سوزش سر دل هر چند وقت یکبار ممکن است پیش بیاید و جای نگرانی نیست. با این حال اگر بیشتر اتفاق بیفتد به ویژه در شب می‌تواند نشانه‌ای از بیماری ریفلاکس معده (GERD) یا ریفلاکس اسید باشد. این مقاله در مورد علائم سوزش سر دل، علل، غذا‌ها و نوشیدنی‌های معمولی که باعث سوزش سر دل می‌شود و همچنین غذا‌هایی برای تسکین این احساس ناراحت‌کننده صحبت می‌کند.
سوزش سر دل چه علائمی دارد؟
به چه علت دچار سوزش سر دل می‌شویم؟
انواع مختلف غذا‌ها و نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث سوزش سر دل شوند. عدم تعادل در هورمون‌ها در دوران بارداری و همچنین شلوغی اندام‌های شما نیز می‌تواند باعث سوزش سر دل شود. عوامل دیگری که در این امر نقش دارند عبارتند از وزن، وضعیت سیگار کشیدن، استرس زیاد و پوشیدن لباس و کمربند تنگ.
از مصرف چه غذا‌هایی باید اجتناب کنیم؟
غذا‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند باعث سوزش سر دل شوند از جمله غذا‌های پرچرب، غذا‌های اسیدی و برخی نوشیدنی‌ها. سعی کنید از این غذا‌ها و نوشیدنی‌ها اجتناب کنید.
غذا‌های چرب:
این غذا‌های چرب ممکن است طعم خوبی داشته باشند اما باعث ایجاد احساس بیماری در شما می‌شوند. سعی کنید مصرف این غذا‌ها را کاهش دهید یا از آن اجتناب کنید:
غذا‌های اسیدی:
غذا‌های اسیدی حتی غذا‌های سالم می‌توانند باعث سوزش سر دل شوند. سعی کنید این غذا‌های محرک را کاهش دهید:
نوشیدنی‌ها:
شیرینی‌ها:
آب نبات (به خصوص آن‌هایی که طعم ویتأمین C دارند) شکلات و حتی نعناع می‌توانند باعث سوزش سر دل شوند. شکلات دارای کافئین است که می‌تواند باعث سوزش سر دل شود.
ادویه‌ها و غذا‌های تند:
برخی از غذا‌هایی که به وعده‌های غذایی ما طعم می‌بخشند نیز می‌توانند علائم ایجاد کنند. از پودر فلفل قرمز، پودر سیر و فلفل کم استفاده کنید.
چه غذا‌هایی برای تسکین سوزش سر دل مفید هستند؟
غلات کامل:
بلغور جو دوسر، کوسکوس و برنج قهوه‌ای
سبزیجات ریشه‌ای:
سیب زمینی شیرین، هویج و چغندر
سبزیجات سبز:
مارچوبه، کلم بروکلی و لوبیا سبز
چه غذا‌هایی را می‌توانیم جایگزین دیگری کنیم؟
نتیجه‌گیری:
ممکن است پس از خوردن یک وعده غذایی تند یا نوشیدن الکل سوزش سر دل را تجربه کنید. رعایت یک رژیم غذایی حاوی فیبر می‌تواند به پیشگیری یا درمان سوزش سر دل کمک کند. اگر علائم طی هفته‌ها پس از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی ادامه یافت با پزشک یا متخصص گوارش خود برای معاینه فیزیکی قرار ملاقات بگذارید. علاوه بر این علائم سوزش سر دل و علائم حمله قلبی (درد قفسه سینه، تنگی نفس و عرق سرد) ممکن است با هم همپوشانی داشته باشند. اگر هر گونه درد قفسه سینه یا علائم دیگر دارید فوراً به دنبال کمک باشید.
منبع:
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها