سلام مامانا و باباهای آینده!
اگه شما هم تو فکر بچه‌دار شدنید و می‌خواهید بدونید چی ممکنه شانس بارداریتون رو کم کنه، جای درستی اومدید! اینجا قراره از عوامل مهمی بگیم که شاید خیلیا بهش توجه نمی‌کنن. شانس باروری یعنی همون احتمال باردار شدن شما به طور طبیعی و سالم. این شانس می‌تونه تحت تاثیر خیلی از عوامل قرار بگیره که در ادامه بهشون اشاره می‌کنیم.
۱. استرس، قاتل بارداری!
استرس یکی از بزرگ‌ترین دشمنان باروریه که ممکنه خیلی از ماها بهش توجه نکنیم. استرس می‌تونه باعث اختلال در هورمون‌ها بشه، به‌خصوص هورمون‌های مرتبط با تخمک‌گذاری و اسپرم. وقتی بدن تحت استرس قرار می‌گیره، سطح هورمون‌های استرس بالا می‌ره که این می‌تونه باعث جلوگیری از تخمک‌گذاری در خانم‌ها و کاهش تعداد و کیفیت اسپرم در آقایون بشه. برای مقابله با استرس می‌تونید از روش‌های مختلفی مثل مدیتیشن، یوگا ، ورزش‌های سبک یا حتی چند دقیقه استراحت در طول روز استفاده کنید. آرامش ذهنی شما به شدت به شانس باروری کمک می‌کنه!
۲. تغذیه؛ از چی می‌خورید؟
چه بخواهید باردار بشید چه نه، تغذیه سالم همیشه مهمه. اما وقتی صحبت از بارداری میشه، رژیم غذایی سالم تاثیر به‌سزایی داره. مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده، چربی‌های ترانس و قندهای ساده می‌تونه تعادل هورمونی بدن رو بهم بزنه و شانس بارداری رو کم کنه. علاوه بر این، برخی مواد غذایی خاص مثل سبزیجات برگ سبز، میوه‌ها، آجیل، ماهی‌های چرب و منابع پروتئینی سالم می‌تونن به تنظیم هورمون‌ها و بهبود کیفیت تخمک و اسپرم کمک کنن.
۳. وزن مناسب؛ نه زیاد، نه کم!
وزن بدن یکی از مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار بر باروری است. چاقی مفرط می‌تونه باعث به هم خوردن تعادل هورمونی و مشکلاتی مثل تخمدان پلی‌کیستیک بشه که شانس بارداری رو کاهش میده. از طرفی، کمبود وزن هم می‌تونه باعث قطع یا نامنظم شدن تخمک‌گذاری بشه. بنابراین، رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن باعث بهبود شانس بارداری می‌شود.
۴. سیگار و الکل، دشمن باروری!
خانم‌ها و آقایون، سیگار و الکل رو بذارید کنار. این‌ها نه تنها بر سلامت عمومی بدن تاثیر منفی می‌ذارن، بلکه شانس بارداری رو هم کم می‌کنن. سیگار کشیدن باعث کاهش کیفیت تخمک‌ها و اسپرم‌ها میشه و احتمال سقط جنین رو افزایش میده. الکل هم می‌تونه تاثیر مشابهی داشته باشه و عملکرد تخمدان‌ها و بیضه‌ها رو تحت تاثیر قرار بده. پس برای خودتون و نی‌نی آینده‌تون همین الان بگید: خداحافظ سیگار و الکل!
۵. سن و سال هم مهمه؟
بله، سن هم بر شانس بارداری تاثیر داره. خانم‌ها معمولاً بهترین شانس بارداری رو بین ۲۰ تا ۳۵ سال دارند و بعد از این سن، کیفیت تخمک‌ها کاهش پیدا می‌کنه و بارداری می‌تونه سخت‌تر بشه. البته این به این معنی نیست که بعد از ۳۵ سال دیگه نمی‌شه باردار شد، اما ممکنه زمان بیشتری برای بارداری لازم باشه. برای آقایون هم بعد از سن ۴۰ سالگی، کیفیت اسپرم‌ها کاهش پیدا می‌کنه.
۶. مشکلات هورمونی؛ مثل تخمدان پلی‌کیستیک یا تیروئید
اختلالات هورمونی می‌تونن شانس بارداری رو کاهش بدن. بیماری‌هایی مثل تخمدان پلی‌کیستیک یا مشکلات تیروئید می‌تونن باعث مشکلاتی در تخمک‌گذاری یا کاهش کیفیت تخمک و اسپرم بشن. اگه احساس می‌کنید که ممکنه مشکلی داشته باشید، حتماً با پزشک مشورت کنید و از چکاپ‌های دوره‌ای غافل نشید.
۷. سموم محیطی و آلودگی‌ها
شاید باور نکنید، اما حتی آلودگی هوا یا مواد شیمیایی موجود در محیط زندگی شما می‌تونن بر شانس بارداری تاثیر بذارند. مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی، محصولات تمیزکننده یا حتی غذاهای کنسروی می‌تونن موجب اختلال در عملکرد هورمونی بدن بشن. بهترین کار اینه که از مواد شیمیایی تا حد ممکن دوری کنید و از محصولات طبیعی استفاده کنید.
۸. مصرف دارو؛ بعضی‌ها می‌تونن تاثیر بذارند
اگه دارویی مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خودتون مشورت کنید. برخی داروها ممکنه بر باروری تاثیر بذارند، به‌خصوص داروهای ضدافسردگی، داروهای فشار خون و داروهای خاص برای بیماری‌هایی مثل دیابت. پزشک می‌تونه به شما راهکارهای مناسب برای مدیریت این داروها بده.
۹. بیماری‌های مقاربتی؛ جدی بگیرید!
بیماری‌های مقاربتی مثل کلامیدیا و گونوره می‌تونن آسیب جدی به دستگاه تناسلی وارد کنن و شانس بارداری رو کاهش بدن. بهترین کار اینه که از رابطه جنسی محافظت شده استفاده کنید و در صورت نیاز، به طور منظم آزمایش بدهید.
عزیزای دل، بارداری یه ماجرای پیچیده‌ست که از کلی عامل تاثیر می‌گیره. با یک سبک زندگی سالم، آرامش ذهنی و مراقبت‌های پزشکی می‌تونید شانس بارداری رو افزایش بدید. پس با رعایت موارد گفته‌شده، به‌زودی صدای خنده نی‌نی تو خونه‌تون بپیچه!
از همین نویسنده
۴ ماه پیش
نی نی سایت
۹ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها