فرمول bmi برای خانم ها چگونه است؟

در واقع bmi به معنی شاخص توده بدنی می باشد. هر فردی متناسب با قد و وزن خود میزانی از چربی در بدن خود دارد. این شاخص و محاسبه ی آن می تواند میزان سلامتی بدن را مشخص نماید. در افراد چاق این شاخص بیشتر از اندازه ی استاندارد می باشد و در افراد بسیار لاغر نیز این شاخص کمتر از میزان استاندارد است. کم یا زیاد بودن این عدد می تواند عوارضی را برای سلامتی در پی داشته باشد.

فرمول bmi برای زنان

فرمول حساب کردن شاخص bmi به این صورت است که وزن خود را بر حسب کیلو گرم تقسیم بر قد برحسب متر به توان 2 می کنیم. توجه داشته باشید که وزن باید بر حسب کیلوگرم و قد بر حسب متر باشد. در صورتی که عدد به دست آمده بیشتر از 30 باشد فرد چاق به حساب می آید و حتما باید اقداماتی را برای کم کردن وزن و تناسب اندام انجام دهد. پیاده روی، کاهش استرس، ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند شاخص بی ام آی را کنترل نماید.

بررسی نتایج شاخص بی ام آی (bmi) 

خب عدد به دست آمده از محاسبه bmi اطلاعاتی را در دست ما قرار می دهد که به قرار زیر می باشد:

• اگر عدد به دست آمده بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ قرار داشته باشد فرد دارای وزن نرمالی است و چاق یا لاغر به حساب نمی آید.
• در صورتی که شاخص کمتر از عدد ۱۸.۵ باشد فرد لاغر بوده و وزن او کمتر از میزان استاندارد می باشد.
• فردی که شاخص بدنی او بین ۲۵ تا ۲۹.۹ قرار دارد دارای اضافه وزن می باشد و حتما باید با رعایت رژیم ورزش کردن وزن خود را کمتر نماید.
• اگر عدد شاخص بیشتر از ۳۰ باشد فرد دچار چاقی می باشد
• در صورت بیشتر بودن شاخص از عدد ۳۵ فرد از چاقی مفرط رنج می برد.

روشهای کاهش bmi

1-مصرف بالای پروتئین 

2-مصرف کم شکر و روغن

3-خوردن میان‌وعده‌های سالم

4-مصرف آب زیاد

5-خوردن قهوه تلخ

6-ورزش 

7-انجام عملهای جراحی لاغری مانند : اسلیو معده، بای پس معده، پیکرتراشی و ....

منبع: https://drnaseryahoo.com/calculate-bmi/