زندگی زیباست
مجله آنلاین خانواده و زندگی، ازدواج، راهنمای بارداری و بچه داریتوسط ۱ نفر دنبال می شود
وعده سحری در ماه رمضان چه خصوصیاتی داره؟
خیلی از افراد فکر می‌کنن حذف کردن وعده سحری در ماه رمضان باعث کاهش وزن و لاغری می‌شه. در حالی که این موضوع کاملاً غلطه و حتی ممکنه نتیجه معکوس بده. یعنی شخص تو ماه رمضان افزایش وزن پیدا کنه. رعایت اصول تغذیه‌ای در وعده‌های سحری و افطار برای روزه‌داران از اهمیت زیادی برخوردار هست و باعث می‌شه از مزایای روزه بهره‌مند بشی. لازمه بدونی که برای مقابله با گرسنگی و تشنگی ناشی از روزه باید خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مفید بخوری. بی‌شک غذا نخوردن برای ساعات طولانی برای بدن عوارضی به همراه داره. برای به حداقل رسوندن عوارض ناشی از روزه باید خوراکی‌های مفید در ماه رمضان رو بشناسی و اون‌ها رو به درستی تو برنامه تغذیه‌ای خودت قرار بدی. هر شخص با توجه به عادت‌های فردی خودش وعده سحری متفاوتی داره؛ اما به هر حال باید بدونی که خوردن چه غذاهایی تو وعده سحری مناسبه و چه غذاهایی نامناسب.
آشنایی با بهترین نوشیدنی‌ها و مواد غذایی برای سحری در ماه رمضان
خوردن سحری در ماه رمضان به عادت‌های غذایی هر شخص بستگی داره. برخی افراد دوست دارن تو این وعده غذاهای سبک بخورن. در حالی که بعضی‌ها ترجیح می‌دن تو این وعده غذاهای گرم (مشابه با نهار) داشته باشن. چیزی که تو وعده سحری اهمیت داره، مواد غذایی هست. غذاهایی که تو وعده سحری در ماه رمضان مصرف می‌کنی باید سالم باشن و انرژی مورد نیاز تو رو تو طول روز تامین کنن. در غیر این صورت تو طول روز برای انجام کارات انرژی کم میاری و با مشکلات گوارشی مواجه می‌شی. بهترین مواد غذایی برای سحری در ماه رمضان موارد زیر رو شامل می‌شن:
به طور کلی شربت سکنجبین، خاکشیر، گلاب، آبلیمو، عسل، عرق کاسنی، تخم شربتی، شیر و آب ولرم از نوشیدنی‌های مناسب برای روزه‌داران به شمار می‌رن. اگه می‌خوای در ماه رمضان کم‌تر احساس تشنگی کنی، بهتره به مقدار کافی آب بخوری و از نوشیدنی‌های طبیعی و بدون مواد نگهدارنده استفاده کنی.
خوردن چه مواد غذایی برای سحری در ماه رمضان مناسب نیستن؟
یه سری از خوراکی‌ها برای وعده سحری در ماه رمضان مناسب نیستن و باعث تشنگی و گرسنگی می‌شن. بد نیست بدونی که مصرف برخی غذاها در وعده سحری ممکنه باعث بروز ناراحتی گوارشی و یا سوزش سردل بشن. به همین خاطر باید در وعده سحری از خوراکی‌های مفید استفاده کنی تا کم‌تر احساس گرسنگی و تشنگی کنی. بعضی از این غذاها عبارتند از:
سخن آخر
وعده سحری در ماه رمضان یکی از ضروری‌ترین و مهم‌ترین وعده‌ها برای روزه‌داران محسوب می‌شه. خوردن خوراکی‌های مفید در ماه رمضان برای روزه‌داران از اهمیت زیادی برخوردار هست و به اون‌ها کمک می‌کنه تا کم‌تر گرسنگی و تشنگی رو احساس کنن. بد نیست بدونی که حذف کردن وعده سحری عوارض زیادی داره و باعث می‌شه تو طول روز انرژی کافی برای انجام کارات رو نداشته باشی. علاوه‌بر این، خوردن غذای نامناسب هم باعث می‌شه تو طول روز گرسنگی و تشنگی زیادی رو تجربه کنی و اذیت بشی. به هر حال لازمه بدونی که حذف وعده سحری و یا خوردن غذای نامناسب در این وعده عوارض زیادی در بر داره. پس بهتره به جای حذف این وعده مهم، خوراکی‌های مفید در ماه رمضان رو بشناسی و با مصرف اون‌ها عوارض روزه رو به حداقل برسونی
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها