جای تعجب نیست که دریافت ناکافی هر ماده مغذی ضروری منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی، از جمله مشکل در کاهش وزن شود. برای جلوگیری از این امر، مصرف یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای اطمینان از دریافت کافی از تمام مواد مغذی کلیدی به شدت توصیه می شود.
بدون این مواد مغذی، بدن ما به سادگی برای عملکرد بهینه تلاش می کند، که می تواند بر سلامت کلی ما تأثیر منفی بگذارد.
زینک تنها یک ماده مغذی اساسی است که برای عملکرد مطلوب مورد نیاز است و نقش های مهمی در بدن ایفا می کند.
با این حال، آیا زینک به کاهش وزن کمک می کند؟
زینک یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی حیاتی در بدن نقش دارد، از جمله:
روی به طور معمول برای کاهش دفعات بیماری، حمایت از سطح تستوسترون بهینه، حمایت از عملکرد مغز و حمایت از سیستم ایمنی موثر است.
منابع خوب زینک عبارتند از:
کمبود زینک می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله اختلال در رشد کودکان، خستگی ذهنی، افسردگی و ناهنجاری های پوستی شود.
همچنین تصور می‌شود که سطوح پایین زینک به دلیل دیابت می‌تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند، که می‌تواند باعث مشکلات بیشتری در مدیریت وزن و سطح قند خون شود.
مصرف روزانه توصیه شده زینک برای مردان حدود 9.5 میلی گرم و برای زنان 7 میلی گرم است. در حالی که شما باید بتوانید بیشتر مصرف روزانه خود را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت کنید، ممکن است مزایای بیشتری برای مکمل ها وجود داشته باشد، از جمله جبران کمبود روی.
تحقیقات نشان می‌دهد که در صورت سطوح پایین زینک، مصرف قرص زینک سطوح را به حالت طبیعی نزدیک‌تر می‌کند. زینک نیز فواید زیر را دارد:
مدت زمان سرماخوردگی را کاهش می دهد.
علائم افسردگی را بهبود می بخشد.
التهاب آکنه را تسکین می دهد.
فعالیت آنتی اکسیدانی را تقویت می کند
سلامت شناختی و خلق و خو را تقویت می نماید.
هضم خوب را فراهم می کند
پس از بحث در مورد فواید کلی مکمل های حاوی زینک، اجازه دهید به طور خاص در مورد مزایای بالقوه کاهش وزن صحبت کنیم.
تحقیقاتی در مورد فواید روی برای کاهش وزن انجام شده است و دو مطالعه نتایج امیدوارکننده‌ای پیدا کرده‌اند!
یک مطالعه گزارش داد که افراد چاق سطح زینک کمتری در بدن دارند.
پس از مصرف مکمل، مشخص شد که روی BMI، وزن بدن و غلظت تری گلیسیرید را بهبود می بخشد، که نشان می دهد زینک ممکن است یک درمان موثر برای افراد چاق باشد.
مطالعه دوم نشان داد که افراد چاق که روزی یک عدد قرص زینک مصرف می‌کردند، شاخص‌های توده بدنی، کاهش وزن و سطح تری گلیسیرید را بهبود بخشیدند.
در حالی که به نظر می رسد مکمل زینک ممکن است تأثیر بالقوه ای بر افزایش کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و چاق داشته باشد، تحقیقات بیشتری برای تأیید این موضوع باید انجام شود، اگرچه تحقیقات تاکنون امیدوارکننده به نظر می رسد.
با در نظر گرفتن تمام مزایای قرص زینک، احتمالاً از خود می‌پرسید که آن را کجا پیدا کنید و به دنبال چه مکملی بگردیم؟
برای سلامت کلی و پوست و مو زینک بهتر است به عنوان بخشی از مکمل مولتی ویتامین مصرف شود.
یک مولتی ویتامین نه تنها دوز توصیه شده روی، بلکه سایر مواد مغذی کلیدی مورد نیاز برای عملکرد مطلوب بدن را نیز فراهم می کند.
بنابراین، اگر به دنبال یک مولتی ویتامین همه جانبه برای تقویت سلامت عمومی خود و همچنین حمایت بالقوه از اهداف کاهش وزن خود هستید، قرص زینک پلاس را توصیه می کنیم.
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، دریافت زینک کافی در رژیم غذایی تان ممکن است تأثیر مفیدی بر کاهش وزن داشته باشد. با این حال، روی به این سادگی کار نمی کند.
اکثر نتایج کاهش وزن شما از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی شما ناشی می شود. همانطور که می دانیم، کل کالری دریافتی شما در مقابل کل کالری مصرفی تعیین می کند که آیا وزن کم کنید، که اصل کاهش چربی است.
مکمل زینک پلاس و افزایش مصرف غذاهای غنی از روی، تنها این اصل را تکمیل می کند بدون آن، نتایج مطلوبی را به همراه نخواهد داشت.
علاوه بر این، افزایش مصرف روی در رژیم غذایی معمولاً منجر به افزایش مصرف پروتئین و برخی سبزیجات می شود که به شما کمک می کند.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها