آنفولانزا یه ویروسه که هر سال مخصوصاً فصلای سرد، دست به کار میشه تا آدمو چند روز بی‌حال و بی‌جون تو خونه نگه داره. حالا اگه مامان باشی یا یه کوچولو تو خونه داشته باشی، دیگه مریض شدن آخرین چیزیه که می‌خوای. تو این مقاله می‌خوایم به زبون ساده، از راهکارای علمی و عملی برای پیشگیری از آنفولانزا بگیم.
آنفولانزا یه بیماری ویروسیه که از طریق دستگاه تنفسی (بینی، گلو و ریه‌ها) منتقل میشه. این ویروس خیلی راحت پخش میشه و می‌تونه علائم سختی مثل تب، گلودرد، بدن‌درد و خستگی شدید به همراه داشته باشه. برای بچه‌ها، سالمندان و آدمایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارن، خطرش بیشتره.
اولین و مهم‌ترین چیزی که متخصصا میگن، اینه که واکسن آنفولانزا بزنین. این واکسن هر سال آپدیت میشه و با توجه به نوع ویروس‌های اون سال ساخته میشه.
اگه کوچولوت زیر ۶ ماهه، هنوز نمی‌تونه واکسن بزنه، ولی شما که مامانش هستی، باید بزنی تا ازش محافظت کنی. تازه، واکسن باعث میشه اگه هم آنفولانزا گرفتی، علائمش سبک‌تر باشه.
ببین، واقعاً شستن دستا معجزه می‌کنه! این ویروس خیلی راحت از طریق دستا به بدن منتقل میشه. پس هر وقت از بیرون میای، بچه رو بغل می‌کنی یا چیزی می‌خوری، دستاتو با آب و صابون بشور. اگه صابون دم دستت نیست، از ژل ضدعفونی‌کننده استفاده کن.
کرونا بهمون یاد داد که ماسک زدن فقط برای کرونا نیست. وقتی فصل سرما میشه و ویروس آنفولانزا هم جولان میده، ماسک زدن توی مکانای شلوغ می‌تونه کلی کمک کنه.
سیستم ایمنی قوی، بزرگ‌ترین دشمن آنفولانزاست. برای اینکه سیستم ایمنیت قوی باشه، باید خواب کافی داشته باشی (حداقل ۷-۸ ساعت برای بزرگترا و بیشتر برای کوچولوها). تغذیه هم خیلی مهمه.
تو رژیمتون غذاهایی که ویتامین C دارن (مثل پرتقال، کیوی و گوجه‌فرنگی)، مصرف کنین. سوپ مرغ، آب سبزیجات و مغزهایی مثل بادام هم سیستم ایمنی رو قوی می‌کنن.
ویروس آنفولانزا تو محیطای بسته و آلوده بیشتر پخش میشه. پس هوای خونه رو تهویه کن. اگه هوا آلوده‌ست یا سرده، از دستگاه تصفیه هوا استفاده کن.
بچه‌ها چون سیستم ایمنیشون هنوز کامل رشد نکرده، بیشتر مستعد گرفتن آنفولانزا هستن. واسه همین باید بیشتر مواظبشون باشی. سعی کن از بغل کردنای زیاد یا تماس مستقیم با آدمای مریض جلوگیری کنی.
اگه رژیم غذاییتون متنوع و سالم باشه، خیلی نیاز به مکمل نیست. ولی بعضی وقتا دکتر ممکنه پیشنهاد بده که از مکملای ویتامین D یا روی استفاده کنین. البته اینا فقط به دستور دکتر باید استفاده بشن.
شاید بگی وقت ورزش کردن ندارم، ولی باور کن حتی روزی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی هم می‌تونه سیستم ایمنی رو تقویت کنه. تازه، ورزش کردن باعث میشه استرس کمتر بشه و این خودش یه فاکتور مهم تو پیشگیری از بیماریه.
چای سبز، دمنوش زنجبیل و عسل یا حتی آب گرم با لیمو، هم گلوتو آروم می‌کنن هم بدن رو گرم نگه می‌دارن. این نوشیدنی‌ها رو جایگزین نوشابه و نوشیدنیای سرد کن.
اگه کسی تو خونه علائم آنفولانزا مثل تب، سرفه، بدن‌درد یا ضعف شدید داشت، سریع به دکتر مراجعه کن. تشخیص زودهنگام می‌تونه شدت بیماری رو کم کنه.
اگه خدای نکرده مریض شدی، استراحت کن و آب زیاد بخور. اصلاً به بچه‌ها و آدمای دیگه نزدیک نشو. اگه کوچولوت مریض شد، حتماً بهش مایعات بدی و دمای بدنشو مرتب چک کنی.
آنفولانزا شاید یه بیماری فصلی باشه، ولی می‌تونه کلی دردسر درست کنه. رعایت یه سری نکات ساده مثل شستن دستا، واکسن زدن، تغذیه سالم و استراحت کافی می‌تونه کمک کنه که از این ویروس در امان بمونیم. پس امسال تو فصل سرما، با این روشا مراقب خودت و کوچولوت باش.
فیروز آسایش
۲ ماه پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها