اگر فکر می‌کردید مرتب‌کردن سریع رختخواب، استحمام روزانه و مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا عادت‌های خوبی هستند، ما اینجا هستیم که به شما بگوییم: این کارها به نفع سلامتی‌تان نیستند!
همه ما توصیه‌های زیادی برای زندگی بهتر و سالم‌تر شنیده‌ایم؛ اما تمام این توصیه‌ها، پشتوانه علمی ندارند. در این مطلب از «چطور» قصد داریم ۱۰ عادت زندگی روزمره را به شما معرفی کنیم که علی‌رغم تصور، سالم نیستند.
سم‌زدایی یا دیتاکس، به پیروی از روش‌ها و خوراکی‌هایی با منظور حذف سموم از بدن یا کاهش وزن گفته می‌شود. سم‌زدایی شامل اجتناب از خوردن غذا برای ساعات طولانی، خوردن و نوشیدن برخی غذاها و نوشیدنی‌های خاص یا مصرف برخی مکمل‌ها و گیاهان است. برخلاف انتظار، دیتاکس‌ها ضرر بیشتری نسبت به منفعت‌شان دارند. شواهد علمی محکمی در اثبات مزایای سم‌زدایی وجود ندارد؛ حتی برخی از برنامه‌های سم‌زدایی، اصلاً برای بدن ایمن نیستند.
به نظر منطقی می‌رسد که مصرف کالری کمتر باید باعث کاهش وزن شود؛ اما همه کالری‌ها شبیه هم نیستند! بدن کالری‌ها را، بسته به غذایی که می‌خوریم، متابولیسم و حتی نوع ارگانیسم‌های موجود در روده، به روش‌های مختلفی می‌سوزاند.
اگر می‌خواهید وزن سالمی داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم از این دستورالعمل پیروی کنید: مصرف غذاهای باکیفیت، ورزش، خواب کافی و توصیه‌های پزشک خصوصی.
ظاهراً تمیزی بیش از حد هم خوب نیست! شستشوی روزانه بدن با شوینده یا صابون، چربی محافظت‌کننده از پوست را از بین می‌برد، آن را خشک می‌کند و در معرض انواع عفونت قرار می‌دهد. اگر از شوینده‌های آنتی باکتریال استفاده کنید، حتی آسیب بیشتری به پوست وارد می‌کنید و باکتری‌های خوب را از بین می‌برید. این کار، ایمنی بدن را پایین می‌آورد. پیشنهاد می‌کنیم حمام کردن را به سه الی چهار مرتبه در هفته محدود کنید.
کم چرب بودن، الزاماً به معنی سالم‌تر بودن مواد غذایی نیست! حذف چربی، معمولاً فیبر، پروتئین و آمینو اسید را از رژیم غذایی خارج می‌کند و جای آن‌ها را، مقدار زیادی کربوهیدرات می‌گیرد. به جای این کار، پیشنهاد می‌کنیم چربی ترانس و چربی‌های اشباع را حذف کنید و مواد غذایی دارای چربی‌های خوب، مانند آووکادو، آجیل‌ها و دانه‌ها، روغن زیتون و ماهی سالمون را در رژیم خود بگنجانید.
در مفید بودن ویتامین سی، شکی نیست! ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که فواید زیادی دارد؛ از جمله:
اما مدرک معتبری درباره تأثیر ویتامین سی در درمان علائم سرماخوردگی وجود ندارد. آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید اما ویتامین سی در داروهای سرماخوردگی شما جایی ندارد.
دندان‌ها و لثه‌های سالم، نقش زیادی در سلامت بدن ایفا می‌کنند. با این حال، باید مراقب زمان درست مسواک زدن خود باشید! برای مسواک زدن پس از صرف غذا، حداقل یک ساعت دست نگه دارید؛ به خصوص اگر غذاهای اسیدی یا نوشیدنی گازدار مصرف کرده‌اید. این کار به مینای دندان‌ها، وقت کافی می‌دهد تا دوباره سفت شوند.
مصرف مولتی ویتامین مفید است اما از ابتلا به بیماری قلبی، سرطان یا زوال عقل جلوگیری نمی‌کند. اگر یک برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب داشته باشید، به همین اندازه یا حتی بیشتر، مواد مغذی دریافت می‌کنید.
بدن برای جنگ با رادیکال‌های آزاد، به آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ای و بتا کاروتین نیازمند است. رادیکال‌های آزاد، موادی شیمیایی هستند که به سلول‌ها و ژن‌ها، آسیب می‌رسانند. با این حال، مصرف آنتی اکسیدان به صورت مکمل، تأثیر مشابهی مانند دریافت آن‌ها از طریق مواد غذایی، ایجاد نمی‌کند. آنتی اکسیدان‌ها زمانی بهترین عملکرد را از خود نشان می‌دهند که با مواد مغذی، مواد شیمیایی گیاهی و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها همراه شوند.
اگر سطح ویتامین B12 بدن پایین باشد، قرص و آمپول‌ها می‌توانند به تقویت حافظه، مشکل در راه رفتن و ضعف شما کمک کنند. اما اگر سطح ویتامین B۱۲ شما در حد عادی است، تزریق آن چنین مزایایی برایتان نخواهد داشت! علی‌رغم ادعاها درباره تأثیر B۱۲ در کاهش وزن و افزایش انرژی، شواهدی مبنی بر حصول این نتایج در بدن افرادی که سطح ویتامین مناسبی دارند، وجود ندارد.
پژوهشی در بریتانیا نشان داد که رها کردن بستر پس از برخاستن از خواب، کنه‌های گرد و غبار را از بین می‌برد و به این طریق، آلرژن‌های موجود در خانه را کاهش می‌دهد. پیشنهاد می‌کنیم به جای رها کردن کامل رختخواب، کارهای زیر را انجام دهید:
ممکن است عادت‌هایی را در سبک زندگی خود دنبال کنید که شایسته و درست به نظر برسند، اما سودی برای سلامتی شما نداشته باشند! با خودتان و ما روراست باشید! چه عادت‌های روزمره‌ای دارید که هیچ فایده‌ای برای سلامتی‌تان ندارند؟ لطفاً نظرات خود را با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در میان بگذارید.
منبع: webmd
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها