تقویت عضلات

پرس پا از تمرینات مفیدی است که تمام عضلات پایین‌تنه را تقویت می‌کند ولی بیشتر بر عضلات چهارسر ران همسترینگ و باسن تمرکز ...

حرکت کرانچ طرف‌داران و البته منتقدان زیادی دارد کرانچ یکی از بهترین حرکت‌های ورزشی برای تقویت عضلات شکم است و انجام آن ش...

عضلات پا نقشی حیاتی در راه‌رفتن و دویدن ما دارند اما کمتر به این عضلات مهم توجه می‌کنیم بسیاری از افراد فقط هنگامی که در...

آیا از درازنشست‌ و تمرینات تکراری شکم خسته شده‌اید؟ شاید وقت آن رسیده است که با چرخ شکم آشنا شوید چرخ یا رول شکم دستگاهی...

اگر تابه‌حال باشگاه رفته‌ باشید ممکن است کسی را دیده باشید که طناب‌های ضخیم و سنگینی را به بالا و پایین حرکت می‌دهد این ...

خیلی‌ها مایل به ورزش‌کردن هستند اما فعالیت‌های ورزشی مثل قدم‌زدن روی تردمیل به نظرشان خسته‌کننده می‌آید و دلشان می‌خواهد...

اگر اهل ورزش باشید حتما درمورد حرکت پلانک و مزایای متعددی که برای بدن دارد زیاد شنیده‌اید این تمرین برای تقویت عضلات کل ...