قراره چی بدونیم؟:
مامان شدن اونم برای اولین بار، یکی از عجیب‌ترین و قشنگ‌ترین تجربه‌های زندگیه. پر از حسای متفاوت، پر از عشق... ولی خب، واقعاً آسون نیست. شب‌بیداری، شیردهی، نگرانی، گریه‌های بی‌دلیل بچه، همه‌ش دست به دست هم می‌دن که آدم احساس سردرگمی کنه. اما خبر خوب اینه که با دونستن یه‌سری نکته و ترفند کاربردی، می‌تونی یه عالمه از این سختیا رو کمتر کنی.
توی این مقاله، برات از مهم‌ترین توصیه‌ها و فوت‌وفن‌هایی می‌گیم که هر مامان تازه‌کاری باید بدونه؛ بر اساس جدیدترین تحقیقات و تجربه‌های واقعی.
۱. سه ماه اول رو جدی بگیر؛ بهش می‌گن "سه‌ماهه چهارم"
همه می‌دونن بارداری سه ماهه‌ست، ولی کمتر کسی درباره‌ی سه‌ماهه‌ی چهارم حرف می‌زنه—یعنی سه ماه اول بعد از تولد. تو این دوران، نوزاد هنوز داره با دنیای بیرون کنار میاد: نور، صدا، لمس، شیر خوردن... همه چیز براش جدیده.
چی کار کنی؟
۲. بخواب، حتی اگه فقط یه چرت کوتاهه!
می‌دونم، جمله‌ی معروف "بخواب وقتی بچه خوابه" خیلی وقتا امکان‌پذیر نیست. اما واقعیت اینه که بدن و مغزت به استراحت نیاز داره، حتی اگه فقط ۲۰ دقیقه باشه.
چی کار کنی؟
۳. شیر دادن زمان می‌بره؛ خودتو سرزنش نکن
شیر دادن هم برای مامان، هم برای بچه یه مهارته و خیلی وقتا از همون اول آسون پیش نمی‌ره. بعضیا سریع راه میفتن، بعضیا نه، و این کاملاً طبیعیه.
چی کار کنی؟
۴. زبان بدن نوزادت رو یاد بگیر
نوزاد با گریه کردن باهات حرف می‌زنه، ولی فقط گریه نیست. یه عالمه زبان بدن و نشونه‌ها داره که اگه یادشون بگیری، هم کار خودت راحت‌تر میشه، هم بچه آروم‌تره.
نشونه‌ها:
۵. حال و احساست مهمه؛ حواست به خودتم باشه
همه می‌گن مامان باید قوی باشه، ولی این قوی بودن به این معنی نیست که احساساتت رو قورت بدی. اگه احساس غم، بی‌حوصلگی، اضطراب یا خستگی مفرط می‌کنی و اینا بیشتر از دو هفته ادامه داره، شاید دچار افسردگی پس از زایمان شده باشی.
چی کار کنی؟
۶. به حس درونی خودت اعتماد کن، ولی تحقیق هم بکن
حس مادرانه خیلی وقتا درست می‌گه. اما ترکیبش با اطلاعات علمی خیلی بهتره! قرار نیست هرچی تو اینترنت می‌خونی درست باشه، ولی حس خودتم تنها منبع قابل اعتماد نیست.
چی کار کنی؟
۷. خواب امن، خواب راحته
برای کاهش خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) باید محیط خوابش ایمن باشه.
قوانین خواب ایمن:
۸. لازم نیست همه‌چی بخری!
بازار پر از وسایله و تبلیغ‌ها آدمو وسوسه می‌کنن. ولی واقعاً نوزاد به چندتا چیز اصلی نیاز داره و نه بیشتر!
وسایل ضروری :
۹. تنهایی نرو؛ یه همراه داشته باش
مامان بودن، کار یه‌نفره نیست. واقعاً کمک گرفتن یه نوع شجاعته. چه آنلاین، چه از خانواده یا دوستا، یکی رو کنار خودت داشته باش.
چی کار کنی؟
۱۰. با خودت مهربون باش
هیچ‌کس کامل نیست. نه تو، نه نوزادت، نه هیچ مامان دیگه‌ای. گاهی خسته‌ای، گاهی عصبی، گاهی بی‌حوصله. و اینا کاملاً طبیعیه.
یادت باشه:
هر باری که پوشکشو عوض می‌کنی، هر شب که تا صبح بیدار می‌مونی، هر باری که بغلش می‌کنی… یعنی تو داری بهترین کاری که می‌تونی رو می‌کنی. و اون برای بچه‌ت کافیه.
مامان شدن آسون نیست، ولی با دونستن یه‌سری چیزای ساده و رعایت چندتا نکته علمی، می‌تونی هم خودت آروم‌تر باشی، هم کوچولوت خوشحال‌تر.
با خودت مهربون باش، کمک بگیر، به غریزه‌ت اعتماد کن و بدون:
بچه‌ت یه مامان کامل نمی‌خواد؛ فقط یه مامان واقعی می‌خواد.
از همین نویسنده
یک ماه پیش
خانواده شاد
۷ روز پیش
پارسا احمدوند
۸ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها