شما سرطان را دفع خواهید کرد:
رژیم غذایی سرشار از حبوبات مانند لوبیا و آجیل می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. امروز هم 4 بهمن و روز کره بادام زمینی است. بنابراین اگر خوردن وعده‌های غذایی عالی مانند سالاد با سس کره بادام‌زمینی می‌تواند خوشمزه باشد در نتیجه با سرطان مبارزه می‌کند.
می‌تواند منجر به افزایش وزن شود:
شما می‌توانید با کنترل اندازه وعده‌های خود و با افزایش وزن بالقوه مبارزه کنید.
شما شادتر خواهید بود:
اگر کره بادام زمینی را دوست ندارید، گزینه‌های زیادی وجود دارد تا مطمئن شوید که تمام نیاز‌های غذایی خود را در یک روز دریافت می‌کنید.
نوع کره بادام زمینی مهم است:
مهم نیست به سراغ کدام برند می‌روید، همیشه به فهرست مواد تشکیل دهنده نگاه کنید و یکی را انتخاب کنید که تنها ترکیب آن بادام زمینی است. کره‌های بادام‌زمینی طبیعی بهترین هستند. از کره‌های آجیلی با مواد افزودنی مانند قند‌های افزوده شده و روغن‌های هیدروژنه خودداری کنید.
دسر درست کنید:
یک وعده را به نان تست گندم کامل اضافه کنید و با موز یا تمشک ورقه شده همراه کنید
با ۱ وعده میوه یا سبزیجات جفت کنید. برش‌های سیب یا کرفس انتخاب‌های محبوبی هستند
مقداری را به عنوان منبع پروتئین در اسموتی مورد علاقه خود بریزید
روی پنکیک بمالید و میوه مورد علاقه خود را روی آن قرار دهید
منبع:
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها