نفخ شکم یا احساس تورم و بزرگ شدن شکم به علت انبساط بیش از حد روده‌ها و معده، معمولاً در نتیجه انبساط گازهای موجود در دستگاه گوارش است. این مشکل می‌تواند باعث ایجاد احساس سنگینی، تپش قلب، درد و ناراحتی شکمی شود. دلایل مختلفی می‌تواند به این بیماری منجر شود، از جمله:
1. مصرف غذاهای سنگین: مصرف غذاهای چرب، پرفیبر، آب‌دار، فراورده‌های لبنی، نوشیدنی‌های گازدار و آب‌معدنی می‌تواند به افزایش تولید گازها در روده‌ها و شکم منجر شود.
2. مصرف آدامس: با جویدن زیاد آدامس، هوا را درون معده جمع می‌کنید. از آنجایی که هوا را به دستگاه گوارش می‌فرستید، باعث بروز نفخ در شکم می‌شود.
3. بیماری‌های گوارشی: برخی از بیماری‌های گوارشی مانند عفونت معده، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، ناراحتی روده‌ای عملکردی و علائم زوده‌روی روده می‌تواند نفخ در شکم را تسریع کند.
4. تنش و استرس: استرس و تنش زیاد می‌تواند بر عملکرد گوارشی تأثیر بگذارد و باعث ایجاد نفخ شکم شود.
5. عوامل دیگر: عواملی مانند نوعی دارو، حساسیت به برخی مواد غذایی، عدم تحمل لاکتوز (شیر)، عفونت‌های قارچی، عمل جراحی در ناحیه شکم و نقصان در جذب مواد مغذی نیز می‌تواند عامل نفخ شکم باشد.
2. افزایش فعالیت بدنی: ورزش‌های سبک و معتدلی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا و تمرینات تنفسی به کاهش نفخ شکم کمک می‌کنند.
3. مصرف مکمل‌های آنزیمی: برخی از مکمل‌های آنزیمی می‌توانند در هضم و جذب مواد مغذی کمک کرده و تولید گاز را کاهش دهند.
4. کنترل استرس: روش‌های مانند مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفسی و روش‌های تمرکز بر تن و ذهن می‌توانند به کاهش استرس و نفخ شکم کمک کنند.
5. مصرف آرام و آهسته غذا: خوردن غذا به آرامی و آهسته می‌تواند فشار روی دستگاه گوارش را کاهش داده و از نفخ در شکم جلوگیری کند.
6. اجتناب از مواد غذایی مشتق از لاکتوز یا فروکتوز: در صورتی که برای شما حساسیت به مواد غذایی مشتق از لاکتوز (مانند شیر و محصولات لبنی) یا فروکتوز (مانند میوه‌ها، عسل و شیرینی) وجود دارد، بهتر است مصرف آن‌ها را محدود کنید یا با یک کارشناس تغذیه مشورت کنید.
7. درمان بیماری‌های گوارشی: اگر شما علائم گوارشی دیگری به جز نفخ شکم دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا بیماری‌های گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، نارسایی کبد یا کلیه و یا عفونت‌های گوارشی را درمان کنید.
8. مصرف آب کافی: مطمئن شوید که به مقدار کافی، آب مصرف می‌کنید. آب به خوبی می‌تواند به عملکرد دستگاه گوارش و به کاهش نفخ شکم کمک کند.
در صورتی که مشکل نفخ شکم، مزمن و مزاجی باشد یا با علائم دیگر همراه باشد، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی مشکل تشخیص داده شود و درمان مناسب انجام شود.
این مطلب نیز می‌تواند برای شما مفید باشد: چگونه نفخ شکم را کاهش دهیم؟
درمان نفخ شکم.
نفخ شکم شدید ممکن است نشانه مشکلات جدی گوارشی باشد و نیاز به ارزیابی پزشکی داشته باشد. در صورتی که نفخ، شدید و با علائم زیر همراه باشد، توصیه می‌شود بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:
1. درد شدید: اگر نفخ در شکم با درد شدید همراه باشد، به ویژه اگر درد پایین شکم و یا درد لغزنده و مستمر باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. این می‌تواند نشانه مشکلاتی مانند عفونت معده، عفونت روده، خونریزی دستگاه گوارش و حتی مشکلات جدی مانند التهاب روده یا سوراخی در روده باشد.
2. تغییرات در عادات روده‌ای: اگر نفخ شکم شدید با تغییرات عادات روده‌ای همراه باشد، مانند اسهال خون، اسهال مزمن، یا یبوست شدید، نیاز به مشاوره پزشکی دارد.
3. علائم غیرمعمول: اگر علائم غیرمعمولی همراه با نفخ شدید داشته باشید، مانند خستگی شدید و غیرمعمول، کاهش وزن ناشی از علت نامشخص و تغییر سلامت عمومی، باید به پزشک مراجعه کنید.
4. مشکلات تنفسی: در صورتی که نفخ شکم شدید با مشکلات تنفسی همراه باشد، مانند سرفه و خس خس شدید، تنگی نفس، یا درد در قفسه سینه، باید به پزشک مراجعه کنید. این می‌تواند نشانه مشکلات مانند یبوست روده باشد که باعث فشار بر ریه‌ها می‌شود.
در برخی موارد ممکن است نفخ شکم شدید نیاز به درمان نداشته باشد و می‌تواند به دلیل مصرف غذاهای سنگین، نوشیدنی‌های گازدار، یبوست، یا استرس ایجاد شود. با این حال، در صورتی که نگرانی و علائمی اضافی وجود دارد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
منبع:
از همین نویسنده
۴ ماه پیش
نی نی ها
یک سال پیش
نی نی ها
۴ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها