درمان فوری سردردهای تنشی

سردردهای تنشی

همونطور که میدونید سردرد انواع مختلفی داره که هر کدوم از اونها به دلایل خاصی ایجاد میشن. سردردهای تنشی (Tension Headache) نوعی سردرد هستند که در اثر استرس، سختی تنفس یا وضعیت غیر طبیعی عضلات سر و گردن به وجود میان. این نوع سردرد اغلب به صورت یک درد آرام در بخش‌های مختلف سر ایجاد میشه و حتی اگه زیاد درد نداشته‌باشه، میتونه فرد رو اذیت کنه.

در مقالات (علت سردرد صبحگاهی چیست؟ ) و (سردردهای دوران بارداری و پس از زایمان ) به معرفی و بررسی برخی از سردردهای رایج پرداختیم. در ادامه این مقاله از نی نی سایت قصد داریم ضمن اشاره به دلایل و علائم سردردهای تنشی، راهکارهایی برای درمان این نوع سردرد معرفی کنیم.

بررسی علائم سردردهای تنشی

· سردردهای تنشی با احساس درد ناگهانی و خفیف در قسمت گردن، سر و شانه ظاهر میشن.

· افرادی که سردرد تنشی رو تجربه می‌کنند، حالت تهوع، استفراغ یا حساسیت به نور و صدا ندارند.

· امکان افزایش درد سردرد تنشی در اثر انجام کارهای روزمره وجود داره.

• افسردگی از دلایل ایجاد سردردهای تنشی محسوب میشه.

با اینکه وجود این علائم الزاما سردرد تنشی رو نشون نمیدن، اما در صورت وجود اونها بهتره حتما پزشک رو در جریان بذارید.

معرفی انواع سردردهای تنشی

· سردرد تنشی مزمن: این نوع سردردهای تنشی به طور دائمی ایجاد میشن و ممکنه در طول یک ماه 15 روز ادامه داشته‌باشند. علائم سردرد تنشی مزمن، درد ملایم تا متوسط هست که در دو طرف سر ایجاد و ممکنه به شانه‌ها و گردن هم منتقل بشه.

• سردرد تنشی اپیزودیک: این نوع سردرد با حملات اپیزودیک همراهه و اغلب به دلیل استرس یا قرار گرفتن در شرایط و موقعیت تنش‌زا ایجاد میشه. سردرد تنشی اپیزودیک شامل دو نوع مکرر و غیرمکرر میشه. نوع غیرمکرر همونطور که از اسمش پیداست، زیاد اتفاق نمیفته. این نوع سردرد طی یک سال حداکثر 10 بار ظاهر میشه و هر بار بین 7 الی 30 روز ادامه داره. با اینکه فرد ممکنه نسبت به نور و صدای شدید حساسیت پیدا کنه، اما استفراغ و حالت تهوع نداره. سردرد تنشی اپیزودیک مکرر در دوره‌های تکراری با فواصل زمانی مشخص اتفاق میفته. این سردرد با درد ملایم یا متوسط در قسمت‌های مختلف سر همراهه. سردرد اپیزودیک مکرر در طول سال بیشتر از 10 بار اتفاق میفته و هر بار بین 7 الی 30 روز ادامه داره. این سردرد ممکنه با حساسیت شدید به نور و صدا همراه باشه ولی فرد رو دچار حالت تهوع نمی‌کنه.

درمان سردردهای تنشی در طب سنتی

در این قسمت چند مورد از کاربردی‌ترین راهکارها برای درمان سردردهای تنشی در طب سنتی رو مورد بررسی قرار میدیم:

· طب سوزنی هم میتونه سردردهای تنشی رو به صورت موقت تسکین بده. البته این کار باید توسط افراد متخصص، طبق دستورالعمل‌های ایمنی و با استفاده از سوزن‌های استریل انجام بشه.

· عدم مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار از جمله قهوه، نوشابه و چای که سردردهای عصبی رو تحریک می‌کنند.

· مصرف تمام وعده‌های غذایی اصلی به ویژه صبحانه (حذف نکردن هیچ یک از وعده‌های غذایی)

· نگاه نکردن به نمایشگر موبایل، کامپیوتر و تلویزیون حین مواجهه با سردردهای تنشی

· ماساژ ناحیه گردن و گلو برای کاهش تنش و استرس عضلات و تسکین درد.

· استشمام بوی رزماری و نعناع برای تسکین درد.

· گذاشتن کمپرس گرم یا سرد روی شانه و گردن برای تسکین درد.

· نوشیدن دمنوش بابونه، دارچین، چای ماسالا، زنجبیل و چای سبز.

· تنفس عمیق برای تسکین استرس و تنش

· فعالیت ورزشی روزانه و منظم

· مدیریت و کنترل سطح استرس

· دوش طولانی آب گرم

· عدم مصرف غذاهای چرب و سنگین

• خوابیدن

سوالات متداول

• روش درمان فوری سردردهای تنشی چیست؟

با اینکه راهکارهای زیادی برای درمان سردردهای تنشی وجود داره، مصرف مسکن‌های دارویی مثل ایبوپروفن، آسپرین، استامینوفن یا داروهای فاقد نسخه دیگه میتونه درد ناشی از این نوع سردرد رو سریع‌تر تسکین بده. اما اگه سردردهای شما غیرقابل کنترل هستند، حتما به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته‌باشید که مصرف مکرر داروهای مسکن بدون تجویز پزشک، میتونه نوع دیگه‌ای از سردرد رو ایجاد کنه که تحت عنوان (سردرد مصرف بیش از حد دارو) شناخته میشه.

• سردردهای تنشی در چه افرادی بیشتر دیده میشه؟

این نوع سردرد بیشتر در افرادی دیده میشه که در معرض استرس و اضطراب زیادی قرار دارند. نداشتن فعالیت ورزشی یا خواب کافی، تغذیه ناسالم، نخوردن آب کافی، خستگی شدید بدن و چشم، نداشتن آرامش در محیط کار و... مهمترین دلایلی هستند که باعث بروز سردرد تنشی میشن. جالبه بدونید سردرد تنشی در زنان شایع‌تر از مردان است .

منابع

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/diagnosis-treatment/drc-20353982