نکاتی که باید هنگام پرش با اسب در نظر بگیرید

پرش با اسب یک ورزش هیجان انگیز است

همه چیز درباره پرش با اسب

پرش یک رشته هیجان انگیز پر از آدرنالین در ورزش های سوارکاری است. بسیاری از ما پرش‌ کاران برتر کشور را می‌شناسیم که یک مسیر 150 متری را به راحتی پیاده‌روی در پارک اجرا می کنند. آنها با دقت، آسانی و هماهنگی خاصی سواری می کنند.

چک لیست پرش با اسب

قبل از شروع به پریدن مطمئن شوید که از وسایل و تجهیزات مناسب استفاده می کنید.

کلاه ایمنی: همیشه باید از کلاه ایمنی ASTM استفاده کنید.

چکمه: شما باید چکمه های سوارکاری را با حداقل یک چکمه با پاشنه 1 اینچی بپوشید.

زین: شما باید از یک زین تماس نزدیک یا همه منظوره استفاده کنید، که هر دو دارای صندلی کم عمق و بال های کوتاه تر هستند که به شما امکان می دهد رکاب خود را کوتاه کنید و از روی نرده ها عبور کنید.

نکات پرش با اسب برای مبتدیان

قبل از شروع ورزش پرش با اسب مهارت سوارکاری روی سطح صاف را بیاموزید

- اسبی پیدا کنید که اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

-  هنگامی که شروع به پریدن می کنید، بسیاری از مربیان مبتدیان را بر روی یک اسب قابل اعتماد قدیمی تر، "Steady Eddie" قرار می دهند. دلیلش این است که این اسب ها آرام هستند و ریتم ثابتی دارند و می توانند خطاهای سوارکاران را کنترل کنند.

- پریدن سرگرم کننده است و باید در طول دوره یادگیری شما سرگرم کننده باشد.

- دروسی را با مربی برنامه ریزی کنید که می تواند اسب خوبی را برای یادگیری در اختیار شما قرار دهد یا به شما و اسب موجود خود در محیطی امن و کنترل شده آموزش مناسب بدهد.

- اگر مربی مناسب در این نزدیکی در دسترس نیست، مطمئن شوید که پریدن با اسب خود را در یک منطقه امن و با حضور یک ناظر در آن منطقه انجام می دهید.

- کارها را آهسته پیش بگیرید، و از پایه شروع کنید تا زمانی که شما و اسبتان با هم اعتماد به نفس پیدا کنید.

سواری بر روی سطح صاف

قبل از شروع تلاش برای پرش با هر ارتفاعی، مهم است که راحتی و مهارت را در سوارکاری بر روی سطح صاف داشته باشید.

هم شما و هم اسبتان باید قبل از پریدن، ابتدا در سوارکاری معمولی تسلط داشته باشید.

این مهم است که بتوانید چرخش های متعادل انجام دهید و ریتم ثابتی را در کانتر حفظ کنید و در عین حال وضعیت نشستن صحیحی داشته باشید با دستانی آرام و پاهای امن.

قبل از پریدن با اسب باید موقعیت سواری مطمئنی داشته باشید

آیا نیاز به بهبود سوارکاری خود دارید؟ چرخش های زیاد ، تغییر جهت، مارپیچ ها را تمرین کنید و در تمام این موارد روی ریتم خود تمرکز کنید. 

شما نیاز دارید که اسبتان قبل از شروع به پریدن آرام باشد و به شما گوش دهد. سوارکاری معمولی به تعمیق این مشارکت و اعتماد با اسب شما کمک می کند.

موقعیت مناسب = سواری مناسب

در هنگام پرش با اسب روی ریتم خود بیشتر از فاصله ها تمرکز کنید

قبل از پریدن باید موقعیت سواری بسیار مطمئنی داشته باشید. این به معنای داشتن پایی آرام اما قوی و ثابت در حالت نشستن کامل و نشستن نیمه است.

پاشنه های خود را عمیق نگه دارید، زیرا این کار باعث می شود پای شما لنگر بیفتد و در هنگام پرش به جلو یا عقب نلغزد.

این که بتوانید به راحتی از حالت نیم نشسته به نشستن کامل تغییر دهید، پس از شروع به پریدن بسیار به شما کمک می کند.

شروع پرش با اسب از ابتدا

اولین پرش با اسب شما باید یک ریل متقاطع ساده باشد

پرش کاران جدید باید ابتدا از روی میله های روی زمین شروع کنند. میله زمینی یک ریل پرشی تکی است که می توانید آن را صاف روی زمین قرار دهید یا می توانید آن را به شکل یک کاوالتی (cavaletti) بسازید که یک تیر زمینی است که چند اینچ از زمین بلند شده است.

میله های زمینی و کاوالتی می توانند ابزاری عالی برای کمک به تمرین چشمان شما برای دیدن فاصله ها (نقطه برخاستن صحیح برای پرش) باشند و به شما کمک کنند تا شمارش گام ها را در بین پرش ها تمرین کنید.

روی ریتم خود تمرکز کنید نه فاصله ها. اگر ریتم پرش اسب خود را ثابت و پیدا کنید، مسافت ها بسیار آسان تر خواهد شد. (به یاد داشته باشید، پرش فقط سرعت گیر در سوارکاری شماست.)

با میله های زمینی، می توانید تعداد زیادی تمرین مختلف مانند دوره ها، شبکه ها، کار دایره ای، ترکیبی ایجاد کنید. امکانات بی پایان هستند.

همچنین این زمان برای شروع تمرین نیم نشسته خود بر روی میله ها است، گویی که آنها پرش هستند، تا به شما کمک کند قدرت و تعادل بیشتری کسب کنید.

اولین پرش با اسب

بزرگترین هدف در پرش با اسب این است که صاف بمانید

اولین پرش با اسب شما باید یک ریل متقاطع ساده باشد. این در یک سازه "X" با استفاده از دو ریل است که در وسط متقاطع شده اند.

ریل های متقاطع به شما و اسبتان یک نقطه مرکزی می دهد تا به شما کمک کند قبل و بعد از پرش صاف بمانید.

می توانید یورتمه یا کانتر کنید، اما شروع از یورتمه معمولاً ساده ترین است. همانطور که به پرش نزدیک می شوید، بهتر است که چند قدم قبل از پرش (در یورتمه یا کانتر) به حالت نیم نشسته خود بالا بروید.

همانطور که پرش می کنید، مقداری از یال را بگیرید تا به بازوهایتان کمک کند تا هنگام بلند شدن و فرود آمدن اسب، قوس طبیعی پرش را دنبال کنند.

هنگامی که تعادل بیشتر و تکنیک قوی تری ایجاد کردید، می توانید شروع به تغییر روش ها و یادگیری انواع مختلف کنید.

بزرگترین هدف برای چند پرش اول شما این است که صاف بمانید، ریتم خوبی داشته باشید و حرکت اسب را با بدن و دست دنبال کنید.

بعد از اینکه شما و اسبتان در پرش از روی ریل های متقاطع احساس راحتی کردید، می توانید شروع به پریدن از عمودهای کوچک کنید.

به تمرین مستقیم بودن بدون نقطه مرکزی واضح با ریل های متقاطع ادامه دهید.

پرش خود را پیشرفته کنید

قبل از پرش با اسب با ارتفاع بیشتر از راحتی اسب خود مطمئن شوید

پس از انجام پرش‌های کوچکتر و کورس‌های ساده، شما و اسبتان می‌توانید به تمرین‌های پیچیده‌تر بروید که مهارت‌های پیشرفته‌تری را توسعه می‌دهند.

قبل از پرش با ارتفاع بیشتر، مطمئن شوید که اسب شما راحت است و قادر به انجام این کار است. همه اسب‌ها آموزش مناسب برای پرش 3'6 اینچ را ندارند، اما ممکن است از پرش 2'6 اینچی کاملاً خوشحال باشند.

به عنوان سوارکار، برای پریدن از نرده های بزرگتر نیز تحت فشار نباشید. بسیاری از مردم راحت به اندازه 3 اینچ و یا کمتر می‌پرند و این کاملاً خوب است. شما هنوز هم می توانید بسیاری از تمرینات را در ارتفاعات پایین انجام دهید.

اگر به دنبال بالا رفتن به سطوح بالاتر هستید، مطمئن شوید که اسب مناسب و مهارت کافی برای انجام این کار با خیال راحت و مطمئن دارید.

گردآوری: بخش ورزشی