شادی چیست؟

شادی چیست؟

فیلسوفان، سخنوران، روانشناسان و حتی اقتصاددانان مدت‌هاست که به دنبال تعریف آن هستند. از دهه ۱۹۹۰، تمام شاخه‌های روانشناسی (روانشناسی مثبت که می‌توانید در این مقاله بیشتر راجع به آن بخوانید) به یافتن تعریف دقیق آن اختصاص یافته است.

احساس سرزندگی نیز خود مزیت سلامتی دارد. یک تحقیق در حال توسعه نیز نشان می‌دهد که شادی می‌تواند سلامت جسمی شما را بهبود بخشد. به نظر می‌رسد احساس مثبت و تحقق سلامت قلب و عروق، سیستم ایمنی بدن، میزان التهاب و فشار خون را از بین می‌برد. شادی حتی با طول عمر بیشتر و همچنین کیفیت بالاتر زندگی و رفاه مرتبط بوده است.

رسیدن به شادی یک تلاش جهانی است. محققان دریافتند که مردم از هر گوشه دنیا میزان شادی را نسبت به سایر نتایج شخصی مطلوب، مانند کسب ثروت، دستیابی به کالاهای مادی و ورود به بهشت، دارای اهمیت بیشتری می‌دانند.

چگونه شاد باشید

خوشبختی نتیجه گزافگویی از شادی به دیگری نیست. محققان دریافتند که دستیابی به خوشبختی به طور معمول شامل بارها ناراحتی قابل توجه نیز می باشد.

همچنین بخوانید: یک مرکز مشاوره روانشناسی خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ 

 

ژنتیک، شرایط زندگی، دستاوردها، وضعیت زناشویی، روابط اجتماعی  حتی همسایگان شما، همگی تأثیر می‌گذارند که چقدر خوشحال هستید. بنابراین روش‌های فردی تفکر و ابراز احساسات را نیز انجام دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که بیشتر شادی تحت کنترل شخصی است.

شرکت مداوم در لذت‌های کوچک، جذب شدن در فعالیت‌های چالش برانگیز، تعیین اهداف و تحقق اهداف، حفظ روابط نزدیک اجتماعی و یافتن هدف فراتر از خود، همه رضایت از زندگی را افزایش می‌دهد. این شادی نیست که بهزیستی را ارتقا می‌بخشد، بلکه پیگیری واقعی آن، نکته‌ی کلیدی است.

علائم یک فرد خوشحال

مردم شاد با هدف زندگی می‌کنند. آنها لذت را در روابط پایدار، تلاش در جهت رسیدن به اهدافشان و زندگی خوب مطابق با ارزشهایشان می‌یابند. فرد شاد شیفته‌ی وسایل مادی یا تعطیلات لوکس نیست.

این شخص از لذت‌های ساده زندگی مانند نگهداری از یک سگ، نشستن زیر درخت، لذت بردن از یک فنجان چای بهره می‌برد. در اینجا چند مورد از علائم بیرونی مبنی بر رضایت شخصی وجود دارد: 

• آغوشش برای یادگیری چیزهای جدید باز است
• از فروتنی و صبر بالایی برخوردار است
• لبخند می زند و به راحتی می‌خندد
• با آرامش شرایط را می‌پذیرد
• محبت را تمرین می‌کند
• اغلب سپاسگزار است
• از خود مراقبت می‌کند
• از روابط سالم لذت می‌برد
• برای افراد دیگر خوشحال است
• بدون سختی می بخشد و دریافت می‌کند
• با معنا و هدف زندگی می‌کند
• احساس محق بودن نمی‌کند و انتظارات کمتری دارد
• کینه‌توز یا توهین کننده نیست
• کینه‌ای ندارد
• ناراحتی‌های کوچک را ثبت نمی‌کند
• عصبانی نمی‌شود
• با کسی کلنجار نمی‌رود
• فدایی یا قربانی نیست
• به خوشبختی دیگران حسودی نمی‌کند

داستان‌های ساختگی در مورد شادی

سوء برداشت‌های زیادی درباره «چیزهایی که فکر می‌کنیم باعث خوشحالی ما می‌شوند» وجود دارد. افراد غالباً بر این باورند که خوشبختی به محض رسیدن به یک نقطه عطف خاص، مانند یافتن شریک عالی یا دریافت یک حقوق خاص، حاصل می‌شود.

با این وجود انسان‌ها در سازگاری با شرایط جدید بسیار عالی هستند، به این معنی که مردم به روابط جدید یا ثروت خود عادت می‌کنند، به سطح شادی ابتدایی باز می‌گردند و به دنبال نقطه عطف بعدی خواهند بود.

خوشبختانه، همین اصل در مورد شکست‌ها نیز اعمال می شود؛ ما مقاومت‌پذیر هستیم و به احتمال زیاد دوباره خوشبختی را پیدا خواهیم کرد.

با توجه به منابع مالی به طور خاص، تحقیقات نشان می‌دهد که نقطه مطبوع برای درآمد سالانه بین ۶۰ تا ۹۵ هزار دلار در سال است، نه یک میلیون دلار حقوق. درآمد بالاتر از ۹۵۰۰۰ دلار با افزایش بهزیستی برابر نیست. شخصی که سالانه ۱۵۰،۰۰۰ دلار درآمد کسب می‌کند لزوماً به اندازه شخصی که درآمد بسیار کمتری دارد خوشحال نخواهد بود.

نوع افکار زیر این تصورات غلط در مورد خوشبختی را مثال می‌زند:

• «من وقتی خوشحالم که ثروتمند و موفق باشم.»
• «من وقتی با شخص مناسب ازدواج کنم خوشحال خواهم شد.»
• «انجام کار رویایی من مرا خوشحال خواهد کرد.»
• «من نمی‌توانم خوشحال باشم وقتی رابطه من از هم پاشیده.»
• «من هرگز از این بیماری بهبود نمی‌یابم.»
• «بهترین سال‌های زندگی من به پایان رسیده است.»

همچنین بخوانید: راه های درمان افسردگی

 

سخن پایانی

با یکی از اصلی‌ترین معضلات جهان روانشناسی، یعنی شادی، آشنا شدید و دانستید چه باورهایی درباره شادی غلط هستند.

منبع: Psychologytoday