چگونه خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهیم؟

سرطان پوست زمانی اتفاق می افتد که سلول های پوست شما شروع به رشد غیر طبیعی می کنند. انواع مختلفی از سرطان پوست وجود دارد که بر اساس سلول های دخیل هستند.

سرطان پوست شایع ترین سرطان در ایالات متحده است. تقریباً از هر 5 آمریکایی 1 نفر در مقطعی از عمر خود به آن مبتلا می شود.

اگرچه ممکن است نتوانید به طور کامل از سرطان پوست جلوگیری کنید اما راهکارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به آن انجام دهید.

چه چیزی باعث سرطان پوست می شود؟

آیا می دانید پوست شما بزرگترین اندام بدن شماست؟ دارای لایه های زیادی است که از شما در برابر نور خورشید، گرما، سرما، آسیب و بسیاری از انواع عفونت محافظت می کند.

در درون این لایه های زیاد دو لایه اصلی وجود دارد که به عنوان محافظ عمل می کنند: اپیدرم و درم. اپیدرم دارای سه نوع اصلی سلول در لایه خود است :

سلولهای سنگفرشی
سلولهای پایه
ملانوسیت ها

درم لایه ای است که حاوی خون فولیکول های مو و غدد است.

شایع ترین علل سرطان پوست قرار گرفتن در معرض موارد زیر است :

اشعه ماوراء بنفش (UV) ، چه از طریق نور مستقیم خورشید و چه از اشعه ماوراء بنفش مصنوعی ناشی از تخت برنزه
مواد شیمیایی سرطان زا

این عوامل می توانند باعث ایجاد DNA غیرطبیعی در سلول های پوست شوند که در ادامه باعث رشد و تکامل سلول های سرطانی می شود.

انواع مختلف سرطان پوست کدامند؟

هنگامی که سرطان پوست ایجاد می شود ، نوع سلول هایی که بر آن تأثیر می گذارد تعیین می کند که این سرطان چه نوع است. مثلا:

سرطان پوستی که در سلولهای پایه ایجاد می شود به عنوان سرطان سلول پایه شناخته می شود. این شایع ترین نوع سرطان پوست است و همچنین کندترین رشد را دارد.
سرطان پوستی که در سلولهای سنگفرشی ایجاد می شود به عنوان کارسینوم سلول سنگفرشی شناخته می شود. اغلب به صورت ضایعات قرمز ، پوسته پوسته یا زخم روی پوست ظاهر می شود. این نوع سرطان پوست معمولاً تهدید کننده زندگی نیست ، اما در صورت عدم درمان می تواند خطرناک شود.
سرطان پوستی که در ملانوسیت ها (سلول های ایجاد کننده رنگدانه) ایجاد می شود ملانوم نامیده می شود. این خطرناک ترین نوع سرطان پوست است. احتمال انتشار آن بیشتر از سرطانهای سلولهای پایه و سنگفرشی است. این بیماری سالانه باعث مرگ بیشتر سرطان پوست می شود.

برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست چه کاری می توانید انجام دهید؟

در حالی که برخی از انواع سرطان پوست دارای مولفه ژنتیکی هستند ، کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا از پیشرفت سرطان پوست جلوگیری کنید.
غربالگری سرطان پوست را انجام دهید

حتی اگر هیچ گونه نگرانی پوستی ندارید ، بهتر است سالانه چکاپ های غربالگری سرطان پوست را با متخصص پوست انجام دهید. آنها قادر خواهند بود مناطقی از بدن شما را ببینند که نمی توانید به راحتی آنها را رصد کنید.

یک متخصص پوست همچنین می تواند هر گونه خال یا سایر رویش های پوستی را برای احتمال سرطان پوست ارزیابی کند. اگر خال دارای ویژگی های مشکوک است و به نظر می رسد ممکن است بدخیم (سرطانی) باشد ، برداشتن زودهنگام آن ممکن است از گسترش آن به سایر نواحی بدن شما جلوگیری کند.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

وقتی می بینید که قفسه ها دارای کرم ضد آفتاب هستند ، تابستان نزدیک است ، اما چگونه می دانید کدام را انتخاب کنید؟ نکات مفید در انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب:

به SPF نگاه کنید. اگر قرار است برای مدتی در معرض نور مستقیم خورشید باشید ، یک کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 50 انتخاب کنید. اگر به راحتی بسوزانید ، SPF بالاتر پوشش بهتری به شما می دهد.
طیف گسترده ای را انتخاب کنید یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده می تواند از پوست شما در برابر اشعه UVA و UVB محافظت کند. طول موج اشعه UVA طولانی تر است که می تواند باعث سوختگی و سرطان پوست شود. طول موج کوتاه تر اشعه UVB است که می تواند باعث سوختگی ، لکه های پیری و چین و چروک شود.
دوباره درخواست دهید اطمینان حاصل کنید که هر 2 ساعت یکبار ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید. در صورت خیس شدن ، مجدداً برنامه را تکرار کنید.
به تاریخ انقضا توجه کنید. مطمئن شوید که ضدآفتاب با ماندگاری طولانی خریداری می کنید. اگر تاریخ انقضا وجود ندارد ، باید 3 سال از تاریخ خرید آن خوب باشد.

ایمنی آفتاب را تمرین کنید

آفتاب می تواند در مدت 15 دقیقه به پوست شما آسیب برساند ، بنابراین مهم است که هر چه می توانید برای محافظت از پوست خود در حین جذب این اشعه ها انجام دهید.

در اینجا چند نکته خوب برای ایمنی در برابر آفتاب آمده است:

به دنبال سایه باشید. اگر می خواهید وقت خود را در خارج از خانه بگذرانید ، به دنبال سایه باشید تا در زیر نور مستقیم خورشید قرار نگیرید. این امر به ویژه بین ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر اهمیت دارد. هنگامی که تابش UV از خورشید شدیدتر است.
از عینک آفتابی استفاده کنید. عینک آفتابی نه تنها از بینایی شما محافظت می کند ، بلکه می تواند از پوست ظریف تر اطراف چشم شما نیز محافظت کند. اکثر عینک های آفتابی هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود می کنند. اطمینان حاصل کنید که جفت خریداری شده می تواند شما را در برابر هر دو نوع اشعه محافظت کند.
لباس مناسب بپوشید. اگر قرار است مدت طولانی در معرض نور آفتاب باشید ، ممکن است بخواهید آستین بلند و شلوار بپوشید. به دنبال لباس هایی باشید که از پارچه های تنفس و سبک ساخته شده اند تا بتوانید خونسرد بمانید.
کلاه بپوشید. پوست صورت شما ظریف است ، بنابراین با کلاه از آن محافظت بیشتری کنید. کلاه های لبه پهن بیشترین محافظت را در برابر نور خورشید دارند و می توانند در مدتی که مد نظر هستند بسیار شیک باشند.

از تخت های برنزه خودداری کنید

ماندن در برابر نور خورشید اما استفاده از تخت برنزه در عوض خطر آسیب UV و سرطان پوست را کاهش نمی دهد.

در واقع ، بر اساس بیش از 20 مطالعه ، خطر ابتلا به ملانوم پوستی در صورتی که قبل از 30 سالگی شروع به استفاده از دستگاه برنزه کنید ، 75 درصد افزایش می یابد.

این یافته ها توسط یک مطالعه معتبر دیگر تأیید می شود که نتیجه گرفت برنزه شدن در محیط خانه برای انسان سرطان زا است. طبق این مطالعه تخت های برنزه حتی اگر سوزانده نشوید ، خطر ابتلا به ملانوم را افزایش می دهد.

آیا رتین A و ویتامین B-3 می توانند از پوست شما محافظت کنند؟

شبکیه چشم

استفاده از محصولات رتینول مانند Retin-A برای جلوگیری از سرطان پوست بحث برانگیز است. تحقیقات نشان می دهد که رتینول می تواند ایجاد سلول های جدید پوست را افزایش دهد ، که ممکن است از سرطان پوست جلوگیری کند.

با این حال ، یک نکته وجود دارد: رتینول می تواند پوست شما را در برابر نور خورشید حساس تر کند. این بدان معناست که اگر از محصولات رتینول استفاده می کنید ، باید در خارج از خانه به مدت طولانی محتاط باشید. هنگام استفاده از محصولات پوستی حاوی رتینول از ضد آفتاب استفاده کنید.
ویتامین B-3

نشان داده شده است که نیاسینامید (نوعی ویتامین B-3) خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان های پوست را در برخی افراد با خطر بالا کاهش می دهد.

بر اساس تحقیقات قدیمی تر منبع معتبر ، نیاسینامید ممکن است:

کاهش التهاب
ساخت پروتئین در پوست
رطوبت پوست خود را بهبود بخشید

این ممکن است به محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی از جمله نور خورشید کمک کند.

با این حال نیاسینامید به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است بنابراین عوارض جانبی آن هنوز به طور کامل مشخص نشده است.

چه زمانی به پزشک خود مراجعه کنید

بهترین راه پیشگیری از سرطان پوست این است که هوشیار باشید و پوست خود را زیر نظر داشته باشید. اگر علائم زیر را دارید ، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید:

خال با مرزهای نامنظم
رشد ناگهانی و سریع رشد پوست
تکه ای از پوست پوسته پوسته و قرمز که از بین نمی رود
درد ناگهانی حساسیت یا خارش
خونریزی یا ترشح از لکه های پوستی

نتیجه نهایی

سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده است. در بسیاری از موارد ، می توانید اقداماتی را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست انجام دهید.

موثرترین اقداماتی که می توانید برای پیشگیری از سرطان پوست انجام دهید شامل محدود کردن زمان حضور در زیر نور آفتاب استفاده از کرم های ضد آفتاب اجتناب از تخت های برنزه و غربالگری منظم سرطان پوست است.