بدغذایی کودک نوپا یکی از دغدغه‌های بزرگ برای خیلی از والدین است. همین که ببینیم کوچولویِ ما زمان غذا خوردن، یک قاشق می‌خوره و بعد می‌گه «نه»، واقعا می‌تونه ناراحت‌کننده باشه. اما نگران نباشید، چون این موضوع خیلی رایجه و راهکارهایی داره که می‌تونه بهتون کمک کنه.
اول از همه، باید بدونیم بدغذایی چیه. بدغذایی کودک نوپا معمولا به این معنیه که بچه‌ها یا غذاهای خاصی رو نمی‌خورن، یا خیلی کم غذا می‌خورن، یا سر هر وعده غذا خوردن کلی بهونه می‌گیرن. این رفتار معمولا بین یک تا سه سالگی بیشتر دیده می‌شه و به دلایل مختلفی رخ می‌ده.
دلایل بدغذایی کودک می‌تونه خیلی متنوع باشه. بعضی از مهم‌ترین علت‌ها این موارد هستن:
۱. استقلال‌طلبی: کودکان در این سن می‌خوان خودشون تصمیم بگیرن. وقتی بهشون غذا پیشنهاد می‌دیم، ممکنه فقط به خاطر حس استقلال‌طلبی که دارن بگن «نمی‌خورم».
۲. رشد کمتر اشتها: در این دوره، رشد جسمی بچه‌ها نسبت به سال اول زندگی‌شون کندتر می‌شه. پس طبیعیـه که اشتهاشون هم کمتر بشه.
۳. خاطره بد از غذا: اگه یک بار غذایی باعث شده دل درد بگیرن یا اذیت بشن، ممکنه دیگه اون غذا رو نخورن.
۴. تکراری بودن غذاها: اگه مدام یک نوع غذا بهشون بدیم، ممکنه ازش زده بشن.
بدغذایی کودک نوپا معمولا با رفتارهایی مثل موارد زیر مشخص می‌شه:
- رد کردن غذا بدون حتی امتحان کردنش.
- خوردن فقط چند نوع غذای خاص.
- طولانی کردن زمان غذا خوردن.
- بازی کردن با غذا به جای خوردنش.
حالا که فهمیدیم چرا کودکان بدغذا می‌شن، بیاین تا درباره راه‌های درمان بدغذایی کودک صحبت کنیم.
۱. آرامش داشته باشید
وقتی بچه‌تون غذا نمی‌خوره، اصلا نباید عصبی بشید یا باهاش دعوا کنید. بچه‌ها خیلی سریع می‌فهمن که غذا خوردن تبدیل به موضوعی حساس برای شما شده و ممکنه از این موضوع برای جلب توجه استفاده کنن.
۲. برنامه غذایی مشخص داشته باشید
بچه‌ها نظم رو دوست دارن. سعی کنید وعده‌های غذایی رو در زمان‌های مشخصی سرو کنید و بین وعده‌هاشون تنقلات کمتری بدید.
۳. غذاهای جذاب و متنوع درست کنید
کودکان عاشق رنگ‌ها و شکل‌های جذاب هستن. می‌تونید غذاها رو به شکل‌های بامزه مثل حیوانات یا اشکال هندسی درست کنید تا توجه اون‌ها جلب بشه. مثلا با برش‌های خیار و گوجه فرنگی شکل صورت بسازید یا از قالب‌های کیک برای فرم دادن به غذاها استفاده کنید.
۴. اجازه بدید انتخاب کنن
اگه به بچه‌تون اجازه بدید خودش غذاش رو انتخاب کنه (البته از بین گزینه‌های سالمی که شما تعیین کردید)، احتمال بیشتری وجود داره که غذا بخوره. مثلا بپرسید: «دوست داری برنج با مرغ بخوری یا سوپ؟»
۵. همراهش غذا بخورید
بچه‌ها از والدین خودشون الگو می‌گیرن. وقتی شما سر میز غذا می‌نشینید و با اشتها غذا می‌خورید، احتمال اینکه بچه هم غذا بخوره بیشتر می‌شه.
۶. تشویق و پاداش بدید
وقتی کودک شما غذا می‌خوره، تشویقش کنید. اما دقت کنید که پاداش‌ها باید منطقی و غیر غذایی باشن. مثلا می‌تونید بعد از غذا خوردن برای کودک داستان بخونید یا باهاش بازی کنید.
۷. به بچه‌ها مسئولیت بدید
بچه‌ها وقتی در تهیه غذا نقش داشته باشن، بیشتر تمایل دارن غذای خودشون رو بخورن. می‌تونید ازش بخواید تو کارهای ساده مثل شستن سبزی‌ها یا چیدن میز کمک کنه.
۸. غذاهای جدید رو به تدریج معرفی کنید
وقتی می‌خواید غذایی جدید رو به بچه معرفی کنید، انتظار نداشته باشید که از همون بار اول عاشقش بشه. ممکنه لازم باشه چند بار امتحان کنه تا به طعمش عادت کنه.
برای درمان بدغذایی کودک نوپا، بهتره غذاهایی آماده کنید که علاوه بر خوشمزه بودن، مغذی هم باشن. چند نمونه از این غذاها:
- اسموتی‌های میوه‌ای با ماست.
- ساندویچ‌های کوچک با نان سبوس‌دار و سبزیجات.
- ماکارونی با سس‌های رنگی (مثل سس پستو یا گوجه).
- کتلت‌های کوچک با گوشت یا مرغ.
بدغذایی کودک نوپا معمولا جای نگرانی نداره، اما اگه دیدید که این مشکل طولانی شد و روی رشدش تأثیر گذاشت، بهتره با یک پزشک متخصص مشورت کنید. علائمی که ممکنه نشون بده مشکلی جدی وجود داره شامل:
- کاهش وزن غیرعادی.
- کمبود انرژی و خواب‌آلودگی زیاد.
- کاهش قد یا رشد جسمی.
بدغذایی کودک نوپا یکی از مراحل طبیعی رشدشه و شما با صبوری و به کار گرفتن روش‌های مناسب می‌تونید این چالش رو پشت سر بذارید. مهم‌ترین نکته اینه که به فرزندتون اعتماد کنید و نذارید این موضوع باعث تنش در خانواده بشه. فراموش نکنید که هدف اصلی ایجاد عادت‌های غذایی سالم برای آینده‌ی اونه.
خانواده شاد
۲۱ روز پیش
فیروز آسایش
۲۴ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها