قد موهای شما چقدر است؟ آیا موهای پرپشتی دارید؟ جنس موهایتان چطور؟ لخت یا فر یا مجعد؟ آیا تا یه حال با مشکلات مرتبط با سلامت مو مانند ریزش، خشکی مو یا موخوره مواجه شده‌اید؟ بدون شک همه ما با مسکلات گفته شده یا حداقل برخی از آن‌ها رو به رو شده‌ایم اما دلیل آن‌ها چیست؟ آیا راه‌حلی برای رهایی از این مشکلات وجود دارد؟ همه افراد با هر جنس و اندازه‌ای از مو داشتن موهای پرپشت و سالم را دئست دارند اما داشتن این نوع موها نیاز به تقویت و مراقبت از موی سر دارد. عواملی مانند استرس، تغذیه ناسالم، شستن مو با آب گرم و وراثت میتواند باعث ریزش و کم پشتی موها شود اما اقدامات ساده در رابطه با تقویت موی سر میتواند باعث تقویت مو و رفع ریزش شود. از آنجا که پیشگیری از ریزش مو بسیار ساده‌تر از اقداماتی در جهت رفع مشکلات ایجاد شده برای آن اغست بهتر است انجام اقدامات ضروری برای تقویت مو را جدی بگیرید. در ادامه به معرفی چند روش ساده برای تقویت مو میپردازیم.
مصرف ویتامین‌ها را جدی بگیرید!
همانند سایر قسمت‌های بدن، موهای شما برای حفظ سلامت و استحکام خود به ویتامین‌ها و موادمعدنی خاصی نیاز دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که بین کمبود موادمغذی و ریزش مو ارتباط زیادی وجود دارد. مهم‌ترین ویتامین‌ها و موادمعدنی موثر در رشد مو عبارتند از:
• ویتامین A: این ویتامین در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست وجود دارد.
• ویتامین‌های B: به ویژه بیوتین: این ویتامین‌ها را می‌توان در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی یافت.
• ویتامین C: از منابع خوب این ویتامین می‌توان به مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای اشاره کرد.
• ویتامین D: این ویتامین در ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و برخی مواد غذایی غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال وجود دارد.
• ویتامین E: منابع خوب این ویتامین شامل دانه‌ی آفتاب‌گردان، بادام‌ها، اسفناج و آووکادو میشود.
• آهن: در صدف خوراکی، غذاهای دریایی، تخم مرغ و تخم پرندگان، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت میشود.
درباره‌ی اسفناج بهتر است این نکته را متذکر شویم که آهن موجود در اسفناج آهن “غیر هِم” است که برای بدن انسان چندان قابل جذب نیست. به علاوه اینکه آهن موجود در اسفناج خام به صورت پیوند شده با اگزالیک اسید است که باز هم جذب این ماده معدنی را کمتر می‌کند ولی وقتی اسفناج به حالت پخته (یا بخار پز) باشد، اگزالیک اسید آن جدا شده و آهن بهتر جذب میشود ولی در مجموع آهن از منابع حیوانی برای انسان‌ها قابل جذب تر است.
• زینک (روی): منابع خوب زینک عبارتند از صدف خوراکی، گوشت گاو، دانه‌ی کدوتنبل و عدس.
بسیاری از ما برای خشک کردن و حالت دادن به موهای خود از وساغیل حرارتی نظیر سشوار، اتو مو، برس حرارتی، بیگودی و بابلیس استفاده میکنیم. استفاده ریاد از این وسایل میتواند به سلامت مو آسیب برساند. برای حفظ سلامت مو بهتر است استفاده از این وسایل را به 2 الی 3 بار در هفته کاهش دهید. استفاده از سرم‌های محافظت از مو قبل از استفاده از این وسایل نیز میتواند آسیب‌های ناشی از استفاده از آن‌ها را کاهش دهد.
شستن و تمیز شدن موها بسیار مهم است اما چگونگی شستن موهای شما در حفظ سلامت آن‌ها تاثیرگذار است. برخی تصور میکنند شستن موها با آب گرم باعث پاک شدن کامل چربی مو و تمیزتر شدن آن میشود اما شستن مو با آب داغ سبب باز شدن کوتیکول مو، از دست رفتن رطوبت و وز شدن موهای شما میشود. بهتر است موهای خود را با آب ولرم شسته و در انتها برای آبکشی نهایی از آب خنک‌تر استفاده کنید.
اصطکاک ایجاد شده بین مو و حوله میتواند باعث باعث آسیب به مو شود. برای جلوگیری از این مدل آسیب به مو شما میتوانید حوله‌های میکروفایبر را برای خشک کردن مو جایگزین حوله‌های معمولی کنید. استفاده از یک تیشرت نخی بقرای گرفتن آب حوله نیز یکی دیگر از گزینه‌های جایگزین استفاده از حوله است. ده دقیقه پس از پیچیدن مو در حوله میکروفایبر یا تیشرت نخی و گرفته شدن آب مو میتوانید موهای خود را با روش همیشگی خود خشک کنید.
داشتن موهای سالم و پرپشت نیازمند مراقبت مداوم و تقویت موی سر است. شما میتوانید با توجه به جنس موهای خود روش‌های مناسب با آن را انتخاب کرده و با انجام این اقدامات موهای سالم و پرپشتی داشته باشید. اگر شما هم از روش موثری براغی تقویت موهای خود استفاده میکنید لطفا آن را با ما در میان بگذارید.
منبع: https://lafarrerr.com/blog/how-to-strengthen-hair/
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها