خود مراقبتی

feriyal_writer feriyal_writer ۳ روز پیش
کتاب چهار اثر اسکاول شین، کلیدهای موفقیت و تحول فردی

کتاب چهار اثر اسکاول شین، کلیدهای موفقیت و تحول فردی

کتاب چهار اثر اسکاول شین به عنوان یک منبع الهام‌بخش و مفید، کلیدهای طلایی را برای دستیابی به این اهداف در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد.
۱۵ حقیقت شگفت انگیز درباره اشک چشم

۱۵ حقیقت شگفت انگیز درباره اشک چشم

اشک‌ریختن یکی از واکنش‌های بدن به شرایطی است که در حال تجربه آن هستیم گاهی از فرط ناراحتی و استیصال اشکمان ناخودآگاه سرا...
۱۳ ورزش برای پارگی مینیسک زانو

۱۳ ورزش برای پارگی مینیسک زانو

مینیسک لایه‌ای غضروفی در زانو است که گاهی بر اثر ورزش شدید پاره می‌شود پژوهش‌ها نشان داده است که فیزیوتراپی می‌تواند ما ...
سم زدایی دیجیتال؛ چرا و چگونه باید از دنیای دیجیتال فاصله بگیریم

سم زدایی دیجیتال؛ چرا و چگونه باید از دنیای دیجیتال فاصله بگیریم

سم زدایی دیجیتال یا Digital Detox در واقع دوره‌های کوتاهی است که در آن افراد کاملا داوطلبانه وسایل دیجیتال مثل گوشی‌های ...
مراقبت های بعد از کشیدن دندان؛ بعد از جراحی یا کشیدن دندان چه باید کرد؟

مراقبت های بعد از کشیدن دندان؛ بعد از جراحی یا کشیدن دندان چه باید کرد؟

دندان‌های دائمی همیشه هم دائمی نیستند گاهی به‌دلیل ضربه بیماری عفونت یا پوسیدگی به‌اندازه‌ای آسیب می‌بینند که ناچار به ک...
۹ راهکار طلایی برای جلوگیری از زانو درد در سنین بالا ورزش های مناسب

۹ راهکار طلایی برای جلوگیری از زانو درد در سنین بالا ورزش های مناسب

گاهی‌اوقات صدمه به پا یا کارهای روزمره روی زانوها فشار می‌آورد و در نهایت به‌ویژه با افزایش سن منجر به زانودرد می‌شود ام...
اندازه گیری فشار خون در خانه؛ با دستگاه اتوماتیک و دستی و بدون دستگاه

اندازه گیری فشار خون در خانه؛ با دستگاه اتوماتیک و دستی و بدون دستگاه

خوشبختانه با وجود دستگاه‌های گوناگون موجود در بازار دیگر مجبور نیستیم برای اندازه گیری فشار خون به مطب پزشک برویم اندازه...
دفاع شخصی خیابانی برای بانوان؛ ۷ تکنیک حرفه ای که هر زنی باید بلد باشد

دفاع شخصی خیابانی برای بانوان؛ ۷ تکنیک حرفه ای که هر زنی باید بلد باشد

بسیاری از ما زنان وقتی در خیابان اتوبوس یا جاهای دیگر تنها هستیم استرس داریم بعضی‌ها هم چون قبلا آزار و اذیت جسمی یا هر ...
توالت ایرانی یا فرنگی، کدام بهتر است؟ نکاتی که احتمالا نمی دانید

توالت ایرانی یا فرنگی، کدام بهتر است؟ نکاتی که احتمالا نمی دانید

امروزه استفاده از توالت‌فرنگی در بسیاری از خانه‌ها و مکان‌های عمومی رایج شده است بعضی به‌دلیل مشکلاتی مانند آرتروز زانو ...
پوشیدن شورت هنگام خواب یا در طول روز چه تأثیری بر سلامت افراد دارد؟

پوشیدن شورت هنگام خواب یا در طول روز چه تأثیری بر سلامت افراد دارد؟

وضعیت لباس زیر مسئله‌ای است که برای خیلی از ما چندان جدی نیست نهایتا به تمیز نگه‌داشتن این لباس‌ها بسنده می‌کنیم و چیز د...
معرفی انواع کفش ورزشی توصیه هایی برای انتخاب کفش مناسب

معرفی انواع کفش ورزشی توصیه هایی برای انتخاب کفش مناسب

قدیم‌ها این‌طور نبود چطور؟ اینکه برای هر فعالیت ورزشی و غیرورزشی کفشی مخصوص وجود داشته باشد دست‌کم آدم‌ها زیاد به‌فکر ان...
تفاوت لوسیون، کرم، ژل و پماد چیست؟

تفاوت لوسیون، کرم، ژل و پماد چیست؟

بسیاری از ما ژل کرم لوسیون و پماد را اشتباه می‌گیریم تمایز این محصولات از یکدیگر سخت نیست و هرکدام مواد تشکیل‌دهنده فرای...
فیزیوتراپی در منزل چیست؟ همه نکات درباره فیزیوتراپی در منزل

فیزیوتراپی در منزل چیست؟ همه نکات درباره فیزیوتراپی در منزل

فیزیوتراپی یکی از شاخه‌های علوم توانبخشی است در فیزیوتراپی به ارزیابی درمان و پیشگیری از ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی و حر...
روتین پوستی چیست؟ مراحل انجام روتین پوستی و نحوه انتخاب برنامه مناسب

روتین پوستی چیست؟ مراحل انجام روتین پوستی و نحوه انتخاب برنامه مناسب

احتمالا این روزها بیش از قبل نام روتین پوستی به گوشتان می‌خورد اگر نمی‌دانید منظور از روتین مراقبت از پوست چیست در این م...
آزمایش چکاپ کامل شامل چیست؟ لیست کامل آزمایش ها، هزینه و سوالات متداول

آزمایش چکاپ کامل شامل چیست؟ لیست کامل آزمایش ها، هزینه و سوالات متداول

چکاپ کامل یکی از روش‌های مهم برای اطمینان از سلامتی و تندرستی ماست با چکاپ و معاینات سالانه می‌توانیم بسیاری از بیماری‌ه...
باید و نبایدهای رژیم غذایی بیماران کرونایی؛ اگر کرونا گرفتیم چه خوراکی هایی بخوریم؟

باید و نبایدهای رژیم غذایی بیماران کرونایی؛ اگر کرونا گرفتیم چه خوراکی هایی بخوریم؟

یکی از سؤالات رایج مبتلایان به کووید ۱۹ مربوط به رژیم غذایی کرونا است تغذیه مناسب به‌ویژه زمانی که سیستم ایمنی آسیب‌دیده...
فواید سنگ پا؛ کاربرد و طرز استفاده از آن برای قسمت های مختلف بدن

فواید سنگ پا؛ کاربرد و طرز استفاده از آن برای قسمت های مختلف بدن

بسیاری از ما چه زن و چه مرد به سلامت پوست خود اهمیت می‌دهیم و برای داشتن پوستی سالم و درخشان کارهای زیادی انجام می‌دهیم ...
باورهای غلط درمورد بی خوابی و رازهای داشتن خواب راحت

باورهای غلط درمورد بی خوابی و رازهای داشتن خواب راحت

حدود یک‌سوم زندگی‌مان را در خواب هستیم مقدار زیادی است نه؟ با این حال هنوز هم رازهای زیادی درباره دنیای خواب وجود دارد ک...
مضرات و خواص عود برای سلامتی؛ آیا واقعا سوزاندن عود مفید است؟

مضرات و خواص عود برای سلامتی؛ آیا واقعا سوزاندن عود مفید است؟

سوزاندن عود برای تولید عطر خوشایند از آن کارهایی است که طرفداران و مخالفانی جدی دارد یعنی بعضی‌ها عاشق این کارند و بعضی ...
چگونه یوگا را شروع کنیم؟

چگونه یوگا را شروع کنیم؟

احتمالا درمورد فواید شگفت‌انگیز یوگا چیزهای زیادی شنیده‌اید چیزهایی مانند اینکه یوگا فشار خون را پایین می‌آورد در کاهش و...