اگه وقتی از خواب بیدار می‌شین و هنوز احساس خستگی و کوفتگی بعد خواب دارین باید به دنبال دلیلش بگردین. بسیاری از افراد به خوبی نمی‌دونن که علل خستگی روزانه چیست و به دنبال راهکار رفع خستگی هم نمی‌گردن. در صورتی که اگه دلیل خستگی‌های روزانه رو بدونین می‌تونین بهترین راهکار و جهت رفع خستگی به کار بگیرین. در این مطلب می‌خوایم برخی از مهمترین دلایلی که مربوط به حس خستگی و کوفتگی روزانه هستن رو معرفی کنیم.
برخی از مهمترین دلایلی که مربوط به احساس خستگی و کوفتگی بعد خواب هستن و بهتره هر کدوم رو بشناسین عبارتن از:
اگر خواب شما عمیق و با کیفیت نباشه به طور دائم احساس خستگی می‌کنین. به طور کلی باید بگیم که خواب عمیق برای بازیابی انرژی بدن امر ضروری به شمار می‌ره. بنابراین اگر نمی‌دونیم به چه علت همیشه احساس خستگی می‌کنیم باید به کیفیت خوابمون توجه داشته باشیم. بهتره که برای از بین بردن خستگی و کوفتگی بعد از خواب، ساعت مناسبی رو برای خوابمون انتخاب کنیم تا به صورت عمیق بخوابیم و در زمان مناسب بیدار بشیم.
اگه شما احساس خستگی و کوفتگی بعد خواب دارین ممکنه که کیفیت خوابتون مناسب نباشه. خواب ناکافی و یا خواب بیش از اندازه موجب احساس خستگی می‌شه. بزرگسالان به طور معمول ۷ الی ۹ ساعت به خواب در طول شبانه روز نیاز دارن. بنابراین بهتره که افراد بزرگسال در ساعت مناسب شب مانند ۱۰ شب بخوابن تا بتونن صبح زود بیدار شن و به سر کار برن. اگه مدت زمان خواب شما کافی باشه به هیچ عنوان احساس خستگی در طول روز نخواهید داشت.
برای از بین بردن خستگی و کوفتگی بعد از خواب باید اختلالات خواب را بشناسین و بتونین این اختلالات رو از بین ببرین. اختلالات زیادی در خواب وجود دارن که برای از بین بردنشون باید به دنبال روش علمی مناسب باشین. سندروم پای بی‌قرار، آپنه خواب و بی‌خوابی مهمترین اختلالاتی هستن که کیفیت خواب رو تحت تاثیر قرار می‌دن. در واقع اگه این اختلالات در خواب شما وجود داشته باشن شما احساس خستگی زیادی صبح زود خواهید داشت.
استرس و اضطراب دلایل دیگه احساس خستگی و کوفتگی بعد خواب هستن. در واقع استرس و اضطراب خواب رو مختل می‌کنن و موجب بیدار شدن در طول شب می‌شن. در نتیجه شما به دلیل استرس و اضطرابی که داشتین، احساس خستگی در صبح دارین. اگه می‌خواین استرس و اضراب کمتری در طول روز داشته باشین بهتره از تلفن و موبایل زمان خواب کمتر استفاده کنین. استفاده بیش از اندازه موبایل و تلویزیون زمان خواب موجب اختلال در خواب می‌شه.
تغذیه نامناسب و عدم مصرف کردن مواد مغذی کافی موجب از بین رفتن انرژی شما در طول روز می‌شه. به همین دلیل بهتره بدونین که یکی از دلایل احساس خستگی و کوفتگی بعد خواب اینه که مواد مغذی خوبی نمی‌خورین. کمبود آب در بدن هم می‌تونه یکی از دلایل مهمه احساس خستگی در طول روز باشه. اگه در طول روز به اندازه مناسبی آب بده بدنتون برسه، شب‌ها بهتر می‌خوابین.
برای از بین بردن خستگی و کوفتگی بعد از خواب باید در طول روز فعالیت بدنی بیشتری داشته باشین. ورزش کردن اگه به صورت منظم باشه بدون شک شما خواب خوبی خواهید داشت. بنابراین پیشنهاد می‌دیم که در طول روز بیشتر ورزش کنین و یا اینکه فعالیت‌های بدنی‌تون رو بیشتر کنین. اگه مشکلات پزشکی متفاوت مانند کم خونی، افسردگی و بیماری تیروئید دارین باید به فرک درمان این بیماری‌ها باشین. در واقع بهتره بدونین که این بیماری‌ها دلیل مهمی برای بی‌خوابی و خستگی بعد از خواب به شمار می‌رن و باید به فکر درمانشون باشین.
در صورتی که با رعایت کردن تمامی موارد بالا باز هم احساس خستگی و کوفتگی بعد خواب داشتین بهتره که با پزشک مشورت کنین. پزشک هر موردی که روی کیفیت خواب شما تاثیر می‌زاره رو بررسی می‌کنه و سپس بهترین راهکار رو برای درمان بی‌خوابی و یا خستگی بعد از خواب بهتون پیشنهاد می‌ده.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها