رویکردی مبتنی بر تعهد و پذیرش (ACT)

مبتنی بر تعهد و پذیرش بوده و از جمله روش‌های موثر جهت غلبه بر چالش ها و دغدغه های ذهنی ایجاد شده نظیر وسواس، افسردگی، استرس و اضطراب نزد عامه مردم می باشد.

این روش به شما کمک می‌کند تا با قبول بخش‌های نامطلوب و نگران کننده زندگی خود، ضمن تعهد به بهبود آن‌ها، به زندگی با امید و انگیزه بیشتری نگاه کرده و راه های بهبود را جستجو نمایید.

برخی از مزایای استفاده از این روش عبارتند از:

ارتقای کیفیت زندگی:

ACT به افراد کمک می‌کند تا ارزش‌ها و اهداف شخصی خود را شناسایی نموده و با رعایت آن‌ها به بهبود کیفیت زندگی دست یابند.

تقویت مهارت‌های ارتباطی:

ACT به شخص کمک می‌کند تا با ارتقای شناخت در مورد خود و دیگران، مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخسیده و روابط بهتری با دیگران برقرار نمایند.

تقویت تمرکز و توجه:

با تمرین و تمرکز بر هدف، ACT به انسان ها کمک می‌کند تا تمرکز و توجه خود را تقویت نموده و بهبود در عملکرد و کارایی داشته باشد.

کمک به پذیرش وضعیت موجود:

ACT به افراد کمک می‌کند تا وضعیت خود را با پذیرش شرایط موجود بهبود بخشیده و از تلاش برای تغییر آن خودداری نمایند، آنچنان که موجبات بهبود در رفتار و تصمیم‌گیری شان را فراهم نماید.

کمک به افزایش تعهد به اهداف:

ACT به افراد کمک می‌کند تا پس از شناسایی اهداف و البته ضمن تعهد به آن‌ها با انجام تمرینات مختلف، نظیر تمرینات ذهن‌آگاهی، تمرینات تصویرسازی و سایر تمرینات مشابه برای دستیابی به اهداف خود پافشاری نموده و شکوفایی خود را تجربه کنند.