قد و رشد بچه‌ها معمولا یکی از موضوعات مهمیه که جزو اصلی‌ترین دغدغه‌های پدر و مادرهاست. اینکه بچه‌شون از هم‌سن و سالاش کوتاه‌تر نباشه یا حتی قدبلندتر بشه، باعث میشه والدین دنبال راه‌هایی باشن که به رشد بهتر کودک کمک کنه. حالا اگه تو هم دنبال راهکارهای واقعی برای افزایش قد و رشد سریعتر کودکان هستی، این مطلب دقیقاً برای توئه. اینجا ۸ تا از بهترین و کاربردی‌ترین راه‌ها رو برات آوردیم تا بتونی از همین امروز واسه قد کشیدن کوچولوت دست‌به‌کار شی.
هیچی به اندازه یه رژیم غذایی درست نمی‌تونه روی افزایش قد و رشد سریعتر کودکان تاثیر بذاره. بدن کودک برای رشد، به کلی ویتامین، مواد معدنی و پروتئین نیاز داره. غذاهایی مثل:
همه این خوراکی‌ها کمک به افزایش قد و رشد سریعتر کودکان می‌کنه. اگه کوچولوت بدغذاست، با یه کم خلاقیت توی تزیین و تنوع غذا، می‌تونی کاری کنی تا خودش دلش بخواد غذا رو امتحان کنه و لذت ببره.
بچه‌ها درست همون موقعی که خوابن، دارن رشد می‌کنن. چون توی خواب، بدنشون شروع می‌کنه به ترشح هورمون رشد که نقش اصلی رو در افزایش قد کودکان داره. اگه کودک دیر بخوابه یا خوابش بی‌کیفیت باشه، ترشح این هورمون کم میشه.
ورزش علاوه بر اینکه بدن رو قوی‌تر می‌کنه، موجب تحریک استخوان‌ها و رشد سریعتر کودکان میشه. بعضی ورزش‌ها مثل:
برای افزایش قد کودکان بسیار عالی هستن. روزی حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی، به رشد قدی کودک بسیار کمک می‌کنه.
بعضی وقتا حتی با رژیم غذایی خوب هم بدن بچه مواد مغذی رو دریافت نمی‌کنه. اینجاست که مکمل‌هایی مثل:
می‌تونن بسیار مفید باشن. البته یادت نره بدون تجویز پزشک هیچ مکملی ندی چون ممکنه نتیجه معکوس بده.
شاید باورت نشه ولی استرس، یکی از قاتل‌های افزایش قد کودکان هست. کودکانی که دائم تحت فشار روحی هستن، سطح کورتیزول (هورمون استرس) تو بدنشون بالا میره و موجب کاهش ترشح هورمون رشد میشه. برای اینکه کودک استرس نداشته باشه:
آب به جذب مواد مغذی، دفع سموم و سوخت‌وساز بهتر کمک می‌کنه. کودک باید روزی بین ۵ تا ۸ لیوان آب بخوره، به‌خصوص اگه فعالیت زیادی داره.
بعضی وقتا کودک به‌خاطر وضعیت بد نشستن یا ایستادن، کوتاه‌تر از اونچه که هست دیده میشه. قوز کردن، بد نشستن پشت میز یا حمل کوله‌پشتی سنگین، به ستون فقرات آسیب می‌زنه.
گاهی وقتا، ممکنه با رعایت تمامی موارد بالا، بچه همچنان رشد خوبی نداشته باشه. اینجا بهتره به دکتر متخصص غدد مراجعه بشه تا میزان هورمون رشد مورد بررسی قرار بگیره. در صورت نیاز، با درمان‌های ساده مشکل رشد کودک برطرف میشه.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها