قراره چی بدونیم؟
در این مقاله قراره بدونی مصرف چه مقدار چای در دوران بارداری مجازه و چرا باید مصرف کافئین رو کنترل کنی. بهت می‌گیم چای چه تأثیری روی جنین داره و چه نوع چایی بی‌خطرتره. دمنوش‌های گیاهی که باید از مصرفشون پرهیز کنی رو می‌شناسی و یاد می‌گیری بهترین زمان برای نوشیدن چای چیه. در نهایت هم نکات مهمی برات دارم تا با خیال راحت از نوشیدن چای لذت ببری.
چای یکی از نوشیدنی‌های رایج و پرمصرف در بین افراد مختلف مخصوصا ما ایرانی‌هاست، اما وقتی وارد دوران بارداری می‌شی، باید در مورد مصرف اون محتاط‌‌‌تر عمل کنی. چون موادی که در چای وجود دارن، ممکنه روی سلامت تو و جنین تأثیر بذارن. در این مقاله بررسی می‌کنم که مصرف چه مقدار چای در بارداری مجازه و چه نکاتی رو باید رعایت کنی تا مصرف این نوشیدنی برات بی‌خطر باشه.
چای حاوی ترکیباتی مثل کافئین، تانن‌ها و فلوراید هست که بعضی از اون‌ها، در مقادیر بالا، ممکنه برای بدن مضر باشن؛ به‌خصوص وقتی بارداری. مهم‌ترین ترکیب نگران‌کننده در چای در بارداری ، کافئین است.
کافئین ممکنه:
برای همین، پزشکان توصیه می‌کنن که مقدار مصرف کافئین در بارداری محدود باشه.
بر اساس مطالعات علمی و منابعی مثل ACOG (کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا)، مصرف کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز برای بارداری بی‌خطره. حالا معادل چند لیوان چای می‌شه:
اگه فقط چای می‌خوری و قهوه یا نوشابه و شکلات مصرف نمی‌کنی، می‌تونی روزانه حداکثر دو تا سه فنجان چای بنوشی. این مقدار در محدوده‌ی مقدار مجاز چای در بارداری قرار می‌گیره.
شاید برات جالب باشه که بدونی خیلی از دمنوش‌های گیاهی هم می‌تونن اثراتی داشته باشن که برای جنین مضر باشه. پس نباید تصور کنی که چون دمنوش طبیعیه، پس کاملاً بی‌خطره.
برخی دمنوش‌های پرخطر در بارداری:
برای همین توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع چای و دمنوش گیاهی در بارداری، حتماً با پزشک مشورت کنی.
با اینکه باید مراقب مقدار مصرف چای در بارداری باشی، ولی اگه به‌اندازه چای بخوری، ممکنه حتی برات مفید هم باشه. برخی از فواید مصرف متعادل چای در بارداری ایناست:
البته این مزایا فقط وقتی برات مفیده که مقدار مجاز چای در بارداری رو مصرف کرده باشی.
توصیه می‌کنیم که چای رو بلافاصله بعد از غذا نخوری. دلیلش اینه که تانن‌های موجود در چای می‌تونن جذب آهن رو کاهش بدن. چون در دوران بارداری نیاز به آهن بالا می‌ره، بهتره چای رو حدود ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف کنی.
برای اینکه مصرف چای در دوران بارداری برات کم‌خطرتر باشه، این نکات رو در نظر داشته باش:
در حالت کلی، اگه بقیه منابع کافئین رو محدود کنی، می‌تونی دو تا سه فنجان چای در روز مصرف کنی. این مقدار در محدوده‌ی کافئین مجاز بارداری قرار می‌گیره و خطری برای جنین ایجاد نمی‌کنه.
اما اگه علائمی مثل بی‌خوابی، تپش قلب یا اضطراب رو تجربه کردی، حتماً مقدار مصرف رو کمتر کن و در مورد ادامه مصرف چای با پزشک مشورت کن
از همین نویسنده
یک ماه پیش
فیروز آسایش
۲۵ روز پیش
زندگی زیباست
۲۶ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها