10 سرگرمی در دوران بارداری

سلامت روان در بارداری

دوران بارداری از مهم‌ترین و جالب‌ترین مراحل زندگی زنان محسوب می‎شه. این دوره پر از تغییرات فیزیولوژیکی و روانیه که برای بسیاری از زنان، خاطرات خوشی رو به ‌یادگار می‌گذاره. برای رفع خستگی و استرس این دوره، ایده‌ها و فعالیت‌هایی وجود داره که می‌تونه این مرحله رو به یک تجربه خاص و سرگرم‌کننده تبدیل کنه. در ادامه، به 10 سرگرمی و فعالیت در دوران بارداری اشاره می‌شه که می‌تونه براتون مفید واقع بشه. تا انتهای این مقاله همراهمون باشید. خوبه بدونید می‎تونید برای اطلاع از ورزش برتر دوران بارداری روی نوشته کلیک کنید.

انجام فعالیت یوگا در بارداری جهت حفظ نشاط و شادابی

یوگا یک فعالیت فیزیکی محسوب می‎شه که علاوه بر افزایش انعطاف‌پذیری و ایجاد آرامش ذهنی، برای دوران بارداری هم بسیار مناسب هستش. کلاس‌های یوگا مناسب دوران بارداری معمولاً از حرکات آرام و مناسب برای زنان باردار تشکیل شده‌اند و برای کاهش درد و استرس بسیار مفید هستند. می‎تونید در این کلاس‎ها شرکت کنید و از اون‏ها نهایت بهره رو ببرید.

خوندن کتاب‌های مرتبط با بارداری و زایمان برای بالا بردن اطلاعات

 خوندن کتاب‌های مرتبط با بارداری، زایمان و مراقبت از نوزاد می‌تونه زمینه‌ای رو برای آگاهی و آمادگی شما برای گذروندن دوران زایمان و پسازایمان فراهم کنه. خوشبختانه امروزه کتاب‏های مختلفی پیرامون این عنوان تالیف شدند که می‎تونند بسیار مفید باشند.

برای مثال به شما پیشنهاد می‎کنیم کتاب"بارداری مطمئن" اثر هیلاری آیوی، "زایمان شاد" اثر ماری ا.موگری و "راهنمای بارداری و پرورش کودک" اثر دکتر ویلیام اس.سی. رو مطالعه کنید.

تدوین لیست برای آماده‌سازی وسایل نوزاد

برای تمامی بانوان انجام این فعالیت بسیار جذاب و مفید محسوب می‎شه. تدوین لیست خرید برای تهیه لوازم مورد نیاز نوزاد، برنامه‌ریزی برای آماده‌سازی اتاق کودک و دیگر فعالیت‎های مرتبط با آماده‌سازی ورود نوزاد به خانه می‌تونه سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز باشه. این لیست می‎تونه شامل مواردی از جمله پوشاک، لوازم بهداشتی و تجهیزات خواب و غذاخوری برای نوزاد باشه.

انجام پیاده‌روی‎های کوتاه در محیط‎های باز مانند پارک

پیاده‌روی کردن در فضاهای باز یا حتی در محیط‌های داخلی می‌تونه باعث بهبود حالت فیزیکی و آرامش ذهنی بشه. مشخصا انجام فعالیت پیاده‌روی‌ در پارک‌ها می‎تونه برای سلامتی مفید واقع بشه و استرس رو کاهش بده.

نقاشی و هنر آفرینی

انجام فعالیت نقاشی یا فعالیت‌های هنری دیگه می‌تونه کمک کنه دوران بارداری شما به یک روز شاد و پر از هنر تبدیل بشه. این فعالیت می‌تونه با استفاده از موادی مانند آبرنگ، مداد رنگی و ... انجام بپذیره.

پذیرایی از مهمانان و ترتیب دادن مهمانی

برگزاری یک مهمانی کوچک با دوستان و خانواده می‌تونه فرصتی رو برای ایجاد لحظات شاد پدید بیاره. بدین صورت لحظات خاصی براتون به ارمغان میاد که خاطره‌هاش تو ذهنتون باقی می‎مونه.

تماشای فیلم یا سریال‎های محبوب در دوران بارداری

 تماشای فیلم‌های مورد علاقه یا دنبال کردن یک سریال گزینه‌ خوبی برای گذراندن اوقات فراغت در خانه محسوب می‎شه. می‎تونید از دوران بارداریتون نهایت لذت رو ببرید و اوقات فراغتتون رو با تماشای فیلم پر کنید. پیشنهاد می‌کنیم از فیلم‌های کمدی یا عاشقانه برای افزایش خوشحالی و احساس راحتی بهره ببرید.       

آموزش دیدن جهت تهیه غذاهای سالم برای بارداری

 آموزش و پخت غذاهای سالم و مناسب برای بارداری می‌تونه به بهبود وضعیت سلامتی شما و نوزاد کمک کنه. می‌تونید درست کردن غذاهایی مثل سالاد‌ها، سوپ‌ها و غذاهایی که حاوی مواد مغذی هستند رو یاد بگیرید.

شرکت در کلاس‌های آماده‌سازی زایمان

 شرکت در کلاس‌های آماده‌سازی زایمان می‌تونه به شما و همسرتون اطلاعاتی درباره فرآیند زایمان و مراقبت‎های پس از اون ارائه بده. علاوه بر اون می‎تونه به شما کمک کنه تا با اطمینان بیشتری این دوران رو سپری کنید.

 گشت و گذار در مراکز خرید برای تهیه لوازم نوزاد

مراکز خرید برای تهیه انواع مختلفی از لوازم مانند لباس، اسباب بازی و لوازم بهداشتی برای نوزاد گزینه‌های مناسبی هستند. می‏تونید به این مراکز مراجعه کنید و کالاهای مورد نظرتون رو بخرید.

 

کلام پایانی و جمع‌بندی مطالب

در محتوا فوق سعی کردیم مهم‌ترین فعالیت‏های دوران بارداری رو باهاتون به اشتراک بگذاریم. خوبه بدونید با انجام این سرگرمی‌ها و فعالیت‌ها، دوران بارداری رو به یک تجربه خوشایند و خاطره‌انگیز تبدیل می‌کنید. علاوه بر اون می‌تونید لحظات خوبی رو در کنار نوزادی که در راه است، خلق کنید.