برای دختردار شدن در بارداری چی بخوریم؟
خیلی از زوج‌ها دوست دارن روی جنسیت بچه‌شون تأثیر بذارن. با اینکه جنسیت جنین به اسپرم پدر بستگی داره، یه سری باورها هست که میگه رژیم غذایی و سبک زندگی قبل و حین بارداری می‌تونه شرایط رو برای دختردار شدن مساعدتر کنه.
البته هنوز شواهد علمی قطعی برای این موضوع وجود نداره، ولی یه سری مطالعات نشون دادن که تغذیه می‌تونه روی سطح pH واژن تأثیر بذاره و در نتیجه احتمال بقای اسپرم‌های دختر یا پسر رو بالا ببره. توی این مقاله به رژیم غذایی‌ای می‌پردازیم که بر اساس روش شتلز و تئوری pH ممکنه شانس دختردار شدن رو افزایش بده.
چطور رژیم غذایی می‌تونه روی جنسیت جنین تأثیر بذاره؟
طبق روش شتلز، اسپرم‌های پسر (Y) سریع‌ترن ولی ضعیف‌تر، در حالی که اسپرم‌های دختر (X) کندتر ولی مقاوم‌ترن. این روش پیشنهاد می‌کنه که اگه محیط واژن اسیدی باشه، اسپرم‌های پسر سریع‌تر از بین میرن و احتمال لقاح با اسپرم دختر بیشتر میشه.
همچنین تحقیقات نشون دادن که مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم ممکنه باعث بشن شانس دختردار شدن بیشتر بشه، در حالی که سدیم و پتاسیم احتمال پسردار شدن رو افزایش میدن.
غذاهایی که برای دختردار شدن توصیه میشن
اگه می‌خواید شرایط رو برای اسپرم‌های دختر مناسب‌تر کنید، این غذاها رو توی رژیم غذاییتون بگنجونید:
۱. غذاهای سرشار از کلسیم
کلسیم باعث افزایش اسیدی بودن محیط واژن میشه که به بقای اسپرم‌های دختر کمک می‌کنه. مواد غذایی دارای کلسیم شامل:
• لبنیات (شیر، ماست، پنیر)
• سبزیجات برگ‌سبز مثل اسفناج و کلم
• بادام و کنجد
• توفو و شیرهای گیاهی غنی‌شده
۲. غذاهای غنی از منیزیم
منیزیم هم به زنده موندن اسپرم‌های دختر کمک می‌کنه. مواد غذایی سرشار از منیزیم شامل:
• سبزیجات برگ‌سبز (اسفناج، برگ چغندر)
• مغزها مثل بادام، گردو، بادام هندی
• غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای و کینوا
• آووکادو و موز
۳. غذاهای اسیدی برای کاهش pH واژن
برای اینکه محیط واژن اسیدی‌تر بشه و شرایط برای اسپرم‌های پسر سخت بشه، این غذاها پیشنهاد میشن:
• توت‌ها (توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک)
• مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت)
• غذاهای حاوی سرکه (ترشی، سس سالاد)
• ماست و خوراکی‌های تخمیری مثل کلم‌ترش
۴. کربوهیدرات‌های پیچیده
کربوهیدرات‌های پیچیده باعث میشن سطح قند خون متعادل بشه و شرایطی مناسب برای اسپرم‌های دختر ایجاد بشه. این مواد غذایی شامل:
• نان و ماکارونی سبوس‌دار
• جو دوسر و جو
• سیب‌زمینی شیرین و عدس
• برنج قهوه‌ای و کینوا
۵. کاهش مصرف سدیم (نمک)
تحقیقات نشون دادن که مصرف زیاد نمک ممکنه شانس پسردار شدن رو بیشتر کنه. پس بهتره مصرف غذاهای شور رو کم کنید و به جای اون:
• از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید
• غذاهای خونگی با نمک کم بخورید
• از ادویه‌های طبیعی مثل سبزیجات خشک و آب‌لیمو برای طعم دادن به غذا استفاده کنید
غذاهایی که برای دختردار شدن بهتره کمتر مصرف کنید
اگه هدفتون دختردار شدنه، شاید بهتر باشه از این غذاها کمتر بخورید، چون اعتقاد بر اینه که محیط بدن رو برای اسپرم‌های پسر مناسب‌تر می‌کنن:
۱. غذاهای سرشار از پتاسیم
پتاسیم احتمال پسردار شدن رو افزایش میده. برای کاهش دریافت پتاسیم، این غذاها رو کمتر مصرف کنید:
• موز
• سیب‌زمینی
• گوجه‌فرنگی
• آووکادو
۲. غذاهای پرنمک
نمک زیاد باعث افزایش شانس پسردار شدن میشه. بهتره مصرف این مواد رو کاهش بدید:
• غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودها
• ترشی‌ها و تنقلات شور
• غذاهای کنسروی و منجمد که نمک زیادی دارن
۳. غذاهای قلیایی
چون محیط قلیایی واژن برای اسپرم‌های پسر مناسبه، بهتره مصرف این غذاها رو محدود کنید:
• گوشت قرمز
• قارچ
• لوبیا سبز و نخودفرنگی
عوامل دیگه‌ای که ممکنه کمک کنن
علاوه بر رژیم غذایی، بعضی نکات دیگه هم ممکنه شانس دختردار شدن رو افزایش بدن:
۱. زمان‌بندی رابطه جنسی
طبق روش شتلز، داشتن رابطه جنسی ۲ تا ۴ روز قبل از تخمک‌گذاری احتمال دختردار شدن رو بیشتر می‌کنه. چون اسپرم‌های دختر مقاومت بیشتری دارن، می‌تونن تا زمان تخمک‌گذاری زنده بمونن، در حالی که اسپرم‌های پسر زودتر از بین میرن.
۲. پرهیز از دخول عمیق
یه نظریه میگه که اگه هنگام رابطه جنسی دخول کم‌عمق باشه، اسپرم‌ها به قسمت‌های اسیدی‌تر واژن نزدیک‌تر می‌مونن که این شرایط برای اسپرم‌های دختر مناسب‌تره.
۳. وزن متعادل
برخی مطالعات نشون دادن که زنانی که کالری بیشتری مصرف می‌کنن یا BMI بالاتری دارن، احتمال پسردار شدنشون بیشتره. پس داشتن یه رژیم غذایی متعادل و پرهیز از پرخوری ممکنه شانس دختردار شدن رو افزایش بده.
۴. کاهش استرس
استرس زیاد می‌تونه تعادل هورمونی رو به هم بزنه و روی باروری تأثیر بذاره. فعالیت‌هایی مثل مدیتیشن، یوگا و ورزش‌های سبک می‌تونن به سلامت باروری کمک کنن.
شواهد علمی و محدودیت‌ها
با اینکه خیلی از زوج‌ها رژیم‌های غذایی رو برای تعیین جنسیت امتحان می‌کنن، ولی هنوز شواهد علمی قطعی در این زمینه وجود نداره. جنسیت جنین اساساً ژنتیکی تعیین میشه و هیچ رژیم غذایی‌ای تضمین نمی‌کنه که حتماً دختر یا پسر بشه.
یه مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشون داد زنانی که رژیم غذایی پرکالری داشتن، بیشتر احتمال داشت که پسردار بشن. همچنین یه تحقیق در سال ۲۰۱۰ نشون داد که مصرف بیشتر کلسیم و منیزیم ممکنه تا حدی شانس دختردار شدن رو بالا ببره، ولی هنوز تحقیقات بیشتری نیازه.
نتیجه‌گیری
اگه دوست دارید دختردار بشید، می‌تونید رژیم غذاییتون رو تنظیم کنید و مصرف کلسیم و منیزیم رو افزایش بدید، غذاهای پرنمک و پتاسیم رو کم کنید و بیشتر از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید. اما این تغییرات غذایی باید همراه با زمان‌بندی مناسب تخمک‌گذاری و داشتن یه سبک زندگی سالم باشه.
نهایتاً مهم‌ترین چیز داشتن بارداری سالم هست، فارغ از اینکه جنین دختر بشه یا پسر. اگه قصد دارید رژیم غذایی خاصی رو برای تعیین جنسیت امتحان کنید، بهتره با پزشک مشورت کنید تا مطمئن بشید که این تغییرات برای سلامتی شما و جنین مناسب هستن.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها