اختلال اضطراب اجتماعی ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی است. این ترس می‌تواند طولانی مدت باشد.
این بیماری معمولاً در دوران نوجوانی شروع می‌شود. برای برخی، با افزایش سن بهتر می‌شود. برای بسیاری، خود به خود از بین نمی‌رود.
این می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد و تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد. اما راه‌هایی برای کمک به شما در مقابله با آن وجود دارد.
اضطراب اجتماعی چیزی بیش از خجالتی بودن است. این یک ترس شدید است که از بین نمی‌رود.
می‌تواند بر موارد زیر تأثیر بگذارد:
بسیاری از مردم هر از گاهی در مورد موقعیت‌های اجتماعی نگران می‌شوند. فردی که اضطراب اجتماعی دارد، قبل، حین و بعد از این موقعیت‌ها بسیار نگران است.
اگر موارد زیر را دارید، ممکن است اضطراب اجتماعی داشته باشید:
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، مشکلات سلامت روان دیگری نیز دارند، مانند:
اگر فکر می‌کنید اضطراب اجتماعی دارید، به خصوص اگر بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد، با پزشک عمومی خود صحبت کنید. این یک مشکل رایج است و درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.
درخواست کمک می‌تواند دشوار باشد. پزشک عمومی شما آگاه خواهد بود که بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنند و سعی خواهد کرد شما را آرام کند.
پزشک عمومی شما در مورد احساسات، رفتارها و علائم شما سؤال خواهد کرد.
اگر آنها فکر کنند که شما ممکن است اضطراب اجتماعی داشته باشید، شما را به یک متخصص سلامت روان ارجاع می‌دهند. متخصص شما را ارزیابی کرده و در مورد درمان‌ها صحبت خواهد کرد.
مقابله با اضطراب اجتماعی می‌تواند دشوار باشد، اما مواردی وجود دارد که می‌توانید خودتان امتحان کنید. همچنین درمان‌های مؤثر و گروه‌های حمایتی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند.
خودیاری ممکن است اضطراب اجتماعی شما را درمان نکند، اما می‌تواند آن را کاهش دهد. ممکن است قبل از امتحان کردن سایر درمان‌ها، آن را به عنوان اولین قدم مفید بیابید.
سعی کنید اضطراب خود را بیشتر درک کنید. به این فکر کنید که چه چیزی از ذهنتان می‌گذرد و کدام موقعیت‌های اجتماعی را برای شما دشوارتر می‌دانید.
به این فکر کنید که در این موقعیت‌ها چگونه عمل می‌کنید. این به شما کمک می‌کند تا ایده واضح‌تری از حوزه‌های خاص یا محرک‌هایی که برای شما دشوارتر هستند، به دست آورید.
باورها و فرضیات خود را در مورد یک موقعیت ارزیابی کنید. از خود بپرسید که آیا ممکن است آنها غیرواقعی باشند؟
برای مثال، وقتی احساس می‌کنید یک موقعیت اجتماعی بد پیش رفته است.
از خودتان بپرسید که آیا کل ماجرا بد پیش رفته یا فقط بخشی از آن. فکر کنید که آیا حقایقی برای تأیید این موضوع وجود دارد یا اینکه شما بدترین حالت را فرض می‌کنید.
سعی کنید به افراد، اشیا، صداها، مناظر بیرون از خود توجه کنید. علائم اضطراب شما آنقدر که فکر می‌کنید و از آن می‌ترسید، آشکار نیستند.
این می‌تواند در ابتدا سخت باشد. با اهداف کوچک شروع کنید و به تدریج به سمت فعالیت‌هایی که بیشتر از آنها می‌ترسید، حرکت کنید.
فهرستی از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب شما می‌شوند، تهیه کنید. از وحشتناک‌ترین موقعیت‌ها گرفته تا موقعیتی که فقط کمی اضطراب ایجاد می‌کند.
درمان‌های متعددی برای اضطراب اجتماعی در دسترس است.
درمان شناختی رفتاری (CBT) به شما کمک می‌کند تا با مثبت‌تر فکر کردن، مشکلات را مدیریت کنید. این روش می‌تواند شما را از الگوهای رفتاری غیرمفید رهایی بخشد.
خودیاری هدایت‌شده شامل استفاده از کتاب‌های مبتنی بر CBT یا خدمات سلامت روان آنلاین با پشتیبانی از یک درمانگر است.
روان‌درمانی شامل صحبت کردن در مورد گذشته‌تان با یک درمانگر است. این می‌تواند به شما کمک کند تا بر آنچه در حال حاضر اتفاق می‌افتد و انتخاب‌هایی که می‌کنید، تأثیر بگذارید.
درباره گفتاردرمانی بیشتر بدانید
CBT عموماً مؤثرترین درمان در نظر گرفته می‌شود. اما اگر CBT مؤثر نباشد یا شما نخواهید آن را امتحان کنید، درمان‌های دیگر ممکن است مفید باشند. برخی افراد باید ترکیبی از درمان‌ها را امتحان کنند.
مرکز اضطراب اجتماعی ایرلند یک برنامه چهارده هفته‌ای شناختی رفتاری در دوبلین اجرا می‌کند.
این معمولاً نوعی دارو به نام مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) است. پزشک عمومی شما گزینه‌های درمانی را برای شما توضیح خواهد داد.
اضطراب اجتماعی می‌تواند کودکان را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
علائم اضطراب اجتماعی در کودک عبارتند از:
اگر نگران فرزندتان هستید با پزشک عمومی خود صحبت کنید. پزشک عمومی از شما در مورد مشکلات فرزندتان سوال خواهد کرد و در مورد احساساتش با او صحبت خواهد کرد.
درمان‌های اضطراب اجتماعی در کودکان مانند درمان‌های نوجوانان و بزرگسالان است. استفاده از دارو به سن کودک و شدت تجربه اضطراب اجتماعی او بستگی دارد.
درمان به سن فرزند شما بستگی دارد و اغلب شامل کمک شما نیز می‌شود. ممکن است بین جلسات، آموزش‌ها و مطالب خودیاری دریافت کنید. همچنین ممکن است در یک گروه کوچک برگزار شود.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها