مادر شدن یک تجربه جدیده که پر از هیجان و عشق و البته همراه با تغییرات زیاده! ولی این تغییرات، گاهی می‌تونن روح و روان مادر رو تحت فشار بذارن. همه ما دوست داریم مادران اطرافمون حال خوبی داشته باشن، ولی خیلی وقت‌ها یادمون می‌ره که این حال خوب نیاز به حمایت داره. در این مطلب می‌خوایم درباره اهمیت سلامت روان مادر حرف بزنیم و بگیم چطوری می‌تونیم کمکش کنیم که حال دلش بهتر بشه.
وقتی یک مادر حالش خوب باشه، زندگی خانوادگی بهتر پیش می‌ره، ارتباطش با نوزادش قوی‌تره و حتی خودش از مادر بودن بیشتر لذت می‌بره. اما اگه حالش خوب نباشه چی؟ در این صورت نه تنها خودش اذیت می‌شه، بلکه ممکنه روی فرزند و حتی کل خانواده هم اثر بذاره.
یکی از چیزهایی که خیلی از مادران باهاش درگیر می‌شن، افسردگی بعد از زایمان است. مسئله‌ای که بیشتر از اون که فکرش رو کنی شایعه. فکر کن، از هر ۵ مادر، یک نفر ممکنه بعد از زایمان دچار این مشکل بشه. اما خب خیلی‌ها خجالت می‌کشن درباره‌ی اون حرف بزنن یا حتی خودشون متوجه نمی‌شن چی شده.
ممکنه یه مادر بعد از زایمان، احساساتی رو تجربه کنه که عادی نیست. این احساسات اگه خیلی طول بکشه یا شدید باشه، می‌تونه زنگ خطر باشه. مثلاً:
- احساس خستگی و بی‌حوصلگی همیشگی
- گریه‌های بی دلیل
- نگرانی بیش از حد برای نوزاد
- حس بی کفایتی برای نقش مادری
- دوری از اطرافیان
- مشکلات خواب (چه بی‌خوابی، چه خواب زیاد)
- توهم و هذیان
اگه همچین نشونه‌هایی دیدی، اصلاً دست دست نکن! حمایت و کمک از همین جا شروع می‌شه.
بذار یه چیزی رو اولش روشن کنیم: حمایت کردن از یک مادر فقط این نیست که کارهای خونه رو انجام بدی. این یه بخش از کاره، ولی حمایت روحی و عاطفی خیلی مهم‌تره. حالا بریم سراغ چند راه‌حل ساده ولی طلایی:
۱. شنونده باش، نه قاضی!
بعضی وقت‌ها تنها چیزی که یه مادر لازم داره، اینه که حرف بزنه. حالا چی کار باید بکنی؟ فقط گوش بده! نظر نده، مقایسه نکن، نصیحت نکن. بذار راحت حرفاش رو بزنه. همین که بدونه یکی هست که درکش می‌کنه، خودش یه آرامش بزرگه.
۲. تقسیم وظایف کن
خب، یک مادر کلی مسئولیت داره؛ از شیر دادن گرفته تا عوض کردن پوشک و بیدار شدن‌های شبانه. تو اگه بتونی بخشی از این وظایف رو به عهده بگیری، کمک خیلی بزرگی بهش کردی. مثلاً شب‌ها بیدار شدن برای نگهداری نوزاد رو تقسیم کنین. اینجوری مادر هم یه خواب درست و حسابی می‌کنه.
۳. وقت استراحت بهش بده
یک مادر همیشه حس می‌کنه که باید همه کارها رو خودش انجام بده. اما تو می‌تونی بهش این اطمینان رو بدی که یک زمانی رو برای خودش داشته باشه. مثلاً وقتی نوزاد خوابه، بگو بره یه دوش بگیره یا حتی بخوابه. این استراحت‌های کوچیک روحیه مادر رو خیلی بهتر می‌کنه.
۴. از بقیه کمک بخواه
خودت هم تنها نمی‌تونی همه کارها رو انجام بدی. کمک گرفتن از خانواده یا دوستان می‌تونه یه راه خوب باشه. مثلاً یکی بیاد خونه و یه وعده غذا درست کنه یا با نوزاد بازی کنه تا مادر کمی استراحت کنه.
۵. تشویقش کن که از متخصص کمک بگیره
اگه حس می‌کنی حال روحی مادر خوب نیست و داره طولانی می‌شه، حتماً بهش بگو که کمک گرفتن از یک روان‌شناس یا مشاور اصلاً چیز بدی نیست. گاهی فقط چند جلسه مشاوره می‌تونه حالش رو خیلی بهتر کنه.
مادر شدن یک مسیر زیباست، ولی به شرطی که مادر بتونه از نظر روحی و جسمی حال خوبی داشته باشه. وقتی مادر از نظر روحی تحت فشار باشه، ممکنه با مشکلاتی مثل افسردگی بعد از زایمان، اضطراب و حتی نوسانات شدید خلقی مواجه بشه که می‌تونه روی روابط خانوادگی و نگهداری از بچه هم تأثیر بذاره. ما به عنوان اطرافیان، وظیفه داریم که کمک کنیم تا مادر حال خوب رو تجربه کنه. اهمیت سلامت روان مادر چیزی نیست که بخوایم نادیده بگیریم، چون حال خوب مادر یعنی حال خوب فرزندش و کل خانواده. پس بیاید همیشه حواسمون به مادران مخصوصا مادرانی که تازه زایمان کردن باشه، چون مادران قهرمان‌های زندگی ما هستن!
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها