خواب کافی

بیتا هاشمیان بیتا هاشمیان ۵ ماه پیش
چرا بعد از خواب کافی هنوز خسته هستیم؟

چرا بعد از خواب کافی هنوز خسته هستیم؟

گاهی خسته از خواب بیدارشدن غیرعادی نیست اما همه ما گاهی بعد از ۸ ساعت خواب با احساس خستگی بیدار می‌شویم انگار که اصلاً ن...
چقدر خواب برای سنین مختلف کافی است؟

چقدر خواب برای سنین مختلف کافی است؟

بنیاد ملی خواب آمریکا (thensf org) اخیراً توصیه‌های خواب خود را برای افراد در هر سنی منتشر کرده است خبرآنلاین بنیاد ملی ...
3 مکمل افزایش طول عمر

3 مکمل افزایش طول عمر

در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل فعالیت بدنی و خواب کافی مکمل‌هایی وجود دارند که به داشتن دوران پی...
3 راه ساده و مهم برای کاهش وزن

3 راه ساده و مهم برای کاهش وزن

متابولیسم بدن از میان‌سالی کُند و باعث چاقی ما می‌شود اما با دقت در تغذیه خواب و فعالیت بدنی می‌توانیم سوخت و ساز بدن را...
چگونه هشت ساعت بدون وقفه بخوابیم

چگونه هشت ساعت بدون وقفه بخوابیم

راه حل برای دستیابی به خواب کافی که به آن نیاز دارید در ساعات روشنایی روز نهفته است از تنظیم ریتم شبانه روزی گرفته تا یا...
دیبا درخشنده دیبا درخشنده یک سال پیش
10 راه حل برای جلوگیری از بی خوابی در والدین

10 راه حل برای جلوگیری از بی خوابی در والدین

در هفته‌ها و ماه‌های اولیه‌ی زندگی فرزندتان احتمالا با چالش داشتن خواب کافی روبه‌رو می‌شوید سلامت نیوز در هفته‌ها و ماه‌...
شادبانو شادبانو یک سال پیش
چرا در خواب دچار بدشانسی می شویم؟

چرا در خواب دچار بدشانسی می شویم؟

کابوس واقعی همه‌ی ما زمانی است که در خواب دچار پارالسیس یا به‌اصطلاح بختک می‌شویم دو مشخصه اصلی بختک عدم توانایی در حرکت...
خواندنی ها خواندنی ها یک سال پیش
اهمیت بهداشت خواب؛ اصول و روش های بهبود آن

اهمیت بهداشت خواب؛ اصول و روش های بهبود آن

رعایت بهداشت خواب یکی از ساده‌ترین کارهایی است که باعث می‌شود بهتر بخوابید داشتن برنامه خواب ثابت اتاق‌خواب راحت پیروی ا...
بالش را با توجه به وضعیت خواب خود انتخاب کنید

بالش را با توجه به وضعیت خواب خود انتخاب کنید

همه ما می‌دانیم که خواب خوب شبانه چقدر مهم است این قدرت را دارد که روزمان را بسازد یا آن را از بین ببرد بنابراین نمی‌توا...
بیتا هاشمیان بیتا هاشمیان یک سال پیش

با این 5 توصیه ساده، سلامت مغز و حافظه خود را تضمین کنید

حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری‌های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که ...
گیتا خوش صدا گیتا خوش صدا یک سال پیش
آیا نوشیدن آب زیاد پوست را شفاف می کند؟

آیا نوشیدن آب زیاد پوست را شفاف می کند؟

پوست شیشه‌ای اصطلاحی است که به پوست سالم صاف شفاف و درخشان اطلاق می‌شود بهداشت نیوز پوست شیشه‌ای اصطلاحی است که به پوست ...
خواندنی ها خواندنی ها ۲ سال پیش
بهترین زمان برای خواب و بیدار شدن برای خواب با کیفیت

بهترین زمان برای خواب و بیدار شدن برای خواب با کیفیت

بهترین زمان خوابیدن و بیدارشدن را می‌دانید؟ خواب نه‌تنها برای عملکرد مغز بلکه برای حفظ سلامت کلی بدن هم ضروری است همان‌ ...
ورزش قبل از خواب چطور بر کیفیت خواب اثر می گذارد؟

ورزش قبل از خواب چطور بر کیفیت خواب اثر می گذارد؟

ورزش‌کردن در کنار مزیت‌های مختلفش باعث بهبود کیفیت خواب هم می‌شود چون آرامش‌بخش است و نقش مؤثری در کاهش اضطراب دارد همچن...