گردو میوه ای پوست دار است، یعنی پوستی مانند فندق، بادام یا پسته دارد. پاسورک چیست؟ دارایی های زیادی دارد که آن را به یک متحد واقعی سلامت تبدیل می کند.
گردو سرشار از منیزیم، ویتامین E و B و همچنین آهن، کلسیم، مواد معدنی و عناصر کمیاب است و از نظر تغذیه ای میوه جالبی است. همچنین به ویژه برای سلامتی مفید است. 5 دلیل خوب برای خوردن آن را کشف کنید
1. حمل و نقل را ترویج می کند
گردو یک آنتی اکسیدان غنی از فیبر غذایی است. به همین دلیل برای هضم غذا توصیه می شود. علاوه بر این، این میوه برای درمان طبیعی یبوست نشان داده شده است.
برای اثربخشی بیشتر، حتما آجیل تازه بخورید. مصرف آنها را به تدریج افزایش دهید تا از ناراحتی های مرتبط با فیبر (نفخ و غیره) جلوگیری کنید.
گردو به دلیل محتوای فیبر بالای خود که به شما امکان می دهد به سرعت احساس سیری کنید، یک سرکوب کننده اشتها ایده آل برای افرادی است که رژیم دارند.
حتی اگر آجیل سرشار از لیپید باشد، مطمئن باشید اگر مقدار معقولی (یک مشت در روز) مصرف کنید، باعث چاق شدن شما نمی شود. در واقع، کالری موجود در این آجیل همه توسط بدن ما جذب نمی شود.
3. خطر ابتلا به بیماری را محدود می کند
بسیاری از مطالعات فواید چندگانه گردو را برای سلامتی ما نشان می دهند. به ویژه، خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند کلسترول، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سنگ کیسه صفرا یا سرطان روده را کاهش می دهد.
اگر به فواید گردو برای بیماری های قلبی عروقی برگردیم، این میوه دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه، از جمله امگا 3 است که چربی خوبی برای قلب محسوب می شود.
در زمان های قدیم تصور می شد به دلیل شکلی که دارد، آجیل برای مغز مفید است... و اشتباه هم نبود! محققان کالیفرنیایی مطالعه ای در مورد فواید آن بر فعالیت مغز ما منتشر کرده اند.
امگا 3 موجود در آجیل برای حافظه، تمرکز و سرعت درک مفید است.
5. استرس را کاهش می دهد
در صورت اضافه بار ذهنی حتما آجیل بخورید! آنها در واقع برای مبارزه با استرس عالی هستند.
گردو با داشتن پروتئین و اسیدهای چرب بالا، یک غذای انرژی زا است. در ایام امتحانات به آن فکر کنید و آن را در منوی صبحانه خود قرار دهید!
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها