اضطراب اجتماعی چیست؟

اضطراب اجتماعی ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی است که اغلب ناشی از نگرانی از قضاوت شدن، سوء تفاهم، خجالت زده شدن، مورد تمسخر قرار گرفتن یا طرد شدن است. 

این نگرانی‌ها باعث می‌شوند موقعیت‌های ساده برایتان طاقت‌فرسا به نظر برسند. ممکن است از فکر صحبت کردن در جمع وحشت داشته باشید، وقتی سعی می‌کنید صحبت کنید گلویتان سفت می‌شود، یا دائماً از اینکه دیگران حرکات، رفتار یا نحوه‌ی رفتار شما را چگونه قضاوت می‌کنند، بترسید.

اضطراب یک فرد می‌تواند آنقدر شدید باشد که از تمام رویدادهای اجتماعی دوری کند. اگر رویدادی وجود داشته باشد که نتواند از آن اجتناب کند، ممکن است تمام تلاش خود را بکند تا مطمئن شود که یک "دوست" دارد که می‌تواند به او کمک کند تا احساس راحتی کند. این می‌تواند در کوتاه مدت مفید باشد، اما اگر هدف بهبودی کامل یا استقلال باشد، راه حل بلندمدتی نیست.

برخی از نشانه‌های اضطراب اجتماعی چیست؟

علائم اضطراب اجتماعی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و بسته به موقعیت ممکن است به طور متفاوتی ظاهر شوند. در زیر برخی از علائم معمول آمده است.

علائم جسمی

• ضربان قلب سریع

• عرق کردن یا لرزیدن

• سرخ شدن یا احساس برافروختگی

• تنگی نفس

• حالت تهوع یا سرگیجه

علائم عاطفی

• نگرانی شدید در مورد رویدادهای اجتماعی پیش رو

• احساس خجالت شدید در محیط‌های گروهی

• فاجعه‌بار کردن تعاملات قبل از وقوع

• تحلیل بیش از حد تعاملات مدت‌ها پس از وقوع آنها

• حملات پانیک یا اضطراب

علائم رفتاری

• اجتناب از رویدادهای اجتماعی یا بهانه تراشی برای ترک زودهنگام محل

• اجتناب از تماس‌های تلفنی، فکر کردن بیش از حد به پیام‌های چت یا ایمیل‌ها

• مشکل در برقراری تماس چشمی

• مشکل در شروع و ادامه مکالمه

• تکیه بر الکل یا مواد مخدر برای احساس راحتی در کنار دیگران

افرادی که اضطراب فلج‌کننده دارند، به سختی می‌توانند کاملاً در زمان حال غرق شوند. آن‌ها دائماً نگران این هستند که چگونه به نظر می‌رسند، بیش از حد به هر کلمه فکر می‌کنند و واکنش‌ها یا عدم واکنش دیگران را بیش از حد تجزیه و تحلیل می‌کنند. ذهن آن‌ها چنان درگیر ترس می‌شود که اغلب چیز زیادی از رویدادهای اجتماعی که در آن‌ها شرکت کرده‌اند به یاد نمی‌آورند، به جز جزئیاتی که وسواس‌گونه به آن‌ها فکر کرده‌اند.