به افراد دیابتی چگونه کمک کنیم؟

مواجهه با بیماری هایی مانند دیابت، هرگز نمی توان اطلاعات را زیاد کرد. شما باید در مورد نحوه درمان این بیماری خود را آماده کنید. این به این معنی نیست که کیفیت زندگی شما به طور غیر قابل برگشتی برای همیشه کاهش یافته است. اطلاعاتی مانند آنچه در این مقاله ارائه شده است می تواند به شما در کنترل دیابت و ادامه زندگی با کیفیت کمک کند.

هر رژیم ورزشی برای یک دیابتی که به دنبال کاهش وزن است باید هم شامل تمرینات قلبی عروقی و هم تمرینات با وزنه باشد. کاردیو یک راه عالی برای عرق کردن و سوزاندن چربی است. اما مطالعات نشان داده اند که تمرینات با وزنه به افزایش متابولیسم و تبدیل چربی به عضله نیز کمک می کند.

خوردن غذاهای تازه و غیر فرآوری شده راهی آسان برای دیابتی ها برای کنترل وزن و ثابت نگه داشتن قند خون است. با خرید فقط از راهروهای بیرونی خواربارفروشی، متوجه خواهید شد که در معرض خوراکی های فرآوری شده شیرین یا مملو از کربوهیدرات نیستید، که می تواند منجر به وسوسه شود.

اگر دیابت برای شما تشخیص داده شده است یا در معرض خطر بالای ابتلا به این بیماری هستید، کاهش وزن بسیار مهم است. ثابت شده است که حدود 80 درصد از همه افراد دیابتی اضافه وزن دارند و ثابت شده است که چربی اضافی بدن در ایجاد این بیماری نقش دارد. کاهش وزن اغلب تنها زمانی است که فرد برای کنترل کامل علائم دیابت باید انجام دهد.

وب‌سایت Act1diabetes.org می‌تواند به دیابتی‌های با درآمد کم کمک کند تا منابع دیابتی خود را با موارد جدید تعویض کنند. این برای افرادی که توانایی پرداخت هزینه با تخفیف برای خدمات را ندارند رایگان است، بنابراین اگر در حال حاضر از نظر مالی مشکل دارید یا درآمد محدودی دارید به آن توجه کنید.

از پزشک خود بپرسید که آیا نمونه هایی از داروهای دیابت یا سرنگ شما را دارد یا خیر. بعید است که آنها مانیتورهایی داشته باشند که به شما بدهند، یا نوارهای آزمایش یا لنتس برای این موضوع داشته باشند، اما در عوض می‌توانید آن‌ها را از داروسازتان تهیه کنید. آنها اغلب مانیتورهای رایگان دارند، پس حتما بپرسید!

آزمایش تیروئید بده! اگر تشخیص داده شد که دیابت دارید، ببینید آیا اخیراً تیروئید خود را چک کرده اید یا خیر. گاهی اوقات شرایط تیروئید می تواند باعث شود که پانکراس تولید انسولین خود را کاهش دهد! بنابراین، انجام آزمایش خون برای اطمینان از اینکه تیروئید شما خوب است ایده خوبی است - قبل از مصرف هر گونه دارویی برای دیابت.

اگر شما مراقب اولیه یک فرد مبتلا به دیابت هستید، ممکن است به حمایت نیز نیاز داشته باشید. شما بار سنگینی را به دوش می‌کشید که از عزیزان خود مراقبت می‌کنید و برای آنها تصمیم می‌گیرید و همچنین رژیم غذایی و سبک زندگی او را زیر نظر می‌گیرید تا آنها را سالم نگه دارید. اگر احساس خستگی می کنید، کمک بخواهید. پزشک شما می تواند مراقبت های موقت را برای استراحت به شما یا حتی یک پرستار برای کمک به مراقبت توصیه کند. شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید.

از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. از آنجایی که رژیم دیابت رسمی وجود ندارد، مهم است که با خوردن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و گوشت‌های بدون چربی است و چربی، قند و کربوهیدرات‌های ساده کم دارد، وضعیت خود را کنترل کنید. اگر همه چیز را در حد اعتدال می خورید و دیابت خود را از طریق دارو کنترل می کنید، باید سطح گلوکز خون نسبتاً ثابتی داشته باشید. با علائم بیماری دیابت آشنا شوید تا اگر به این بیماری مبتلا شدید بتوانید سریع تر درمان را شروع کنید.

علائم دیابت چه چیز هایی هستند؟

1. تشنگی بیش از حد افراد
2. احساس خستگی و ضعف
3. تاری در دید
4. بی حس شدن یا گزگز کردن دست و پا
5. کاهش بی دلیل وزن بدن
6. خستکی دهان

مراقب باشید که اغلب به آب نبات ها و تکان های دیابتی اعتماد نکنید. اگرچه آنها برای افرادی که در حال حرکت هستند خوب هستند، اما جایگزین خوردن یک وعده غذایی نمی شوند. اگر در نهایت شیرینی‌ها را می‌خورید یا شیک‌ها را زیاد می‌نوشید، در واقع می‌توانید سطح گلوکز خونتان را بیش از حد بالا ببرید. 

این با افزایش خطر ابتلای فرزند شما به دیابت یا ابتلا به این بیماری در طول زمان مرتبط است. مراقبت از خود باعث مراقبت از فرزندتان نیز می شود.

اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید، حداقل دو بار در سال سطح قند خون و انسولین خود را چک کنید. تحقیقات نشان داده است که افراد با سابقه خانوادگی دیابت در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به این عارضه نسبت به افرادی هستند که سابقه خانوادگی دیابت ندارند.

برای کمک به کنترل دیابت، هر بار که قند خون خود را چک می کنید، نتایج را یادداشت کنید. این به شما کمک می کند تا به هر گونه الگوی که ممکن است ظاهر شود، توجه کنید. اگر به نظر می رسد قند خون شما هر روز ساعت 2 بعدازظهر پایین است، می توانید در آن زمان آمادگی بیشتری برای مقابله بهتر با آن داشته باشید.

برای صرفه جویی در وقت خود و پزشکتان، تمام سوالات خود را در مورد دیابت بنویسید. به این ترتیب شما از قبل آماده خواهید شد و فراموش نمی کنید که هر چیزی را که مهم است بپرسید. شما با سلامتی خود سروکار دارید، پس از پرسیدن هر سوالی که دارید نترسید.

اگر دیابت دارید، باید سعی کنید تا آنجا که می توانید آب بنوشید. این امر به ویژه زمانی صادق است که گلوکز خون شما بالا باشد، زیرا قند خون بالا می تواند باعث دفع زیاد ادرار شود. بنابراین، برای جلوگیری از کم آبی بدن در این مدت، باید آب بنوشید.

اطمینان حاصل کنید که اگر دیابتی هستید و قصد دارید با هواپیما سفر کنید، مقدار زیادی آب بنوشید. هوای کابین بسیار خشک‌تر از هوای معمولی است و می‌تواند باعث تشنگی به خصوص در افراد دیابتی شود. اگر بتوانید ثابت کنید که دیابت دارید، باید بتوانید با بطری های آب از امنیت فرودگاه عبور کنید.

اگر دیابت دارید، یک نکته عالی این است که مطمئن شوید خواب کافی دارید. اگر میزان خواب شما ضعیف باشد، می تواند هورمون های شما را مختل کند و منجر به افزایش اشتها و افزایش قند خون شود. تحقیقات نشان داده است که تنها یک شب کم خوابی می تواند حساسیت شما به انسولین را تا ۲۵ درصد افزایش دهد. پس حتما کمی بخوابید.