راه های شروع ورزش و پایبندی به آن :

آن را خودکار کنید

وقتی صحبت از ایجاد یک عادت ورزشی می شود، محرک ها یکی از رازهای موفقیت هستند. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که ثابت ترین ورزشکاران به آنها متکی هستند. محرک‌ها صرفاً یادآورهایی هستند - یک زمان از روز، مکان یا نشانه - که یک واکنش خودکار را آغاز می‌کنند. آنها روال شما را روی خلبان خودکار قرار می دهند، بنابراین چیزی برای فکر کردن یا تصمیم گیری وجود ندارد. ساعت زنگ دار خاموش می شود و شما برای پیاده روی از در بیرون می روید. کار را برای روز رها می کنید و مستقیم به باشگاه می روید. کفش‌های کتانی‌تان را درست کنار تخت می‌بینید و در حال دویدن هستید. راه‌هایی بیابید که آنها را در روزتان بسازید تا ورزش را بی‌معنا کنید.فرهنگی هنری

به خودتان پاداش دهید

افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، به دلیل پاداش هایی که برای زندگی شان به ارمغان می آورد، مانند انرژی بیشتر، خواب بهتر و احساس رفاه بیشتر، تمایل به انجام این کار دارند. با این حال، اینها پاداش های بلندمدت هستند. هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مهم است که وقتی با موفقیت یک تمرین را انجام دادید یا به یک هدف جدید تناسب اندام رسیدید، به خودتان پاداش بدهید. کاری را انتخاب کنید که مشتاقانه منتظر آن هستید، اما به خودتان اجازه ندهید تا بعد از ورزش انجام دهید. این می تواند چیزی به سادگی یک حمام آب گرم یا یک فنجان قهوه مورد علاقه باشد.یادگیری زبان انگلیسی

فعالیت هایی را انتخاب کنید که به شما احساس شادی و اعتماد به نفس می دهد

اگر تمرین شما ناخوشایند است یا به شما احساس دست و پا چلفتی یا ناتوانی می دهد، بعید است که به آن پایبند باشید. فعالیت هایی مانند دویدن یا وزنه برداری در باشگاه را فقط به این دلیل انتخاب نکنید که فکر می کنید این کاری است که باید انجام دهید. در عوض، فعالیت هایی را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگی، توانایی ها و سلیقه شما باشد.