قراره در این مقاله چی بدونیم:
هفته آخر بارداری زمان حساس و البته هیجان‌انگیزی برای مادران باردار محسوب می‌شه. درست زمانی که داری به روزهای مهم و تعیین‌کننده نزدیک می‌شی و انتظارات به پایان می‌رسه. این هفته از نظر آماده‌سازی جسمی و ذهنی هفته مهمی به حساب میاد. باید یک سری نکات مهم رو بدونی که می‌تونه بهت کمک کنه این دوران رو بهتر طی کنی و برای ورود نوزاد آماده بشی.
در هفته آخر بارداری، ممکنه بدن بعضی از علائم مثل انقباضات براکستون هیکس ، کمردرد، فشار در ناحیه لگن یا بی‌خوابی شبانه رو تجربه کنه. برای کاهش این مشکلات، می‌تونی از روش‌های زیر استفاده کنی:
در روزهای آخر بارداری ، ممکنه مشکلاتی مثل ریفلاکس معده یا تهوع پیش بیاد. برای مقابله با این مشکلات، رعایت نکات زیر پیشنهاد می‌شه:
بی خوابی در هفته آخر بارداری کاملاً طبیعیه، دلایلی مثل فشار روی مثانه و تکرر ادرار، حرکات جنین و اضطراب زایمان ممکنه خواب رو مختل کنه. برای بهبود کیفیت خواب توصیه می‌شه:
هفته‌های آخر بارداری زمان مناسبی برای آماده‌سازی محیط خانه برای ورود نوزاد هست. می‌تونی این اقدامات رو انجام بدی:
آماده‌سازی جسمی مادر باردار باید با آماده‌سازی ذهنی همراه باشه. در هفته‌ی آخر بارداری برای کاهش اضطراب و بهبود آرامش روانی، می‌تونی از روش‌های زیر استفاده کنی:
در اواخر بارداری ممکنه با سوالات و نظرات مختلف از اطرافیان مواجه بشی که ممکنه استرس‌زا باشه. حتی بعد از زایمان ممکنه این نظرات رو بیشتر بشنوی پس آمادگی روبه‌رو شدن و مدیریت این وضعیت رو در خودت ایجاد کن. هیچ‌کس بهتر از خود مادر نمی‌دونه که چه چیزی برای خودش و نوزاد مناسب‌تر خواهد بود.
بالاخره به هفته‌ی آخر بارداری رسیدی، الان زمان مناسبی است تا به خودت افتخار کنی. تو این مسیری طولانی رو طی کردی و جسم و روح تو برای این تغییرات بزرگ آماده است. این روزها فرصتی است تا از این تغییرات لذت ببری و به خودت احترام بذاری.
هفته آخر بارداری، مرحله‌ای پر از تغییرات و احساسات مختلف هست. با مراقبت از خودت و آماده‌سازی جسمی و ذهنی، می‌تونی این دوران رو با آرامش و اعتماد به نفس پشت سر بذاری. به خودت افتخار کن و برای شروع فصل جدیدی از زندگی با فرزندت آماده شو.
از همین نویسنده
۲۶ روز پیش
کودک
۶ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها