۵ نشانه که اضطراب فرزندتان چیزی فراتر از خجالتی بودن است
بررسی شده توسط جوزف دمرز، دکترا، روانشناس دارای مجوزطبیعی است که کودکان در موقعیت‌های اجتماعی کمی عصبی باشند - ملاقات با افراد جدید، صحبت کردن در مقابل کلاس یا امتحان کردن یک فعالیت جدید می‌تواند ترسناک باشد. بسیاری از کودکان برای سازگاری با محیط‌های جدید به زمان نیاز دارند و برخی به طور طبیعی نسبت به دیگران کم‌حرف‌تر هستند. اما چه زمانی کمرویی طبیعی به چیزی نگران‌کننده‌تر تبدیل می‌شود؟ برای برخی از کودکان، اختلالات اضطرابی (مانند اختلال اضطراب اجتماعی، لالی انتخابی، اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال سازگاری) فراتر از کمرویی ساده هستند. آنها می‌توانند تعاملات روزمره را طاقت‌فرسا جلوه دهند و منجر به پریشانی، اجتناب و دشواری در ایجاد روابط شوند. تشخیص اضطراب در کودکان می‌تواند دشوار باشد، به خصوص به این دلیل که کودکان اغلب برای بیان احساسات خود تلاش می‌کنند. به عنوان والدین، درک علائم اضطراب می‌تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید چه زمانی فرزند شما ممکن است به حمایت بیشتری نیاز داشته باشد. در اینجا پنج شاخص کلیدی وجود دارد که نشان می‌دهد اضطراب فرزند شما ممکن است چیزی بیش از کمرویی باشد - و آنچه می‌توانید برای کمک به او انجام دهید.
ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی
بسیاری از کودکان در موقعیت‌های اجتماعی ناآشنا احساس تردید می‌کنند، اما کودکانی که اضطراب اجتماعی دارند ترس شدیدی را تجربه می‌کنند که می‌تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. ممکن است متوجه موارد زیر در فرزندتان شوید:
از صحبت کردن در کلاس اجتناب می‌کند، حتی وقتی جواب را می‌داند
از شرکت در فعالیت‌های گروهی یا رویدادهای اجتماعی خودداری می‌کند
هنگام ملاقات با افراد جدید بیش از حد مضطرب می‌شود
برای برقراری ارتباط به شما متکی است
نگرانی شدید خود را در مورد قضاوت شدن یا خجالت کشیدن ابراز می‌کند
در مورد موقعیت‌های اجتماعی پیش رو بیش از حد سوال بپرسید تا مطمئن شوید که مشکلی پیش نمی‌آید.
اگرچه کودکان خجالتی ممکن است در ابتدا عصبی باشند، اما معمولاً با گذشت زمان با آنها صمیمی می‌شوند. با این حال، کودکانی که اضطراب اجتماعی دارند ممکن است همچنان در محیط‌های اجتماعی مشکل داشته باشند و تا حد امکان از آنها دوری کنند.
اجتناب از تماس چشمی یا تعامل با دیگران
بسیاری از کودکان خردسال برای ایجاد اعتماد به نفس در تعاملات اجتماعی به زمان نیاز دارند، اما اگر فرزند شما به طور مداوم از تماس چشمی اجتناب می‌کند، می‌تواند نشانه اضطراب عمیق‌تر یا وضعیت دیگری باشد که بر عملکرد اجتماعی او تأثیر می‌گذارد. کودکانی که اضطراب اجتماعی دارند ممکن است:
هنگام صحبت با دیگران به پایین یا دور نگاه کنید
از تعامل با معلمان، همسالان یا بزرگسالان ناآشنا خودداری کنید
در موقعیت‌های اجتماعی از نظر فیزیکی منقبض یا بی‌حرکت به نظر می‌رسند
لازم به ذکر است که برخی از کودکان ممکن است به دلیل تفاوت‌های عصبی-رشدی، مانند اوتیسم، در تماس چشمی نیز مشکل داشته باشند. ریشه‌یابی علت اصلی اغلب شامل حداقل مشاوره با یک متخصص آگاه در زمینه اضطراب دوران کودکی و شرایط عصبی-رشدی است. حتی اگر چیزی مانند اوتیسم یک عامل باشد، انجام اقداماتی برای کاهش اضطراب همچنان به نفع فرزند شما خواهد بود.
علائم جسمی اضطراب
اضطراب اجتماعی فقط بر احساسات تأثیر نمی‌گذارد - می‌تواند واکنش‌های جسمی را نیز برانگیزد. در واقع، اضطراب اغلب در کودکان ابتدا از طریق بیماری‌های جسمی بروز می‌کند و این علائم مهم را باید در نظر داشت. اگر فرزند شما مرتباً قبل از رویدادهای اجتماعی یا حضور در مدرسه از احساس بیماری شکایت می‌کند، ممکن است اضطراب او از نظر جسمی نیز خود را نشان دهد. علائم جسمی رایج عبارتند از:
دل درد، سردرد یا حالت تهوع قبل از مدرسه یا مهمانی‌های اجتماعی
عرق کردن، لرزیدن یا سرخ شدن هنگام تعامل با دیگران
تپش قلب یا تنگی نفس هنگام احساس اضطراب
شکایت از احساس «منجمد شدن» یا ناتوانی در صحبت کردن در برخی موقعیت‌ها
این علائم اغلب قبل یا در حین موقعیت‌های استرس‌زا ظاهر می‌شوند و پس از رفع «تهدید» ادراک‌شده ناپدید می‌شوند. اگر متوجه الگویی شدید، بررسی این موضوع که آیا اضطراب نقشی در این امر دارد یا خیر، ارزشمند است.
نگرانی بیش از حد در مورد عملکرد اجتماعی
کودکانی که اضطراب اجتماعی دارند اغلب ترس عمیقی از خجالت کشیدن یا اشتباه کردن در مقابل دیگران دارند. این می‌تواند منجر به انتقاد بیش از حد از خود و اجتناب از موقعیت‌هایی شود که ممکن است در آنها مورد قضاوت قرار گیرند. نشانه‌هایی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:
اغلب به دنبال اطمینان خاطر در مورد چگونگی ظاهر شدنشان در نظر دیگران هستند
نگرانی بیش از حد در مورد گفتن حرف اشتباه
به دلیل ترس از شکست، تمایلی به امتحان کردن چیزهای جدید نشان نمی‌دهند
تمرکز بر تعاملات گذشته و مرور آنها در ذهنشان
اگرچه طبیعی است که بچه‌ها به آنچه دیگران فکر می‌کنند اهمیت بدهند، اما نگرانی مداوم که در توانایی عملکرد آنها اختلال ایجاد می‌کند، نشان دهنده یک مشکل عمیق‌تر است. همانند اجتناب از تماس چشمی، این رفتارها همچنین می‌توانند ناشی از «اصرار بر یکنواختی» باشند که نشان دهنده یک بیماری عصبی-رشدی است. باز هم، مشاوره با یک متخصص باتجربه می‌تواند به تشخیص این موضوع کمک کند.
اجتناب از فعالیت‌های اجتماعی که قبلاً از آنها لذت می‌بردند
یک نشانه واضح که اضطراب بر سلامت فرزند شما تأثیر می‌گذارد، زمانی است که او شروع به اجتناب از فعالیت‌هایی می‌کند که زمانی دوست داشته است. این می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
امتناع از شرکت در جشن تولد یا قرارهای بازی
انصراف از ورزش، باشگاه یا فعالیت‌های گروهی
بهانه تراشی برای ماندن در خانه به جای رفتن به مدرسه
با گذشت زمان و افزایش اضطراب کودکان، احتمال انجام این فعالیت‌ها بیشتر و بیشتر طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد و تحمل این ناراحتی غیرممکن‌تر و غیرممکن‌تر می‌شود - حتی وقتی سعی می‌کنید اوقات خوشی را که قبلاً داشته‌اند به آنها یادآوری کنید! اگرچه این نوع تغییرات رفتاری می‌تواند با افسردگی نیز ایجاد شود، اما اگر به نظر می‌رسد فرزند شما به طور کلی در اجتناب از این فعالیت‌ها "مستعد" است، اضطراب می‌تواند توضیح محتمل‌تری باشد.
چگونه از کودکی که دچار اضطراب اجتماعی است حمایت کنیم
اگر فرزند شما این علائم اضطراب اجتماعی را نشان می‌دهد، مداخله زودهنگام می‌تواند به او کمک کند تا مهارت‌های لازم برای عبور راحت‌تر از موقعیت‌های اجتماعی را توسعه دهد. وقتی اجتناب به یک الگو تبدیل شود، ترس را تقویت می‌کند و باعث می‌شود تعاملات اجتماعی به مرور زمان ترسناک‌تر به نظر برسند. تشویق به قرار گرفتن تدریجی در محیط‌های اجتماعی، با حمایت مناسب، می‌تواند به کودکان کمک کند تا اعتماد به نفس خود را بازیابند. در اینجا چند راه برای ارائه پشتیبانی آورده شده است:
احساسات آنها را تأیید کنید
به جای نادیده گرفتن اضطراب آنها، احساساتشان را تصدیق کنید و به آنها بگویید که آنها را درک می‌کنید. عباراتی مانند "می‌بینم که صحبت کردن در کلاس شما را عصبی می‌کند" می‌تواند به آنها کمک کند تا احساس کنند شنیده می‌شوند و مورد حمایت قرار می‌گیرند.
قرار گرفتن تدریجی در معرض نور
تشویق کودکان به برداشتن گام‌های کوچک به سمت تعامل اجتماعی می‌تواند به آنها در ایجاد اعتماد به نفس کمک کند. قبل از اینکه به سمت تعاملات چالش‌برانگیزتر بروید، با موقعیت‌های کم‌فشار، مانند صحبت با یک دوست آشنا، شروع کنید.
آموزش راهبردهای مقابله
تنفس عمیق، تجسم و گفتگوی مثبت با خود می‌تواند به کودکان در مدیریت اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی کمک کند. تمرین این مهارت‌ها با هم می‌تواند باعث شود که آنها احساس صمیمیت و تأثیرگذاری بیشتری داشته باشند.
به دنبال پشتیبانی حرفه‌ای باشید
اگر اضطراب در زندگی روزمره فرزند شما اختلال ایجاد می‌کند، درمان می‌تواند ابزاری ارزشمند باشد. درمان شناختی رفتاری (CBT)، از جمله مواجهه با پیشگیری از پاسخ (ERP)، یکی از موثرترین رویکردها برای اضطراب در کودکان است که به آنها کمک می‌کند تا افکار اضطراب‌آور را تشخیص داده و تغییر شکل دهند. چه زمانی به دنبال کمک حرفه‌ای باشیم؟ توجه به این نکته مهم است که عصبی بودن گاه به گاه طبیعی است، اما اگر اضطراب فرزند شما مداوم، ناراحت‌کننده یا بر توانایی او در انجام فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد، حمایت حرفه‌ای می‌تواند کمک کند. یک متخصص سلامت روان می‌تواند :
ارزیابی کنید که آیا اضطراب فرزندتان معمولی است یا بخشی از یک اختلال اضطرابی است
ارائه راهکارها و استراتژی‌های مدیریت اضطراب
به والدین کمک کنید تا محیطی حمایتی ایجاد کنند که اعتماد به نفس را تقویت کند
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها