خواب یکی از ستون‌های اصلی سلامت است، اما اغلب در زندگی پرمشغله امروزی نادیده گرفته می‌شود.
خبرآنلاین: خواب یکی از ستون‌های اصلی سلامت است، اما اغلب در زندگی پرمشغله امروزی نادیده گرفته می‌شود.
خواب باکیفیت فراتر از استراحت ساده است؛ فرآیندی پیچیده که بر سلامت جسم، روان و عملکرد شناختی تأثیر عمیقی دارد. خواب عمیق، مرحله‌ای کلیدی در چرخه خواب، به بازسازی بدن، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات کمک می‌کند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت دارند، خطر بیماری‌های قلبی، افسردگی و دیابت در آنها تا ۳۰ درصد کمتر است.
خواب عمیق، که در مرحله سوم خواب غیر رِم (NREM) رخ می‌دهد، از سه جهت برای سلامت ضروری است:
مطالعات کلینیک کلیولند نشان می‌دهند که حتی یک شب کمبود خواب می‌تواند تمرکز و تصمیم‌گیری را مختل کند.
شما هم خواب ندارید؛ با این راهکارها راحت‌تر از همیشه بخوابید
برای دستیابی به خواب عمیق، چند راهکار علمی می‌توانند مؤثر باشند:
کارشناسان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را بعد از ظهر متوقف کنید و ورزش منظم را در برنامه روزانه بگنجانید.
خواب باکیفیت فقط یک روتین نیست؛ ضرورتی برای زندگی سالم و پربار است. با اولویت دادن به خواب عمیق، نه‌تنها انرژی و تمرکز خود را افزایش می‌دهید، بلکه از سلامت جسم و روان خود در طولانی‌مدت محافظت می‌کنید.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها