مطالعه جدید: نگاه کردن به صفحه نمایش قبل از خواب می تواند احتمال بی خوابی را افزایش دهد

اگر خواب باکیفیت‌تر و طولانی‌تری می‌خواهید، بهتر است قبل از خواب به نمایشگرها نگاه نکنید.

مطالعه جدید دانشمندان در نروژ نشان می‌دهد استفاده از گوشی تلفن همراه در رختخواب و نگاه‌کردن به نمایشگر می‌تواند احتمال بی‌خوابی را افزایش دهد.

به گزارش نشریه ساینس آلرت، اگر شما هم عمدتاً قبل از خواب به نمایشگر گوشی تلفن همراهتان نگاه می‌کنید یا گوشی را با خود به رختخواب می‌برید، این کار ممکن است با بی‌خوابی‌هایتان مرتبط باشد. محققان برای بررسی بیشتر این موضوع، داده‌های نظرسنجی بزرگی از ۴۵ هزار و ۲۰۲ دانشجو در نروژ را تجزیه‌وتحلیل کردند.

اگر می‌خواهید خواب راحت‌تری داشته باشید، قبل از خواب به نمایشگرها نگاه نکنید

در پایان این مطالعه مشخص شد نگاه‌کردن به نمایشگر در رختخواب با ۵۹ درصد احتمال بی‌خوابی بیشتر مرتبط است که منجر به ۲۴ دقیقه خواب کمتر در هر شب می‌شود. اما مردم در طول شب ممکن است به نمایشگرهای مختلف مانند تلویزیون یا گوشی هوشمند نگاه کنند. سؤالی که مطرح می‌شود این است که تلویزیون به‌ اندازه شبکه‌های اجتماعی خواب شما را خراب می‌کند؟

برخی مطالعات پیشین نشان داده‌اند شبکه‌های اجتماعی حتی بیشتر از نگاه‌کردن به نمایشگر برای خواب شما مضرند اما تحقیقات کمی مستقیم فعالیت‌های مختلف مبتنی‌بر صفحه‌نمایش و تأثیر آنها بر خواب را مقایسه کرده‌اند. محققان می‌گویند مطالعه آنها عمدتاً روی نوجوانان متمرکز شده است.

مطالعه جدید افراد ۱۸ تا ۲۸ سال را بررسی کرده و از داده‌های گسترده جمع‌آوری‌شده برای مطالعه سلامت و رفاه دانشجویان در سال ۲۰۲۲ در نروژ استفاده کرده است.

براساس یافته‌های محققان، استفاده از شبکه‌های اجتماعی بیش از سایر فعالیت‌های مبتنی‌بر صفحه‌نمایش مانع خوابیدن نبوده است. به گفته «گونهیلد جانسن هیتلند» (Gunnhild Johnsen Hjetland)، روان‌شناس بالینی مؤسسه بهداشت عمومی نروژ، به نظر نمی‌رسد نوع فعالیت صفحه‌نمایش به‌ اندازه زمان کلی صرف‌شده برای استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب مهم باشد.

در پایان این مطالعه، مشخص شد افرادی که زمان بیشتری پس از ساعت خواب به نمایشگرها نگاه می‌کنند، بیشتر احتمال دارد علائم بی‌خوابی را از خود نشان دهند. البته این مطالعه رابطه همبستگی میان استفاده از نمایشگر و بی‌خوابی مشاهده کرده و بین این ۲ رابطه علت و معلولی پیدا نکرده است.

نتایج این پژوهش در Frontiers in Psychiatry منتشر شده است.