آیا می‌دانید مصرف بعضی مواد خوراکی یا دارویی، به کلیه‌های شما آسیب می‌رسانند؟ برای داشتن کلیه‌های سالم باید چه نکاتی را رعایت کنیم؟
کلیه‌ها نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کنند. کلیه وظیفه تصفیه خون، حذف مواد زائد، تعادل مایعات بدن و حفظ الکترولیت‌های مناسب را دارد. اگر کلیه‌ها به درستی کار نکنند، عملکرد اعصاب و ماهیچه‌های دیگر بدن نیز به خطر می‌افتد.
همین موضوع باعث می‌شود تا به سلامت کلیه‌ها، اهمیت زیادی بدهیم. در این مطلب از «چطور» قصد داریم ۱۱ نکته مهم در حفظ سلامت کلیه‌ها را بیان کنیم.
به داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، NSAID-ها می‌گویند. اگر این دسته داروها را به طور مکرر استفاده کنید یا هر بار مقدار زیادی از آن‌ها مصرف کنید، به کلیه‌ها آسیب می‌رسانید. مصرف داروهای مهارکننده پمپ پروتونی (PPI-ها) برای زخم معده یا ریفلاکس معده به مری نیز در درازمدت، احتمال ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش می‌دهند. تنها در صورتی از این داروها استفاده کنید که پزشک آن‌ها را برایتان تجویز کرده باشد.
آنتی‌بیوتیک‌ها را با احتیاط مصرف کنیدآنتیبیوتیکها، داروهایی هستند که به مقابله با باکتری‌ها می‌روند اما مصرف مکرر آن‌ها، به کلیه‌ها آسیب می‌رساند. حتی اگر سلامت کامل داشته باشید، باید آنتی‌بیوتیک‌ها را با احتیاط مصرف کنید. کسانی که مشکل کلیوی دارند، باید به شدت مراقب آنتی‌بیوتیک‌ها باشند. خطر مصرف برخی انواع آنتی‌بیوتیک‌ها مانند پنی‌سیلین، سولفونامیدها و سفالوسپورین‌ها بیشتر است.
تولیدکنندگان مکمل‌ها الزامی ندارند که بی‌خطر بودن محصولات خود را اثبات کنند. حال آنکه، بعضی از این مکمل‌ها به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند. اگر بیماری کلیوی داشته باشید، مصرف این دسته مکمل‌ها برایتان خطرناک‌تر است؛ چرا که وضعیت کلیه را وخیم‌تر می‌کنند یا بر عملکرد داروهای دیگر تأثیر می‌گذارند. پیش از مصرف هرگونه مکمل گیاهی، با پزشک‌تان مشورت کنید.
کلیه‌ها، تمامی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی را که مصرف می‌کنید، پردازش می‌کنند؛ از جمله خوراکی‌هایی که برای بدن خوب نیستند؛ مانند چربی، نمک و شکر زیاد. رژیم نامناسب در درازمدت، منجر به افزایش فشار خون، چاقی بیش از حد، دیابت و بیماری‌های دیگری می‌شود که به کلیه‌ها فشار می‌آورند. یک رژیم سالم حاوی مقادیر زیادی سبزیجات، میوه، غلات کامل و تنها کمی غذای فرآوری‌شده است.
این ماده معدنی، تأثیرات مختلفی بر بدن انسان‌ها دارد. نمک در برخی آدم‌ها، پروتئین موجود در ادرار را افزایش می‌دهد. این امر، به کلیه‌ها آسیب می‌زند یا بیماری کلیوی را وخیم‌تر می‌کند. مصرف مقدار زیاد نمک، فشار خون را بالا می‌برد. فشار خون بالا، یکی از دلایل رایج ابتلا به بیماری کلیوی و سنگ کلیه است. این مشکلات به نوبه خود، بسیار دردناک هستند و درمانی هم ندارند.
آب، مواد مغذی مهم را به کلیه‌ها می‌رساند و مواد زائد را به شکل ادرار، به مثانه روانه می‌کند. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، فیلترهای ریز درون کلیه‌ها از کار بازمی‌مانند که این امر منجر به تشکیل سنگ کلیه و ایجاد التهاب می‌شود. کم‌آبی بدن، حتی به میزان اندک، اگر مداوم باشد، به کلیه‌ها آسیب می‌زند. در حالت عادی، بهتر است روزانه چهار الی ۶ لیوان آب بنوشید اما اگر بیمار شده‌اید یا در محیط گرمی بوده‌اید، بیشتر بنوشید.
ورزش نیز مانند رعایت یک رژیم غذایی سالم، از ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و مشکلات قلبی جلوگیری می‌کند. این بیماری‌ها، در نهایت، به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند. اما مراقب باشید که خیلی سریع، تغییر رویه ندهید! اگر تحرک‌تان کم است و حالا تصمیم گرفته‌اید ورزش کنید، باید بدانید که اگر بدن‌تان آماده نباشد، ورزش زیاد نیز به کلیه‌هایتان آسیب می‌رساند. پیشنهاد می‌کنیم پنج روز در هفته، به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه ورزش کنید. اگر مدت زیادی است که تحرک نداشته‌اید، به صورت تدریجی شروع کنید. همچنین، اگر مشکلات سلامت و بیماری خاصی دارید، حتماً پیش از شروع ورزش با پزشک‌تان مشورت کنید.
کسب آگاهی از مشکلات کلیوی، اهمیت زیادی دارد. اگر قبلاً مشکلات کلیوی داشته‌اید یا سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی، مانند فشار خون، دیابت یا نارسایی کلیه دارید، احتمال ابتلای شما به بیماری‌های کلیوی بیشتر است. در چنین شرایطی ممکن است پزشک‌تان پیشنهاد کند که به طور مرتب، آزمایش‌های کلیوی خاصی بدهید. هر چه زودتر به این بیماری رسیدگی کنید، درمان یا حتی متوقف کردن آن ساده‌تر خواهد بود.
در مصرف الکل احتیاط کنیدنوشیدن الکل به طور زیاد یا مکرر، منجر به آسیب ناگهانی و جدی یا حتی ابتلا به مشکلات طولانی‌مدت کلیوی می‌شود. نوشیدن الکل، بدن را کم‌آب می‌کند که این موضوع، به عملکرد ضعیف کلیه، افزایش وزن، بیماری کبدی، فشار خون بالا و بیماری‌های دیگری منجر می‌شود که به کلیه‌ها فشار می‌آورند.
سیگار کشیدن، احتمال ابتلا به سرطان کلیه و آسیب به رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد. وقتی رگ‌های خونی آسیب ببینند، خون با فشار کمتری به کلیه‌ها وارد می‌شود. سیگار کشیدن همچنین، بر عملکرد برخی داروهای درمان‌کننده فشار خون تأثیر می‌گذارد. فشار خون بالا و کنترل‌نشده بسیار خطرناک است و مهم‌ترین عامل ابتلا به بیماری کلیوی محسوب می‌شود.
دو بیماری که بیشترین فشار را بر کلیه‌ها وارد می‌کنند، دیابت و فشار خون بالا هستند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، به مدیریت بهتر این بیماری‌ها کمک می‌کنند. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید مراقب سطح قند خون و تزریق انسولین در زمان ضرورت هم باشید. اگر از فشار خون بالا رنج می‌برید، به طور مرتب سطح فشار خون خود را اندازه بگیرید و تمام داروهای خود را به همان طریقی که پزشک‌تان تجویز کرده، مصرف کنید.
اگر دچار بیماری‌های کلیوی شده باشید یا کسی را بشناسید که به مشکل کلیوی دچار شده، قطعاً می‌دانید که تحمل مشکل کلیوی چقدر سخت است. برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات کلیوی باید به چند نکته بسیار مهم توجه کنید که در این مطلب، به آن‌ها پرداختیم. شما چند مورد از نکات این مطلب را رعایت می‌کنید؟ آیا آگاهی از روش‌های حفظ سلامت کلیه‌ها باعث می‌شود تا تلاش بیشتری برای سلامت بدن خود کنید؟ لطفاً نظرات خود را با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در میان بگذارید.
منبع: webmd
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها