خبر خوب این که شما قرار است از این جا به بعد لذت بخش ترین دوره ی بارداری خود را طی کنید. علائم ناخوشایند شما نسبت به ماه‌های قبلی کاهش پیدا کرده است و به احتمال زیاد انرژی بیشتری خواهید داشت و از کیفیت خواب بهتری برخوردارید. به همین علت است که سه ماهه دوم به عنوان « دوره ماه عسل» بارداری شناخته می‌شود.
معمولا تهوع صبحگاهی، خستگی شدید و حساس شدن سینه‌ها در این زمان کاهش می‌یابد. این تغییرات را می‌توان به کاهش سطح هورمون گنادوتروپین جفتی (هورمون‌هایی است که در حین حاملگی تولید می‌شود.) و تنظیم سطح هورمون استروژن و پروژسترون نسبت داد. در طول دوره دوم بارداری، رشد جنین سرعت بیشتری می‌یابد و امکان تعیین جنسیت جنین وجود دارد؛ مگر اینکه بخواهید غافلگیر شوید. همچنین اگر جنین شما دو قلو باشد در این ماه تشخیص داده می‌شود. بیشتر علائم بارداری در ماه چهارم مربوط به درد‌های شکمی و کمر است.
با اینکه نمی‌توان علائم بارداری را به همه‌ی مادران تعمیم داد با این حال برخی از علائم و تغییرات در سه ماهه دوم بارداری مشترک بوده است:
در طول سه ماهه دوم، اندام‌های داخلی و عملکردهای بدن کودک شما به روش پیچیده تری در حال رشد هستند. در این هفته های حساس:
رشد جنین به دلایل مختلفی می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، اما در ابتدای سه ماهه دوم، جنین شما حدود ۱۰ سانتی متر و وزن آن حدود ۲۸ گرم خواهد بود.
در طول سه ماهه دوم بارداری، باید یک نوبت مشاوره در هفته ۲۰ و یک نوبت دیگر در هفته ۲۴ داشته باشید.
اگر علائم خطر زیر را احساس کردید باید با مشاور مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید:
برنامه‌ریزی برای آن چه باید در سه ماهه دوم بارداری مصرف کنیم مهم است. جدول برنامه غذایی ماه چهارم بارداری باید شامل موارد زیر باشد:
با افزایش حجم خون در ماه چهارم بارداری، باید غذاهای سرشار از آهن را به منظور تأمین نیاز بدن به رژیم خود بی افزایید. نمونه غذاهای سرشار لز آهن شامل گوشت، توفو، جگر، دانه سویا، غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای، مغزها و دانه‌ها، سبزیجات سبز مانند کلم برگ و اسفناج، میوه‌های خشک و تخم مرغ.
در ماه پنجم بارداری، هورمون پروژسترون گوارش را کند می‌کند. اندازه رحم شروع به رشد می‌کند تا جنین در حال رشد می‌کند تا جنین در حال رشد را در خود جای دهد. این امر موجب یبوست می‌شود. برای جلوگیری از یبوست و تحریک حرکات روده، باید غذاهای سرشار از فیبر مصرف از جمله غذاهای فیبردار شامل جوی دوسر، سبوس، جو، دانه‌هایی مانند کتان و چیا و مغزهایی مانند بادام و گردو. سبزیجاتی مانند کلم بروکسل، بروکلی، ذرت شیرین، لوبیا سبز. در آخر میوه‌هایی مانند توت فرنگی، انجیر، سیب و گلابی است.
ویتامین D برای جذب کلسیم در استخوان‌ها و دندان‌های جنین لازم است. همچنین به داشتن پوست سالم و بینایی خوب کمک می‌کند. شیر و ماهی‌های چرب مانند سالمون و البته آفتاب منابع خوب ویتامین D است.
خود مراقبتی در هفته ۲۶ بارداری ( سه ماه دوم)
با بزرگ شدن شکم حمل این وزن اضافی مشکل می‌شود. در ماه‌های آخر بارداری برای مراقبت از خودتان و جنین و کاهش علائم می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
فیروز آسایش
۲۸ روز پیش
زندگی زیباست
۲۹ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها