بارداری یه مرحله جدید در زندگیه که باید به سلامت خودت و کوچولوت حسابی توجه کنی. شاید تا الان فکر می‌کردی هرچی هوس کردی می‌تونی بخوری، اما واقعیت اینه که بعضی از نوشیدنیها می‌تونن تأثیرات منفی زیادی روی جنینت بذارن. در این مقاله می‌خوایم درباره‌ی نوشیدنی‌های مضر در بارداری صحبت کنیم و بگیم مصرف کدوم مایعات در بارداری ضرر دارن و بهتره دورشون خط قرمز بکشی.
در این دوران، بدن تو و جنین مثل یه تیم با هم کار می‌کنن. هر چیزی که می‌خوری یا می‌نوشی، به جنین هم می‌رسه. اگه چیزی مضر باشه، جنینت نمی‌تونه مثل تو از خودش محافظت کنه. برای همین باید حواست باشه که حتی نوشیدنی‌های روزمره مثل چای یا آبمیوه می‌تونن روی سلامت جنین اثر بذارن. بیایید با هم ببینیم کدوم نوشیدنیها ممنوع هستن.
۱. قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار
می‌دونم که شاید مصرف قهوه صبحگاهی یه عادت روزمره برای تو باشه، اما در بارداری باید حواست به مصرف کافئین باشه. مصرف زیاد کافئین می‌تونه باعث سقط جنین، زایمان زودرس یا کاهش وزن جنین بشه. بهتره مصرف قهوه رو به کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز برسونی، یعنی حداکثر یه فنجون قهوه یا چای کم‌رنگ.
۲. چای سبز و چای‌های گیاهی
شاید شنیدی که چای سبز برای سلامتی عالیه، ولی در بارداری اینطور نیست. این چای می‌تونه جذب اسیدفولیک رو کم کنه و اسیدفولیک برای رشد جنین خیلی ضروریه. چای‌های گیاهی مثل بابونه یا شیرین‌بیان هم ممکنه باعث انقباض رحم بشن، پس قبل از مصرفشون با پزشک یا ماما مشورت کن.
۳. نوشابه‌های گازدار
این نوشیدنیها پر از قند، کافئین و مواد افزودنی هستن که هیچ سودی برای تو ندارن. علاوه بر این، نوشابه‌ها می‌تونن باعث نفخ و مشکلات گوارشی بشن و حتی خطر دیابت بارداری رو افزایش بدن.
۴. الکل
الکل می‌تونه باعث سندرم جنین الکلی بشه که رشد جنین رو به خطر می‌اندازه و مشکلات جسمی و ذهنی شدیدی براش به وجود میاره. هیچ مقدار الکلی در بارداری بی‌خطر نیست.
۵. آبمیوه‌های صنعتی
شاید آبمیوه‌های بسته‌بندی شده خوشمزه به نظر برسن و مصرفشون راحت‌تر باشه، ولی پر از قند، مواد نگهدارنده و حتی باکتری‌های مضرن. همیشه سعی کن آبمیوه طبیعی مصرف کنی یا خودت تو خونه درستش کنی.
۶. لبنیات غیرپاستوریزه
دوغ محلی یا شیر تازه‌ای که پاستوریزه نشده؟ اصلاً سمتشون نرو! این نوع لبنیات ممکنه حاوی باکتری‌هایی مثل لیستریا باشن که می‌تونه برای جنین خیلی خطرناک باشه.
۷. نوشیدنی‌های انرژی‌زا
شاید فکر کنی این نوشیدنیها بهت انرژی می‌دن، ولی در واقع پر از کافئین و مواد شیمیایی مضرن. این مواد می‌تونن روی سیستم عصبی جنین تأثیر بد بذارن و حتی باعث افزایش فشار خون بشن.
۸. شربت‌های قندی و غلیظ
شربت‌هایی که پر از شکر و مواد مصنوعی هستن، برای تو و جنین هیچ سودی ندارن. مصرف زیاد شکر می‌تونه خطر دیابت بارداری رو بالا ببره و به جای انرژی، خستگی رو به همراه داشته باشه.
حالا که می‌دونی چی نباید بخوری، بریم سراغ بهترین نوشیدنی ها در بارداری مفید و سالم هستن:
- آب
هیچ نوشیدنی‌ای بهتر از آب نیست. در این دوران نیاز بدن به آب بیشتر می‌شه، چون کمک می‌کنه مواد مغذی به جنین برسه و بدنت هم سالم بمونه. هر روز حداقل ۸ لیوان آب بخور.
- آبمیوه طبیعی
آب پرتقال، آب سیب یا آب هویج خونگی بهترین انتخاب‌ها هستن. اگه خودت درستشون کنی، مطمئنی که هیچ ماده مضری داخلش نیست.
- چای نعناع یا زنجبیل
اگه حالت تهوع داری، چای نعناع یا زنجبیل می‌تونه حالت رو بهتر کنه. البته همیشه تعادل رو رعایت کن و زیاده‌روی نکن.
- شیر کم‌چرب پاستوریزه
شیر یکی از بهترین منابع کلسیم و ویتامین D هست. این مواد به رشد استخوان‌های جنین کمک می‌کنن و برای سلامت خودت هم عالی هستن.
- دوغ کم‌نمک پاستوریزه
اگه عاشق دوغی، نوع پاستوریزه و کم‌نمکش رو انتخاب کن. هم سالمه و هم می‌تونه به هیدراته موندنت کمک کنه.
۱. همیشه برچسب نوشیدنی‌هایی که می‌خری رو چک کن.
۲. برای مصرف نوشیدنی‌های جدید با پزشک مشورت کن.
۳. چیزی رو که از سلامتش اطمينان نداری هرگز مصرف نکن.
بارداری فرصتیه که سبک زندگی سالم‌تری رو شروع کنی. حذف نوشیدنی‌های مضر در بارداری نه تنها به سلامت خودت کمک می‌کنه، بلکه باعث می‌شه کوچولوت هم در بهترین شرایط رشد کنه. با جایگزین کردن نوشیدنی‌های سالم، خیالت راحته که بهترین تصمیم‌ها رو گرفتی. یادت باشه که سلامت تو و جنینت در همین انتخاب‌های ساده خلاصه می‌شه. پس مراقب باش و از این دوران قشنگ لذت ببر!
از همین نویسنده
۳ روز پیش
نی نی های بامزه
۶ روز پیش
زندگی زیباست
۱۲ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها