آیا برای یک سفر آماده می‌شوید و به این فکر می‌کنید که بهترین میان‌وعده‌های قبل و بعد از سوار شدن در هواپیما برای کودکان چیست؟ از آنجایی که یکی از مهم‌ترین اهداف سفر، لذت بردن از تمام اوقات سفر است، حتما نمی‌خواهید کودک دلبندتان در طول سفر احساس ناراحتی کند. مخصوصا با خرید آنلاین بلیط هواپیما می‌خواهید با هواپیما سفر کنید، به دلیل تغییر شرایط و حساس بودن سیستم گوارش کودک، باید دقت کنید که غذاهای مناسبی قبل و بعد از پرواز به کودک بدهید. در این مقاله از سفرمارکت به ۵ خوراکی سالمی که می‌توانید قبل و بعد از پرواز به کودکان بدهید، اشاره خواهیم کرد.
یک بچه گرسنه باعث فروپاشی هواپیما است. توصیه می‌کنیم دو برابر تنقلاتی که فکر می‌کنید در صورت تأخیر و گرسنگی کودک نیاز می‌شود، همراه داشته باشید. بچه ها ممکن است حساس باشند و شاید از پیشنهادات در هواپیما یا فرودگاه خوششان نیاید. یا ممکن است زمانی برای توقف و خرید غذا نداشته باشید.
در مورد تغذیه کودکان نگران نباشید، بلکه نگران این باشید که چه چیزی کودک شما را ساکت و مشغول نگه می‌دارد. بهتر است مرتباً برای جلوگیری از ایجاد لحظات سخت شیرینی و کلوچه همراه با خودتان داشته باشید.
قبل از اینکه بدانید کودکان قبل از پرواز چه چیزی باید بخورند، مهم است که بدانید چرا ممکن است در وهله اول کودک کمی احساس بدی داشته باشد. وقتی هواپیما به ارتفاع زیاد می‌رسد، فشار هوا در کابین باعث انبساط گاز می‌شود. در برخی موارد، ممکن است تا 25٪ افزایش یابد. جای تعجب نیست که ممکن است کودک احساس ناراحتی کند!
اما این وعده‌های غذایی سبک از مصرف بیش از حد قند یا پروتئین‌هایی که در تور گردشگری ممکن است باعث ایجاد مشکل شوند، اجتناب می‌کنند، در عوض روی کربوهیدرات‌های پیچیده که به آرامی می‌سوزند، تمرکز می‌کنند. به خاطر داشته باشید که مقادیر کم بهتر از مقادیر زیاد است. به عبارت دیگر، کمتر از آنچه فکر می‌کنید کودکان نیاز دارند به آنها بدهید.
موز یک میوه عالی برای قبل از سوار شدن در هواپیماست. موزها سرشار از پتاسیم هستند، به این معنی که می‌توانند به کودک در جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در طول پرواز کمک کنند. پرتقال نیز سرشار از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. یک اسموتی میوه‌ای می‌تواند همه اینها را انجام دهد و از همه مهمتر اینکه کودکان از استموتی‌ها و نوشیدنی‌های خوشمزه استقبال می‌کنند.
میوه تازه به هواپیما نیاورید
میوه، اگرچه یک میان وعده عالی قبل و بعد از پرواز برای کودکان است، انتخاب خوبی هنگام پرواز نیست. بسیاری از مرزهای بین‌المللی و برخی از مرزهای داخلی به شما اجازه نمی‌دهند که از طریق فرودگاه میوه بیاورید.
مقادیر کم کره بادام زمینی طبیعی یا کره بادام درختی در صورت حساسیت نداشتن، باعث می‌شود کودک تا مدت طولانی احساس سیری کند. آنها این مزیت را دارند که تنها با خوردن مقدار کمی به کودکان احساس سیری بدهند. مقدار کمی از بادام، گردو یا بادام‌زمینی هم قبل و هم در طول پرواز می‌تواند همین کار را انجام دهد.
وقتی بلیط لحظه آخری تهیه کردید، قبل از پرواز، درست کردن ساندویچ با نانی که دارای سبوس باشد یا چندین غلات مفید داشته باشد، برای کودکان بسیار مفید است. مقدار کمی هوموس با نان سبوس‌دار کودک را سیر می‌کند. نان سبوس یا چندغله را می‌توانید در مقداری روغن زیتون فرابکر آغشته کنید تا یک غذای خوشمزه و سیرکننده داشته باشید که معده شما را ناراحت نمی‌کند.
غذاهایی که با کینوا پخته شوند، غذاهای فوق‌العاده مقوی برای فرزندانمان هستند. کینوا غذای فوق‌العاده‌ای است که تقریباً با هر چیزی همراه است. می‌توانید کینوا را با میوه برای یک وعده غذایی سالم قبل از پرواز، یا اگر پروازتان در اواخر روز انجام شد، با مرغ همراه کنید. کینوا کودک را با مقدار زیادی پروتئین پر می‌کند، اما نه آنقدر که احساس نفخ در آنها ایجاد کند. برنج قهوه‌ای هم می‌تواند همان نقش را ایفا کند.
نوشیدن آب و آبمیوه‌های طبیعی به ویژه در طول پرواز هوشمندانه است. آبمیوه‌های طبیعی کودکان را برای مدت زیادی سیرنگه می‌دارند. همچنین در ارتفاعات بالا کودک را بهتر هیدراته نگه می‌دارد. با فرود هواپیما احساس بهتری در کودک ایجاد می‌شود. از کافئین خودداری کنید، زیرا باعث کم آبی بدن می‌شود و بدون آب ممکن است کودکان در طول پرواز نتوانید بخوابند.
باید بدانید که اگر با «نوزاد یا کودک کوچک» سفر می‌کنید، می‌توانید مقداری مایعات را بالاتر از حد مجاز با خود حمل کنید. همیشه می‌توانید یک بطری آب خالی یا یک فنجان آب با خود بیاورید و بعد از عبور از امنیت آن را پر کنید.
اگر بلیط چارتر گرفته‌اید و زمان کمی تا پرواز دارید، می‌توانید کراکرهای نمکی خوشمزه را جایگزین وعده‌های غذایی کودکان کنید. به سادگی کمی کراکر به آنها بدهید - کراکر کم‌نمک در صورت امکان – و آنها را برای سفر آماده کنید. کراکرها می‌توانند اشکال مختلفی داشته باشند تا کودک آنها را دوست داشته باشد.
اگر کودکان در طول پرواز آب بدن خود را حفظ کرده‌اند و یکی از غذاهای ذکر شده در بالا را خورده‌اند، باید با احساس خوبی به مقصد برسید. به خاطر داشته باشید که از نوشابه و نوشیدنی‌های مصنوعی قندی و مضر خودداری کنید، زیرا باعث کم آبی بدن کودک می‌شوند. از خوردن تنقلات نمکی نیز خودداری کنید.
پس از فرود آمدن، کودکان می‌توانند با نوشیدن چای سبز انرژی خود را به دست آورند. یک موز نیز پس از پرواز خوب است، مخصوصا موز به همراه کمی شکلات تلخ. هر دو می‌توانند عضلات کودک را قوی کنند. برنده دیگر میوه‌ها و سبزیجات بعد از پرواز که غنی از آنتی اکسیدان هستند، میوه‌هایی مانند زغال اخته یا انگور هستند. کمی پروتئین نیز می‌تواند انرژی (و خلق و خوی) کودک را بالا ببرد. اگر در حال حرکت هستید، بهترین اسنک برای کودکان کره گیاهی خوب روی کراکر یا ماست و آجیل است.
میوه‌های خشک، آجیل، گرانولا، غلات، کراکر، چوب شور و کلوچه‌ها همگی گزینه‌های خوبی هستند. اقلام خامه‌ای مانند مربا، کره بادام‌زمینی و ماست به ظروف مسافرتی محدود می‌شوند که 3.4 اونس یا کمتر در هر مورد هستند و باید در کیسه‌ای به اندازه یک چهارم قرار گیرند. فقط مطمئن شوید که کیف زیپی را قبل از ارسال آن از طریق اشعه ایکس از کیف دستی خود خارج کرده اید.
ممکن گزینه‌های خوبی در فرودگاه پیدا کنید. البته خیلی به آن تکیه نکنید، زیرا همه فرودگاه‌ها متفاوت هستند. حتی در یک فرودگاه، برخی از ترمینال‌ها دارای انتخاب‌های عالی و برخی بدون هیچ‌کدام خواهند بود.
اما در یک فرودگاه بزرگتر، فرصت خوبی وجود دارد که در حالی که منتظر پرواز خود هستید، گزینه‌های مناسبی پیدا کنید تا به تکمیل آنچه آورده‌اید کمک کند.
مغازه‌هایی که تنقلات می‌فروشند معمولا اقلام یخچالی مختلفی دارند که انتخاب‌های خوبی برای خوراکی حین پرواز کودک هستند. اغلب پنیر رشته‌ای، تخم مرغ آب پز، هوموس و ماست در آنها دیده می‌شود. خرید کمی خوراکی مناسب قبل از سوار شدن، می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده عالی در هنگام برخاستن از هواپیما برای کودکان نقش داشته باشد. رفتن به مغازه‌های فرودگاه همچنین می‌تواند یک فرصت عالی برای خرید مقداری شیر باشد.
داشتن وسایل راحتی آنها، مانند پتو یا حیوان عروسکی مورد علاقه نیز باید به کودک شما کمک کند تا احساس امنیت و آرامش کند. به اندازه کافی اسباب‌بازی داشته باشید تا کودکانتان را در پرواز مشغول نگه دارید. تبلت، پخش‌کننده DVD قابل حمل یا پخش‌کننده بازی‌های ویدیویی می تواند ایده خوبی برای بچه های بزرگتر باشد.
کلام آخر
کودکان نیز مانند سایر بزرگترها باید قبل، حین و بعد پرواز غذاهای خاصی میل کنند تا هنگام سفر دچار مشکل نشوند. این غذاهایی که در این مقاله از سفرمارکت آوردیم را به عنوان پاسخ به این سوال که «کودکان قبل و یعد از پرواز چه بخورند؟» در نظر بگیرید. امیدواریم که برخی از این غذاها برای کودکان شما خوب باشد و با خوردن آنها قبل، حین و بعد از پرواز احساس سیری داشته باشند.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها