انگیزه،همان چیزی است که ما را به انجام کارها و رفتارهای مختلف تشیوق می‌کند. اما چطور می‌شود در پستی و بلندی‌ها زندگی انگیزه را حفظ کرد؟ اول باید دید انگیزه چیست؟ بعد به شما ۳۰ پیشنهاد انگیزشی برای رسیدن به موفقیت می‌دهیم و در نهایت به شما می‌گوییم چرا ممکن است انگیزه نداشته باشید.
اگر انگیزه چند ماه پیش برای ادامه ورزش و کاهش وزن را ندارید، اگر از یافتن شغل بهتر ناامیده شده‌اید و اگر فکر می‌کنید موفقیت در کنکور نشدنی است، با چطور همراه شوید.
ابتدا به این سوال جواب درست و شفافی بدهیم: انگیزه چیست؟ انگیزه همان انرژی‌ای است که ما را به انجام یک کار یا رفتار خاص سوق می‌دهد. انگیزه بنزینِ موتور روح ما است.
دو نوع انگیزه اصلی وجود دارد:
انگیزه درونی نوع پایدارتری از انگیزه است چرا که با علاقه، ارزش و میل انسان همسو است. آدم‌هایی که «رسالت خود در زندگی» را کشف کرده‌اند انگیزه درونی پایداری‌تری دارند. این آدم‌ها در برابر سختی‌های زندگی صبورترند و امید بیشتری دارند.
با اینکه انگیزه درونی بسیار مهم است، اما انگیزه بیرونی هم جایگاه خود را دارد. انگیزه بیرونی زندگی ما را ساده می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که حذف مشوق‌های مالی، باعث کاهش انگیزه می‌شود. مغز ما به گونه‌ای ساخته شده که به این انگیزه و ترشح هورمون دوپامین آن نیاز دارد.
اگر بی‌انگیزه هستید، احتمالاً احساس سستی و کسلی می‌کنید. در این حالت، آخرین کاری که می‌خواهید انجام دهید، انجام یک کار یا انجام وظایف عقب‌مانده‌تان است. این کاملاً طبیعی است. حتی باانگیزه‌ترین افراد هم روزهای بی‌حوصلگی دارند.
اگر روزهای بی‌حوصلگی شما بیشتر از حد معمول است، به پیشنهاد انگیزشی برای حفظ روحیه و انگیزه خود نیاز دارید. با کمک گرفتن از ابزارهای مناسب، می‌توانید به اوج انگیزه برگردید.
اوج انگیزه (peak motivation) زمانی است که شما غرق کاری شوید. در چنین وضعیتی شما چنان از کار خود لذت می‌برید که دنیای اطرافتان را نادیده می‌کنید. این وضعیت معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که روی چالشی معقول کار می‌کنید. چالش معقول نه آنقدر آسان است که خسته‌کننده باشد و نه آنقدر سخت است که شما را استرس نابود کند.
مسیر زندگی پر از پستی و بلندی است. شما هر هدفی را که انتخاب کنید با چالش‌های متفاوتی رو به رو می‌شوید.
ما ۳۰ پیشنهاد انگیزشی برای شما برای حفظ و افزایش انگیزه در شرایط سخت داریم. انگیزه بالا و پایین می‌شود، بنابراین امتحان کردن چند مورد از این پیشنهادها می‌تواند نتایج متفاوتی داشته باشد.
با پیشنهاد انگیزشی که با هم مرور کردیم باز هم انسان گاهی انگیزه خود را از دست می‌دهد، اما چرا؟ چرا گاهی هر انگیزه‌ای را از دست می‌دهیم؟
بدون هدف روشن و مشخص، انگیزه داشتن دشوار است. تعیین اهداف قابل دسترس و هماهنگ با ارزش‌ها و علایق کمکی برای خروج از چنین بن‌بستی است. بدون هدف هیچ پیشنهاد انگیزشی کار نخواهد کرد!
مواجهه با حجم زیاد کارها و احساس سنگینی وظایف می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و به مرور انگیزه را نابود کند. برای غلبه بر این مشکل، کارهای بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید. در کنار این برنامه ریزی و رسیدن به سلامت جسم و روح خود را فراموش نکنید.
ترس از شکست می‌تواند افراد را از تلاش و امتحان کردن ایده‌های جدید بازدارد. برای غلبه بر این ترس، نگرش خود را نسبت به شکست تغییر دهید. شکست فاجعه نیست، بلکه فرصتی تجربه‌های جدید است.
اگر به کاری که انجام می‌دهید علاقه ندارید حفظ انگیزه در طولانی مدت سخت است. حتی در کسب درآمد به علایق و ارزشهای خود توجه کنید و در صورت عدم تناسب، مسیر خود را تغییر دهید. به دنبال فعالیت‌هایی باشید که برایتان جذاب و روحیه‌بخش است.
کار زیاد، استرس و فشارهای شغلی می‌توانند شما را فرسوده و بی‌انگیزه کند. در این شرایط به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید. تعادل بین کار و زندگی و وقت گذاشتن برای خودتان را فراموش نکنید.
سرزنش کردن مدام خود هیچ سودی جز از بین رفتن انگیزه ندارد. با خودتان مهربان باشید، از جمله‌های مثبت استفاده کنید و به جای تمرکز بر اشتباهات، بر پیشرفت‌ها و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
داشتن کسی که به شما را تشویق کند ضروری است. این دوست یا عضو خانواده می‌تواند کارهای شما را مرور کند و به نوعی باعث انگیزه شما شود.
مشکلات جسمی و روحی مانند افسردگی، اضطراب یا خستگی مزمن می‌توانند به انگیزه هر کسی را بکشد. در این موارد، به دنبال کمک حرفه‌ای از یک متخصص مانند روانشناس یا مشاور باشید.
انجام مداوم کارهای تکراری بدون هیچ تغییری می‌تواند منجر به خستگی و کاهش انگیزه شود. این مورد در مشاغل اداری بسیار رخ می‌دهد. یادگرفتن مهارت جدید، تغییر جایگاه سازمانی یا حتی تغییر شغل را جدی بگیرید.
استرس‌هایی مانند مشکلات مالی، مسائل عاطفی یا مشکلات کاری می‌توانند روی سطح انگیزه تأثیر بگذارند. برای افزایش انگیزه راه حلی برای این مشکل‌ها پیدا کنید.
دور بودن از ایده‌ها یا افراد الهام‌بخش می‌تواند باعث کاهش انگیزه شود. به دنبال منابع الهام‌بخش و ایده‌ساز باشید، اگر کسی کنار شما نبود کتاب و فیلم‌های الهام بخش را فراموش نکنید.
تعیین اهداف بلندپروازانه و دور از دسترس جذاب است. با این همه این جذابیت کوتاه مدت است. اهداف غیرواقعی باعث سرخوردگی شما می‌شود، چون شما هرگز به آن‌ها نمی‌رسید.
برنامه‌ریزی ضعیف می‌تواند باعث شود کارها طاقت‌فرسا و سخت شوند. با برنامه‌ریزی منظم از خستگی، فرسایش و شکست خود جلوگیری کنید.
پاداش ندادن به خود برای رسیدن به پیروزی‌های کوچک یا نقاط عطف باعث می‌شود خود را فراموش کنید. موفقیت‌های خود را جشن بگیرید و برای رسیدن به هر نقطه عطفی خودتان را تشویق کنید.
یادتان باشد انگیزه نیروی محرک تمام رفتارهای انسانی است و درک آن می‌تواند:
نخ تسبیح پیشنهاد انگیزشی که مرور کردیم یک چیز است: تجسم آینده کلید انگیزه است. وقتی تصور می‌کنید زندگی‌تان چگونه خواهد بود انگیزه می‌گیرید. تصویر آینده شما را برای مقابله با مشکل‌ها تشویق می‌کند.
اگر رئیس شما بهترین رئیس دنیا نیست، کار شما سخت و موانع بسیار است، آینده را به تجسم کنید. یادتان باشد که شما برای رسیدن به چه آینده‌ای تلاش می‌کنید.
منبع: BetterUp , verywellmind
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها