مدتی طول میکشد تا به خودش بیاید.
🛡️ فرمول ۴ مرحلهای «SING» را حفظ کنید
اگر کسی شما را گرفت، به ترتیب این ۴ نقطه را هدف بگیرید:
Solar Plexus (شبکه خورشیدی شکم) – با آرنج ضربه بزنید.
Instep (روی پا) – با پاشنه پا محکم لگد کنید.
Nose (بینی) – با پشت سر به صورتش بکوبید.
Groin (کشاله ران) – زانو بزنید و فرار کنید!
اگر از جلو به شما حمله کردند و امکان بلندکردن دستها برای شما وجود نداشت، نکات زیر را انجام دهید:
🚨 قانون شماره ۱ خیابان: فرار بهتر از مبارزه است
یادتان باشد هدف دفاع شخصی «قهرمانبازی» نیست، بلکه «زنده ماندن» است.
اگر مهاجم فقط کیف یا پول شما را میخواهد، آن را بدهید و بروید. هیچ چیز ارزش جان شما را ندارد. فقط زمانی بجنگید که راه فراری نیست و جانتان در خطر است.
اگر «قانون انگشت شست» را بدانید، بهراحتی میتوانید از مخمصه فرار کنید. برای این کار باید دست خود را به طرف انگشت شست مهاجم بچرخانید. اگر او بازوی شما را محکم گرفته است، مچ دست خود را بهسمت انگشت شست بچرخانید. وقتی بازوی شما زیر دست مهاجم است، با تمام قدرت دست خود را بکشید.
مهاجمان اغلب از پشت میآیند تا بازوهای قربانی را بگیرند تا او نتواند حرکت کند. برای اینکه خود را آزاد کنید، ۳ روش وجود دارد:
سریع خم شوید و سعی کنید با پشت سر به مهاجم ضربه بزنید. اگر نمیتوانید این کار را انجام دهید، اشکالی ندارد. هدف این است که مهاجم را مجبور کنید یکی از پاهای خود را جلو بگذارد. حالا سریع خم شوید، پای او را بگیرید، بلند شوید و آن را با خود بکشید. اکنون مهاجم تعادل خود را از دست میدهد و به زمین میافتد.
روش دوم این است که دوباره به جلو خم شوید. این کار باعث میشود وزن شما بیشتر شود و مهاجم نتواند شما را بلند کند. به این ترتیب، راحتتر میتوانید با آرنجهایتان به صورت مهاجم ضربه بزنید. با این حرکت، شما فاصله کافی برای ضربهزدن به صورت یا کشاله ران مهاجم را دارید.
روش سوم این است که باسن خود را به یک طرف خم کنید. با این کار، میتوانید بهراحتی به کشاله ران مهاجم ضربه بزنید. دست و آرنج مخالف خود را بالا بیاورید و محکم روی سینه نگه دارید. با زانوها و سایر روشها به مهاجم ضربه بزنید تا فرصت فرار پیدا کنید.
ضربه آرنج یکی از خطرناکترین ضربهها در دفاع شخصی خیابانی است. اگر مهاجم از کنار به شما نزدیک شد، با یک حرکت قوسدار به گیجگاه، فک یا بینی او ضربه بزنید. با این ضربه، مهاجم چند قدم عقب خواهد رفت. حالا به شکم یا سینه او ضربه بزنید. ضربات آرنج بهقدری قویاند که هر حریفی را از پا درمیآورند.
خیلی اوقات اتفاق میافتد که مهاجمان سعی میکنند قربانیان خود را به گوشهای برده یا آنها را به دیوار فشار دهند. در این شرایط، لازم است آسیبپذیرترین مکانها را به خاطر بسپارید و بسته به موقعیت خود، به یکی از آنها ضربه بزنید.
استفاده از سوییچ خودرو یکی از سادهترین راهها برای دفاع از خود است. اگر شب احساس ناامنی میکنید، کلیدهایتان را برای ضربهزدن آماده کنید. برای این کار، حلقه سوییچ خود را در حالی که کلیدها از کنار دستتان بیروناند در دست بگیرید و سپس ضربه بزنید.
با این حرکت میتوانید به بینی یا گلوی مهاجم ضربه بزنید. ابتدا مقابل مهاجم قرار بگیرید. مچ دست خود را به بالا خم کنید. ضربه بزنید و سریع دست خود را عقب بکشید تا سر مهاجم به بالا و عقب رود تا شما بهراحتی فرار کنید.
اگر مهاجم به شما نزدیک است و نمیتوانید به او مشت یا لگد بزنید، از آرنج خود استفاده کنید. برای این کار، ابتدا باید پاهایتان را ثابت نگه دارید. سپس بازوی خود را خم کنید، بهسمت جلو بروید و آرنج خود را به گردن، خط فک، چانه یا شقیقه مهاجم بزنید. با این کار، مهاجم دست خود را شل میکند و شما میتوانید فرار کنید.
همچنین، میتوانید آرنج را تا ارتفاع شانه بلند کنید. روی یک پا بچرخید و با جلوی آرنج خود با قدرت ضربه بزنید. برای انجام این حرکت از پهلو و عقب، مطمئن شوید هدف را میبینید. آرنجتان را بالا بیاورید و پای مخالفتان را بچرخانید. سپس با قسمت پشتی آرنج ضربه بزنید.
تجاوز یا آزار و اذیت جنسی تأثیرات جسمی و روحی بسیاری دارد. با بهکارگیری نکات بالا، میتوانید از بروز مشکلات خطرناک احتمالی جلوگیری کنید. منطقی است که هرکسی که میخواهد در شب در مکانهای خطرناک رفتوآمد کند، باید برای ایمنماندن خود و همراهانش از روشهای بالا استفاده کند.
آیا تا به حال مورد سوءرفتار در خیابان واقع شدهاید؟ تا به حال برایتان پیش آمده بخواهید از دفاع شخصی خیابانی استفاده کنید؟ خوشحال میشویم نظرات و تجاربتان را با ما و دیگر همراهان «چطور» در میان بگذارید.
در آیدت،
فایلهای
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالاتتان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها