زندگی زیباست
مجله آنلاین خانواده و زندگی، ازدواج، راهنمای بارداری و بچه داریتوسط ۱ نفر دنبال می شود
تأثیر خواب بر ریکاوری عضلات در بدنسازی، خواب یکی از ارکان اساسی سلامتی و تناسب اندام است،
به خصوص برای کسانی که به طور مرتب ورزش می‌کنند.
در طول خواب، بدن شما عضلات را ترمیم و بازسازی می‌کند، ذخایر انرژی را دوباره پر می کند و هورمون های رشد را آزاد می‌کند که برای عضله‌سازی و افزایش قدرت ضروری هستند.
اگر به اندازه کافی نخوابید، بدنتان نمی‌تواند به طور کامل ریکاوری کند و این امر می‌تواند منجر به خستگی، ضعف عضلانی، افزایش خطر آسیب دیدگی و کاهش عملکرد ورزشی شود.
ریکاوری عضلات فرآیندی چند مرحله ای است که پس از هر جلسه تمرین آغاز می‌شود.
این مراحل شامل موارد زیر هستند:
تاثیر کمبود خواب بر ریکاوری عضلات:
اگر به اندازه کافی نخوابید، بدنتان نمی‌تواند به طور کامل مراحل ریکاوری را طی کند.
این امر می‌تواند منجر به موارد زیر شود:
مکمل پروتئین پگاه می‌تواند به بهبود ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک کند.
این مکمل حاوی پروتئین کازئین است که به آرامی هضم و جذب می‌شود.
به این معنی که بدن شما برای مدت طولانی تری اسیدهای آمینه را در اختیار خواهد داشت، که برای ترمیم و رشد عضلات ضروری هستند.
علاوه بر این، پروتئین کازئین حاوی کازئین پپتید است که به سرعت جذب می‌شود و می‌تواند به جلوگیری از تجزیه عضلات در طول شب کمک کند.
مکمل پروتئین پگاه را می‌توان قبل از خواب یا بعد از تمرین مصرف کرد.
خواب برای ریکاوری عضلات و سلامتی کلی شما ضروری است.
با اطمینان از خواب کافی و با کیفیت و مصرف مکمل پروتئین پگاه، می‌توانید به بدنتان کمک کنید.
تا به طور کامل ریکاوری شود، عضلاتتان را بسازد و عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهد.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها