برخی از متخصصان سلامت ممکن است اپیزود‌های جداگانه پرخوری را طبیعی بدانند. اما اگر عادت به پرخوری شروع به تأثیر قابل توجهی بر زندگی شما کرد باید باعث نگرانی شود. برای تشخیص BED افراد باید پریشانی قابل توجهی را نیز تجربه کنند، رفتار‌های جبرانی مانند پاکسازی انجام ندهند و حداقل یک بار در هفته به مدت سه ماه یک بار پرخوری را تجربه کنند. برخی از افراد ممکن است علائم خفیف‌تری را تجربه کنند و حدود یک بار در هفته پرخوری کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم شدیدتر و 14 بار یا بیشتر در هفته پرخوری داشته باشند.
پرخوری به چه علت اتفاق می‌افتد؟
ژنتیک:
تحقیقات نشان می‌دهد که اختلال پرخوری ممکن است یک جزء ژنتیکی قوی داشته باشد.
سابقه خانوادگی:
اگر فردی در خانواده نزدیک شما نیز دارای اختلال خوردن باشد ممکن است احتمال ابتلا به اختلال خوردن بسیار بیشتر باشد.
سایر شرایط روانی:
اکثر افراد مبتلا به اختلال پرخوری همچنین دارای یک بیماری روانی دیگر مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال مصرف مواد هستند.
مسائل مربوط به رژیم غذایی:
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که دچار اختلال پرخوری می‌شوند تصویر بدنی منفی دارند و سابقه رژیم غذایی و پرخوری دارند.
اگر احساس می‌کنید که عادات غذایی شما ناسالم است و اگر غذا خوردن شما باعث ناراحتی می‌شود خبر خوبی وجود دارد. درمان‌های مؤثری در دسترس هستند که می‌توانند به افراد در مدیریت رفتار‌های غذایی خود و غلبه بر پرخوری کمک کنند. این درمان‌ها ممکن است شامل روان درمانی، دارو‌ها یا ترکیبی از هر دو باشد.
آیا روان درمانی تأثیری در بهبود پرخوری دارد؟
درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی (IPT) درمان‌های مؤثری برای اختلال پرخوری ثابت شده است. CBT بر شناسایی و تغییر الگو‌های افکار منفی که به رفتار‌های ناخواسته کمک می‌کند تمرکز دارد
چه دارو‌هایی برای پرخوری مفید هستند؟
دارو‌هایی که ممکن است تجویز شوند شامل دارو‌های ضد افسردگی، دارو‌های ضد اضطراب و دارو‌هایی هستند که به کنترل اشتها کمک می‌کنند.
چطور با پرخوری مقابله کنیم؟
تشخیص دهید که چه زمانی گرسنه هستید:
گاهی اوقات افراد وقتی بیش از حد گرسنه می‌شوند پرخوری می‌کنند. یاد بگیرید که نشانه‌های گرسنگی خود را بشناسید و قبل از اینکه به نقطه گرسنگی بیش از حد برسید روی خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده سالم تمرکز کنید.
روی غذای خود تمرکز کنید:
وقتی حواستان به برنامه تلویزیونی، فیلم، کتاب یا فعالیت‌های دیگر پرت می‌شود غذا نخورید.
مواد غذایی که می‌خورید را یادداشت کنید:
نوشتن هر چیزی که می‌خورید می‌تواند به شما کمک کند تا به الگو‌ها توجه کنید. توجه داشته باشید که چه احساسی داشتید زیرا احساسات اغلب باعث پرخوری می‌شود.
منبع:
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها