مشاوره فردی چیست؟

حوزه سلامت روان به خاطر مشاوره فردی شناخته شده است که نوعی روان‌درمانی است که در آن یک مشاور حرفه‌ای دارای مجوز یا مشاور حرفه‌ای بالینی دارای مجوز به فرد کمک می‌کند تا بر مشکلات فعلی خود غلبه کند. مشاوره فردی به عنوان یک درمان مؤثر برای افراد مبتلا به بیماری روانی یا کسانی که دچار پریشانی عاطفی هستند، شناخته می‌شود. آیا در حال حاضر به این فکر می‌کنید که آیا درمان برای شما مفید است یا در شروع درمان تردید دارید؟ از خود بپرسید که آیا در حال حاضر موارد زیر را تجربه می‌کنید: فقدان مرزها/محدودیت‌ها، اضطراب، عزت نفس پایین، مصرف مواد، استرس، مشکلات در محل کار، از دست دادن انگیزه، انزوا، مشکلات در پویایی خانواده، مشکلات رابطه‌ای و موارد دیگر. اگر در حال حاضر هر یک از مشکلات فوق را تجربه می‌کنید، ممکن است برای درمان فردی مناسب باشید. برای ارتباط با روانشناس زن در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.

از یک جلسه درمان فردی چه انتظاری باید داشته باشم؟

یک جلسه فردی، فضایی امن و بدون قضاوت را برای صحبت در مورد مشکلاتشان با یک مشاور حرفه‌ای فراهم می‌کند. روان‌درمانی مشکلات شما را از بین نمی‌برد، اما می‌تواند مهارت‌های لازم برای مقابله مناسب‌تر با مشکلاتتان را در اختیارتان قرار دهد. درمان فردی می‌تواند بسته به اینکه روی مسائل فوری یا پیچیده تمرکز دارید، طولانی مدت یا کوتاه مدت باشد. ممکن است از خود بپرسید؛ چند وقت یکبار باید در جلسات درمانی شرکت کنید؟ پاسخ این است که بستگی به وضعیت فرد و بر اساس توصیه‌های مشاور دارد.

درمان فردی چه فایده‌ای برای من خواهد داشت؟

فرقی نمی‌کند که در درمان فردی روی چه مشکل فعلی خود کار می‌کنید، این روش می‌تواند مزایای زیادی از جمله موارد زیر را برای شما فراهم کند: شناسایی و مدیریت احساسات، شناسایی علل علائم فعلی، مدیریت علائم، داشتن تکنیک‌های مقابله، توانایی درک رفتارهای خود و افزودن افراد بیشتر به شبکه حمایتی شما.

حالا بین درمان فردی و گروهی مردد هستید یا شک دارید؟

گروه درمانی چیست؟

بخشی از حوزه سلامت روان، گروه درمانی است که نوع دیگری از روان درمانی است. گروه درمانی شامل یک یا دو مشاور است که گروهی از چندین مراجع را به طور همزمان اداره می‌کنند، در حالی که درمان فردی فقط شامل یک مراجع و یک مشاور است. ممکن است از خود بپرسید که گروه درمانی در کجا ارائه می‌شود. گروه درمانی در محیط‌های مختلفی از جمله مطب‌های خصوصی، بیمارستان‌های سلامت روان، مراکز اجتماعی و موارد دیگر ارائه می‌شود، اما محدود به این موارد نیست. انواع مختلفی از گروه‌ها از جمله گروه‌های حمایتی، گروه‌های توسعه مهارت، گروه‌های آموزشی روانی، گروه‌های شناختی رفتاری و موارد دیگر وجود دارد. اگر به فکر شروع گروه درمانی هستید، باید مایل باشید افکار، احساسات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و در نظر داشته باشید که گروه درمانی برای بحران نیست. اگر در حال گذراندن بحران یا افکار خودکشی هستید، درمان فردی برای شما مناسب است.

در گروه درمانی چه انتظاری باید داشته باشم؟

گروه درمانی می‌تواند یک یا دو بار در هفته، بسته به گروه، به مدت یک یا دو ساعت ارائه شود. گروه‌ها می‌توانند بسته یا باز باشند. حتماً از خود می‌پرسید که این به چه معناست، به این معنی که گروه‌های باز، گروه‌هایی هستند که به شرکت‌کنندگان جدید اجازه می‌دهند در هر زمان معینی به گروه بپیوندند و گروه‌های بسته، جلسات بسته‌ای هستند که فقط برای برخی از شرکت‌کنندگان خاص برگزار می‌شوند. وقتی برای اولین بار وارد یک گروه می‌شوید، چه انتظاری باید داشته باشید؟ در طول گروه، صندلی‌هایی را خواهید دید که به صورت دایره‌ای چیده شده‌اند تا هر شرکت‌کننده بتواند یکدیگر را ببیند. در طول گروه، می‌توان فعالیت‌هایی را برای تعامل و آشنایی شرکت‌کنندگان برنامه‌ریزی کرد، مانند یخ‌شکنی، فعالیت‌های اشتراک‌گذاری و موارد دیگر. بسته به تعداد شرکت‌کنندگان، می‌توان یک یا دو تسهیل‌گر داشت که گروه را اداره می‌کنند و اطمینان حاصل می‌کنند که گروه به طور روان پیش می‌رود و قوانین رعایت می‌شوند.

گروه درمانی چه فایده ای برای من خواهد داشت؟

گروه درمانی می‌تواند مزایای متعددی از جمله تشویق، حمایت، الگوسازی نقش و بینش در مورد مهارت‌های اجتماعی را برای شرکت‌کنندگان خود ارائه دهد. تشویق و حمایت این مزیت را برای شما فراهم می‌کند که به شما امکان می‌دهد از سایر شرکت‌کنندگان گروه که با مشکل مشابهی دست و پنجه نرم می‌کنند، حمایت دریافت کنید. گروه درمانی می‌تواند الگوسازی نقش را فراهم کند، به این معنی که سایر شرکت‌کنندگان گروه می‌توانند به سایر شرکت‌کنندگان نشان دهند که مهارت‌های مقابله‌ای را می‌توان با موفقیت برای مدیریت یک موقعیت به کار برد. همچنین می‌تواند به تسهیل‌گر نشان دهد که یک شرکت‌کننده چگونه در محیط‌های اجتماعی واکنش نشان می‌دهد.